ランナーは、中毒になっているため、または単にそれを愛しているために走っていると言います。 同じことを共有しない人々にとって最良の議論ではありません ランニング 情熱–しかし、実行中の計画を軌道に乗せる必要がある理由は他にもたくさんあります。 これがあなたが走るべきである私たちのお気に入りの5つの理由です。
1. あなたはそのビキニに合うことができるでしょう
これが重要な理由： ランニングは、そこにある最高のカロリー燃焼エクササイズの1つです。 1時間で、平均的な140ポンドの女性は550カロリー以上を燃焼します。 そしてそれが一番上です
適度なペースでも、ふくらはぎ、ハムストリングス、大腿四頭筋、臀筋、背中、腹筋、腕に火傷を感じます。
覚えておいてください…ランニングの前後にたくさんの水を飲みましょう。 ランニングは高強度のトレーニングであり、汗をかくことが保証されています。 水分補給を続けると、
筋肉がしなやかになり、乳酸の蓄積を洗い流すのに役立ちます。
2. 心臓血管系を強化します
これが重要な理由： あなたの心臓血管系は毎日のトレーニングを必要とします。 それを強化することにより、心臓病、慢性ストレスなどと戦うあなたの体の能力を高めます
健康状態。 そして、階段を上ったり、重い箱を持ち上げたりするような毎日の作業が簡単になります。
覚えておいてください…ゆっくりとランニングプランを始めましょう。 あなたは健康を刈り取りたいのに フィットネス 走ることの利点、あまりにも速く、あまりにも早く自分を押すことはあなたをすることができます
善よりも害。 ですから、ゆっくりとしたペースで始めて、そこから上に向かって進んでください。 怪我を防ぎ、より効果的にトレーニングし、燃え尽き症候群のリスクを軽減します。
3. あなたはそのトラックで老化を停止します
これが重要な理由： ランニングはインパクトのあるスポーツです。 筋肉を鍛えるだけでなく、骨を強化し、脳を改善します。 そしてそれは
若さを保ち、骨粗鬆症、関節炎、アルツハイマー病などの病気を防ぐのに役立ちます。
覚えておいてください…ストレッチ。 ランニングは体に負担をかける可能性があります。これは、トレーニングの前後にストレッチをしない場合に特に当てはまります。 ストレッチをする習慣をつけましょう。
筋肉をしなやかに保ち、怪我（体に永続的な影響を与え、走りたいという欲求に影響を与える可能性があります）を防ぎ、柔軟性を維持します（つまり、
年齢に関係なく快適に動き回ることができます）。
4. あなたは屋外に出ます
これが重要な理由： あなたは忙しいかもしれません、そしてあなたが自由な時間を得るときあなたがしたいのはソファの上の野菜だけだと思うかもしれません。 しかし、調査によると、少なくとも1日に1回は外に出ると、
幸福感を高めます（テレビでのカウチタイムではうまくいきません）。 屋外でのランニングはどんな天候でもできるので、起き上がって外に出るのに最適な方法です（
それを楽しく保つために適切な服装をしてください）。
覚えておいてください…ランニングであなたの体に耳を傾けます。 特に長い一日を過ごした場合や疲れ果てた場合は、無理に走り続けないでください。 必要なのは15です
プラスの効果を感じるための野外活動の分。 また、しばらく走ってからゆっくり歩くこともできます。これは、精神的および肉体的な健康を改善するためのもう1つの効果的な方法です。
5. 気分を盛り上げます
これが重要な理由： 運動すると、下垂体（エンドウ豆の大きさですが、脳の基部にある強力な腺）がエンドルフィンを放出します。 ランナーのことを聞いたことがあれば
「ランナーズハイ」を指すのは、これが理由かもしれません。 エンドルフィンは気分を高め（どんなに不機嫌でも）、力とコントロールの感覚を高めます。 そして、ボーナス、それ
ランナーズハイは、ランニングが終了してから数時間続きます。
覚えておいてください…自分のペースで。 ランナーのハイは気分がいいですが、怪我を防ぐために体の声に耳を傾ける必要があります。 そろそろ時間だと感じ始めたら
停止してから停止します（痛みなし、利益なしの哲学を実践しないでください！）。 明日はいつでも別のランに行くことができます。 そして、実行中のプログラムに他の種類のトレーニングを必ず組み込んでください
–クロストレーニングは、フィット感をさらに高めるのに役立ち、舗装やトレイルにぶつかったときに新鮮な気分を保ちます。
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