これらの食品を常にキッチンに保管して、今年は健康を維持してください。
tキャリア、家族、社会的義務で忙しいとき、料理をしたり、食料品店に行く時間が足りないことがあります。 だから、あなたのスケジュールが忙しくなりそうだと知っているとき、またはあなたがいつも混雑している日があるなら、ここにいくつかの鍵があります 健康な食品 いつもあなたの台所に保管します。 あなたが手元に健康的な食べ物を持っているとき、それらはあなたの健康とウェルネスの旅であなたをサポートするのに役立ちます。
キノア
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tこれは私のお気に入りの健康食品の1つであり、常にキャビネットに保管しています。 キノアはタンパク質と繊維が豊富な驚くべき穀物で、グルテンフリーです。 準備はたったの10分で、おかずとして、サラダの上に、あるいは朝食としてもお召し上がりいただけます。 キノアは苦いので、必ず最初に洗ってください。 甘さと健康的な脂肪を加えるために作るときに、スプーン一杯のココナッツオイルを鍋に入れることもできます。
豆
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t豆は、タンパク質と繊維のもう1つの優れた供給源であり、料理に簡単に追加できます。 Eden Farmsが生産する豆のように、BPAを含まない裏地付きの缶で豆を購入することをお勧めします。 豆を洗って、ナトリウムをすべて取り除いてください。 サラダやスープに豆を入れたり、おかずとしてもお召し上がりいただけます。
生チョコレート
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t忙しくなると、少しストレスを感じたり、圧倒されたりする傾向があります。 ホルモンのバランスを保ち、ストレスレベルを下げるために、本物のチョコレートを追加します。 生カカオ。 このスーパーフードにはたくさんの鉄とマグネシウムが含まれており、ホルモンのバランスを取り、エネルギーと幸せを維持します。 生のカカオには砂糖が含まれていないので、体重が増えたり、勃発したりすることはありません。 スムージーにカカオパウダーを加えたり、生チョコレートマカロンを作ったりできます。 私はこれらを冷蔵庫に入れて1日1回食べるのが好きです。
アボカド
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t脳の機能と気分のバランスを保つために、健康的な脂肪をたくさん食べる必要があります。 アボカドは健康的な脂肪でいっぱいで、体を満足させ、より長く栄養を与えてくれるので、常に手元に置いておくのは素晴らしいことです。 サラダやスムージーにアボカドを入れることもできますが、私のお気に入りのアボカドの作り方はトーストです。 軽食や食事は、トーストしたエゼキエルパンです。 アボカドスライスの芽から作られています。
ココナッツオイル
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t冷蔵庫にたくさんの野菜が入っているときは、ココナッツオイルで調理することで、野菜を切り刻んで簡単に調理することができます。 この油は健康的な脂肪が豊富で、高温に耐えることができるので、野菜の炒め物に最適です。 刻んだ野菜をココナッツオイルで調理し、キノアをおかずに入れます。 エゼキエルのパンにココナッツオイルを塗ったり、スムージーに入れて健康的な脂肪を作ることもできます。
ほうれん草
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t緑は私たちの食事の多くに欠けており、良い栄養のために非常に重要です。 グリーンはカルシウム、マグネシウム、鉄、カリウム、亜鉛、ビタミンA、C、E、Kが豊富で、体を解毒し、エネルギーを長持ちさせるのに役立ちます。 緑のスムージー、サラダ、ほうれん草のソテーを作ることで、余分な野菜を食事に取り入れることができます。または、お気に入りの野菜を簡単なおかずとして提供することもできます。
サツマイモ
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t体内の砂糖への渇望を減らす最良の方法の1つは、ニンジンやサツマイモなどの甘い野菜を食べることです。 また、鉄分、ビタミンC、マグネシウム（リラクゼーションと抗ストレスミネラル）の優れた供給源でもあります。 それらはまた、準備するのが最も簡単な食品の1つです。 さつまいもをスライスしてさつまいもフライを作ったり、野菜料理に入れたり、さつまいもを焼いて朝食に食べたりすることもできます。 迅速で健康的な食品として常に手元に置いてください。
