あなたがあなたの医者のオフィスに入る前でさえ、あなたはのメリットを知っています エクササイズ. それでも、運動をしない言い訳をしたのか、それともあなたの努力を妨げる病状を持っていたのか、 あなたの医者はあなたに運動処方を与えるか、または定期的な身体活動のいくつかのレジメンを開始するように命令することができます 気が遠くなる。 運動はあなたにとって良いことであり、気分が良くなるでしょう。そしてあなたが恐れるものであってはなりません。 これは、医師の指示に従って移動するための簡単なガイドです。
運動処方
おそらく、あなたはあなたのヘルスケアの専門家からあなたが体重を減らすか、そして/または始める必要があると言われました 健康を改善するために定期的に運動する、特に心臓病を患っている、またはそのリスクがある場合 糖尿病。 この運動処方を長期的な健康の機会と見なしてください。
あなたは定期的な運動の利点を知っています–心臓血管の健康を改善し、血糖値を制御し、感情を促進します 健康、ほんの数例を挙げると–しかし、運動歴があまりない場合は、どこでどのようにすればよいか正確にはわからないでしょう。 始める。
線維筋痛症や関節炎などの痛みを引き起こす慢性疾患がある場合、または術後の痛みや制限に対処している場合は、運動がさらに恐ろしいと感じるかもしれません。
運動をあなたのライフスタイルの一部にし、医師の推奨に従うための最良の方法– あなたの状態を専門とする資格のある運動療法士またはパーソナルトレーナーを見つけることであり、 NS フィットネス あなたの健康を改善するために必要な機器を備えた施設。
医師の指示に従うあなたの権利
あなたには確かにあなたの運動処方を無視する権利がありますが、あなたがあなたの医者の命令に従いながら次の3つの「権利」を受け入れるならばあなたははるかに多くの利益を得るでしょう。
3つ 権利 運動処方の場合：
- 適切な機器（さまざまなカーディオおよび筋力トレーニングマシン）
- 適切なスタッフ（ニーズに合わせて資格と認定を受けています）
- 適切な準備（緊急事態に対応する能力）
1. 運動に適した機器
ワークアウト用の施設を選択する際には多くのオプションがあり、各会場を評価してニーズを満たすことができるかどうかを確認するオプションがあります。 電話帳のビジネスセクションで、地元のヘルスクラブやジム、病院やリハビリセンター、地域のレクリエーション施設を探してください。 利用可能な場所に電話または訪問して、トレッドミル、エリプティカル、自転車などのカーディオバスキュラー機器を評価します。 フリーウェイトやレジスタンスマシンなどの筋力トレーニングツールやマシン。 施設の清潔さと組織（使用後に機器を掃除するメンバーとスタッフは大きなプラスです）。 あなたの医者がプール療法を処方したならば、明らかにあなたが選ぶ施設は暖かいか屋内のプールを持っているべきです。
2. フィットネスの資格を持つ適切なスタッフ
ヘルスクラブや他のフィットネス施設に参加する前に、スタッフに関する詳細情報を入手してください。 あなたは専門的な運動トレーニングを必要とするので、施設のフィットネス専門家はあなたが安全にそしてあなたを確実にするための最も重要な要素です 特にフィットネス機器に慣れていない場合や、医師が持っている運動処方を理解していない場合は、プログラムに効果的に従ってください。 おすすめされた。
フィットネススタッフは、あなたとあなたの状態について認定され、資格を持ち、知識を持っている必要があります。 ただし、すべての認定が同じというわけではないことに注意してください。 最も広く認識され、厳格な認定には、運動科学または関連する健康分野の学位が必要です。 さまざまなフィットネス目標と健康のためのプログラムの設計と実装を含む、指定された時間数の勤務経験 条件。
これらの組織を通じてスタッフの認定を探してください。
- アメリカ健康・フィットネス・リハビリテーション専門家アカデミー（AAHFRP）
- アメリカンカレッジオブエクササイズ（ACE）
- アメリカ運動医学会（ACSM）
あなたがいる施設で資格のあるフィットネス専門家の1人または数人と話すことができるかどうか会員販売スタッフに尋ねてください あなたの運動処方を成功させるのを助けることができる資格のある専門家がいることを確認することを検討しています 努力。
3. 緊急時の適切な準備
トレッドミルから落ちたり、血糖値が下がったり、トレーニング中に心臓のトラブルが発生したりするなど、最悪の事態については考えたくありませんが、これらのインシデントが発生する可能性があります。 スタッフ、特に運動療法士やフィットネストレーナー、および施設が緊急事態に備えていることが重要です。 フィットネス認定には、少なくともCPRトレーニングと応急処置が必要ですが、メンバーシップの営業担当者にどのように 施設は、怪我、血糖値の問題、心臓発作、およびあなたが恐れるその他の状態を処理するために装備されています 起こる。 あなたが安全で有能な手にあることを保証することはより良いです 前 事故や健康関連のイベントが発生します。
あなたの健康のために長期的に考える
あなたの運動処方に従うためにフィットネス施設に参加することはあなたの健康を改善するための最初のステップです。 資格のあるフィットネス専門家と協力することは、リハビリテーション、減量、または健康の目標を達成するための次のステップです。 ただし、長期的な成功のためには、ライフスタイルの一部として、また自分でできる活動として、定期的な運動を受け入れる必要があります。
あなたの状態についてできるだけ多くを学び、あなたの運動療法士またはパーソナルトレーナーにについて話してください あなたの状態のパラメータ内で安全に運動するための最良の方法、それであなたは最終的にあなたの 自分の。
積極的に
医療専門家があなたに運動処方を与えていないが、あなたのライフスタイルの一部として安全に運動を採用したい場合は、身体検査の予約をしてください。 そこから、あなたの医者はあなたの健康状態に基づいてあなたに身体活動の処方箋を与えることができます。 また、適切な施設とスタッフを見つけるのが難しいと思われる場合は、単にドキュメントに推奨事項を尋ねてください。
運動の利点の詳細
- 高齢者のための運動の利点
- 心臓の健康のための運動
- 3運動するその他の理由
