「ダイエット」という言葉を言うと、ほとんどの人が反対方向に走っています。 それに直面しましょう。「ダイエット」は最悪の「D」の言葉の1つであり、その理由は当然です。 「ダイエット」という言葉は、社会がそのように形作っているおかげで、その周りにそのような否定的な汚名があります。
しかし、「ダイエット」の実際の定義を見ると、それは別の絵を描きます。 Merriam-Websterは、「ダイエット」を定期的に提供または消費される飲食物と定義しています。 習慣的な栄養。 したがって、私たちの食事は私たちが通常食べる食べ物です。 したがって、誰かがあなたがどのダイエットをしているのか尋ねられた場合、「私のダイエットは…で構成されています」と答えることができます。
誰かがダイエットをするとき、それは一つのことを意味します。 ある時点で、彼らも行きます オフ ダイエットは言った。 「ダイエット」という言葉の典型的な関連性は、いくつかの異なることを意味します：1つ以上の主要栄養素の制限 または食品群、1つまたは複数の主要栄養素または食品群を大量に食べる、および/または欲求不満を感じている 奪われた。 ダイエットを考えると、友達が外出する間、家にいなければならないという精神的な写真がすぐに作成されます 金曜日の夜に飲み物を「ダイエットしていない」、またはお気に入りの家族の食事をスキップする レストラン。
ダイエットをすることは特定の状況でOKです。 人々が非常に短期的な目標に向かって取り組んでいるとき、たとえば、次の結婚式や休暇などの他の機会に、食事療法は一時的な結果を生み出す可能性があります。 一時的な単語に注意してください。 ダイエットに伴うことが多い極端な対策は、たとえあったとしても、長期的な健康的な体重減少をもたらすことはめったにありません。 代わりに、通常は持続不可能な方法で、重量（通常はほとんどが水の重量）を落とす一時的な手段として機能します。 これを想像してみてください。あなたは、特定のソース（たとえば、赤身のタンパク質やナッツ）からの食事の4分の3を食べることからなる食事療法を行っています。 ある時点で、あなたの体は栄養素の不均衡の結果として無気力や他の症状を経験するでしょう。
では、ダイエットに代わる方法は何でしょうか。 減量は、フィットネス愛好家と非フィットネス愛好家の間で非常に人気のある目標です。 運動は健康的なライフスタイルの方程式の必要な要素ですが、健康的な食事は（大きくはないにしても）大きな要因でもあります。 しかし、ダイエットをしなくても健康的な食事をすることができます。 ここで、バランスの取れた食事を実践することが重要になります。 バランスの取れた食事とは正確には何ですか？ 人生のバランスが必要なので、「バランスの取れた」という言葉自体は新鮮な空気の息吹であるべきです。 人生、仕事、学校、子供、家族、人間関係など、バランスをとることができるかどうかにかかわらず、バランスは良いことです。
あなたが消費するものがあなたに最適なエネルギーを提供する食品の組み合わせで構成されている場合、バランスの取れた食事はそのようにラベル付けされます 栄養. 食事のニーズは人によって異なりますが、バランスの取れた食事は一般的に次の要素で構成されています。
- 各食事での各食品グループからの食品
- 毎日少なくとも3回の食事
食べ過ぎないように、消費する食品で栄養ニーズを満たすことが重要です。 あまりにも多くの良いことが存在します。 あなたとあなたの体のニーズに最適なものを見つけるために、次のようなさまざまな政府の情報源をチェックすることができます。 私のプレートを選択してください あなたのカロリーと栄養素の必要性を決定するのを助けるために。 Fitkloudを使用して、身長や体重などをプラグインすることもできます。 そして、あなたの目標を達成し、バランスの取れた食事を維持するためにあなたの体が必要とする主要栄養素の合計の内訳を取得します。
バランスの取れた食事の目標は、持続可能なものを作り、最適な健康と生活の質を体験するのに役立つ食品に参加することです。 バランスの取れた食事は目的を達成するための手段ではなく、生涯にわたる旅です。 恒久的なスケールで見栄えが良く、気分が良いことがあなたが探しているものである場合、バランスの取れた食事があなたの答えです。
