すべての有名人は、出産後わずか数週間でスキニージーンズを着用できる驚くべき減量力に魔法のように恵まれていますか？ それは確かに彼らの生後6ヶ月と一緒にまだ15ポンド余分に投げているお母さんにそのように感じます。 真実は、多くの有名人がトレーナー、栄養士、そしてフルタイムの乳母を雇って、自分の体をレッドカーペットの形にするのを手伝っています。
あなたにとって幸運なことに、星が大金を払うという食事療法と運動の秘密があります。 すぐにレッドカーペットを歩くことはありませんが、
すぐに食料品店を歩いて、赤いカーペットの準備ができているように見えます。
まず、有名人は特定の見方をするために何百万ドルも支払われるため、体重を減らす意欲が高いことを覚えておいてください。 一方、私たちの「普通の」お母さんにとっては、2〜3時間のトレーニング
1日2回のセッションは少しやり過ぎです。 あなたの体は奇跡的なことをしたばかりで、赤ちゃんを癒して楽しむために少し時間がかかる必要があります。
運動プログラムを開始する前に、いつ安全に開始できるかについて医師に相談してください。 多くの医師は、6週間の健康診断まで待つことを勧めています。 クラッシュダイエットを避け、カロリーを維持する
倦怠感や神経過敏を避けるために、1日あたり1,500〜1,800以内の摂取量。 あなたの人生のこの時点で、あなたはあなたが得ることができるすべてのエネルギーを必要としています！
ほとんどの専門家は、減量の可能性を最大化するには、食事療法と運動の両方に集中する必要があることに同意しています。 女優のグウィネス・パルトロウは、「私はミルクマシンなので、ダイエットをしていません」と主張しています。
しかし、彼女は健康的な有機食品を食べ、たくさんの水を飲むようにしています。 ほとんどの星は、より構造化されたダイエット計画を必要とし、すべての炭水化物を数え、すべてを監視するために栄養士を雇います
甘やかされた口を通過するカロリー。 ジェリーベリーを失うのに役立つ最も一般的なダイエットプランは次のとおりです。
高タンパク質/低炭水化物：
ジェニファー・ガーナー、ケイト・ハドソン、エリザベス・ハーレー、キャサリン・ゼタ・ジョーンズはすべて、炭水化物ベースの食品（パン、パスタ）が少なく、
タンパク質（魚、鶏肉、赤身の牛肉）。 ジェニファー・ガーナー、そして1歳のバイオレットの母親は、
ベーグルとマフィン—すべての良いもの。 そして、1日1回のサラダとたんぱく質の摂取に戻りました。」スーパーモデルのハイディクルムのトレーナーであるデビッドカーシュは言います。 膨満感をなくす最善の方法は、乳製品や果物などの「でんぷん質の炭水化物」を2つ減らすことだというハリウッドへのアクセス 数週間。
フードデリバリーサービス：
デニスリチャーズやユマサーマンのような有名人のお母さんは、自分たちが正しく食べることを信用していないので、何を食べ、どれだけ食べるかを伝えるために、フードデリバリーサービスを雇っています。 ウマは負けたと伝えられている
このタイプのサービスを使用すると、6週間で25ポンド。 これらの食品配達サービスは、部分的に管理された健康的な食品を彼らのドアに直接配達します。 それは高価かもしれませんが、多くの忙しい有名人にとって
お母さんそれはポンドを落とす簡単な方法です。 高い値札に加えて、このようなプログラムは、フードサービスが停止し、あなたが「現実の世界」に戻ってあなたを作ると、しばしば体重増加につながる可能性があります
自分の食事。
商業的な減量プログラム：
より構造化されたダイエット計画が必要な場合、フードデリバリーサービスの良い代替手段は、ウェイトウォッチャーやジェニークレイグのようなプログラムかもしれません。 ウェイトウォッチャーは、著者のジェニーマッカーシーを助けました 腹笑い：妊娠と出産についての真実、彼女が獲得した80ポンドの赤ちゃんの体重を減らします。 彼女は彼らにとても感銘を受けたので、今では彼らのスポークスマンになっています。 有名人の観点からは減量は遅いかもしれません（マッカーシーが減量するのに1年かかりました
彼女の体重のほとんどすべて）が、多くの人にとってはより現実的です。 豊かで有名な食事がどのように行われるかがわかったところで、彼らがどのように運動するかについて話しましょう。 有名人のエクササイズプログラムは、極端なものから全範囲を実行しているようです（ケイトハドソンの毎日の3時間のトレーニングで負ける
4か月で60ポンド）存在しない（「私はあまり運動をしない」と主張するエリザベスハーレー）。 ほとんどの有名人の運動プログラムの共通の分母は、彼らが
少なくとも1日1時間、週5日運動します。
ヨガ：
グウィネス・パルトロウやマドンナなどの有名人のお母さんは、自分の体を一流の形に保つためのヨガのファンです。 グウィネスは彼女が妊娠で得た40ポンドについて話し、彼女に会ったことを認めます
出産後の体は少し怖かったです。 「あなたが妊娠しているとき、それはすべて素敵です。 しかし、あなたが妊娠しておらず、数ヶ月も経っていないのに、まだたくさんの余分な体重を抱えているとき
そして、すべてがぶら下がっていてたるんでいると思います。 しかし、そうです。 あなたがたくさんの運動をするなら」と彼女はハーパーズバザーに話します。 マドンナは、アシュタンガヨガをフォローすることで、48歳の体を数十年若く見せ続けています。 この特定のタイプのヨガは、他のタイプのヨガよりも本質的に有酸素でエネルギッシュです。 彼女はきっと
ハイパワーのダンスルーチンも、彼女の体を素晴らしく見せ続けるのに役立ちます。
ランニング：
バフママのジェニファーガーナーとグウェンステファニーは、ランニングでカロリーを消費し、下半身の調子を整えます。 ステファニーはインタビューの中でライアン・シークレストに、妊娠中に体重が減ったと語った
生後9ヶ月のキングストンとは簡単ではありませんでした。 「それがどれほど大変だったかについて話しましょう。 しかし、それはほとんどなくなっています。」 定期的なジョギングや授乳に加えて、歌手は「私はちょうど食べています
元気。 私は毎日少なくとも一度はごまかしています。」
ハイディ・クルム：
2人目の子供が生まれてからわずか2か月後に、ひもで滑走路を歩いたこのビクトリアの秘密のスーパーモデルは、一人でクラスに参加しています。 彼女は母乳育児を認めています。
最初の5週間は1日ポンド、トレーナーのDavidKirschは体を滑走路の形にした。 彼は健康的なタンパク質からなり、不健康な炭水化物を避けて食事をすることを勧めています
アルコール。 新陳代謝を高く保つために、3時間ごとに少量の健康的な食事を食べ、午後7時以降は食べないようにします。 キルシュは、ジムにはあなたを最大限に活用するための機器が1つあると言います
カロリー燃焼の可能性。 「ローイングマシンに乗ってください。 トレッドミルを降ります。 これはあなたのお金にとってより大きな価値です。」あなたは今、あなたのポストベイビーボディを最高の形にするためにすべての有名人の秘密で武装しています。 健康的な食事、運動、赤ちゃんの楽しみ—体重が減ります。 自分自身を密接に比較しないようにしてください
一見完璧な有名人と一緒に、そしてあなたの体がちょうどしたことを感謝します。
女優であり母親でもあるマリスカ・ハージタイは、次のように完璧に要約しています。「私は女性です。私は女神です。 私はこの体を手に入れました。 私の体は私の名誉のバッジです。」
