あなたが有名人であるとき、体調を保つことは仕事の一部です。 ケイトハドソンは、ボクシング、敏捷性ドリル、ジャンプを組み合わせて健康を維持します。 ヘイデン・パネッティーアは、彼女のお気に入りの腹を平らにする腹筋として自転車の操縦で誓います エクササイズ. 結論： 有名人 彼らのうらやましい体のカメラを準備するために一生懸命働きます。 そして、自宅でまったく同じ有名人のトレーニングを行うことで、Aリストのボディを手に入れることができます。 方法は次のとおりです。
究極のセレブフィットネスプラン
ネットサーフィンをしたり、ジムで有名人のストーカーをしたりして、レッドカーペットのスターが健康を維持するために何をしているのかを確認する必要はありません。 次のトレーニングプランは、自宅で自分でできるルーチンで、すべての最高の有名人の動きを組み合わせたものです。 ケイトハドソンの簡単な敏捷性ドリルでウォームアップします。 すべての筋肉を対象とした脂肪燃焼の動きに続き、ヘイデンのお気に入りの腹筋運動で終わります。 これらの動きを週に1〜3回、2〜3回実行すると、数週間以内にAリストの結果が表示されます。
敏捷性ドリル：グレープバインウォームアップ
足を肩幅だけ離して立ちます。 左足の前で右足を交差させます。 左足で左に踏みます。 次に、右足を左足の後ろに持ってきて、左足で再び降ります。
15回繰り返してから、方向を切り替えます。
サイドランジ
太ももや大腿四頭筋の内側で機能します
開始位置： まっすぐ立って、腰に手を当てます。
動き： 体重を左足に移し、右足で横に出て、膝を曲げ、つま先を2時の方向に向けてゆっくりと着地します（つま先と膝を揃えたままにします）。 左足をまっすぐにしてください。 一時停止して、開始位置に押し戻します。
反対側で各側に10回繰り返します。
腕立て伏せ
胸、肩、腕の働き
開始位置： 手を胸の横に向けて床に伏せて横になり、指をまっすぐ前に向け、肩幅よりわずかに広くします。
動き： 手と母指球の上に立ち上がるときに腹筋を締めます。 体をまっすぐにしてください。 腰を上げたり、途中でたるんだりしないでください。 腕を曲げて体を床まで下げ、肘が90度になったら停止します。 開始位置まで押し戻します。
15回繰り返します。
列のあるフロントランジ
臀筋、腕、背中の働き
開始位置： ドアのヒンジまたは安定した物体の周りにエクササイズチューブを取り付けます。 両手でハンドルを握り、腕を真正面に伸ばしてコードに緊張を感じるまでステップアウトします。 スプリットスタンスで立ちます（片足を前に、片足を後ろに）。 前膝と後膝を90度の角度に保ちながら、膝を曲げて腰を突進位置に下げます。
動き： ハンドルを手前に引いて肩甲骨を一緒に握り、腕をまっすぐに伸ばして、立ち上がって「列を作る」。
10回繰り返し、脚を切り替えます。
自転車アブブラスター
コアマッスルが機能します
開始位置： 床に顔を上にして横になり、両手を頭の後ろに持ってきて、ひじを横に出します。 足を地面から持ち上げ、膝を曲げて背中の上部を地面から持ち上げます。
動き： 右足をまっすぐに伸ばし、同時に左膝を入れ、上半身を左に回転させ、右肘を左膝に向けます。 頭を引き上げるだけでなく、肩を反対側の膝に向かって持ち上げていることを確認してください（首に負担をかける可能性があります）。
左右を交互に15回以上ペダリング動作させます。
クールダウンしてストレッチ： これで、レッドカーペットのフィギュアに近い1つのトレーニングになりました。
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