あなたは自分が何を疑問に思っていると思いますか ビタミン 取る？ 多くの人々が、何千ものかわいいボトルに戸惑いながら、ホールフーズの通路をさまよっています。 彼らは圧倒されて完全に諦めるか、あるいはさらに悪いことに、株の人が彼らに買うように言ったことに基づいて衝動的な決定をします。 私たちは皆、メディアから多くの相反する情報を聞いており、友人や家族からアドバイスを受けています。 サメの軟骨を取る…」圧倒されて混乱し、多くの人が手を上げてビタミンをあきらめます 完全に。 逆に、内科の医師として、患者さんにさまざまなボトルの入ったバッグを持って来てもらいます。 多くは役に立たず、お金の無駄ですが、まったく危険なものもあります。
何をすべきか？ 答えは、実際、私たち全員が同じことをするべきではないということです。 私たちは皆違います。 私たちはさまざまな食事、ライフスタイルの習慣を持っており、 健康 ニーズ。 私たち全員が同じことをしているべきではなく、万能のビタミン療法はありません。 もっと混乱していると感じますか？ あなたはする必要はありません。 あなたが正しいマルチビタミンを見つけることができれば、あなたは他のボトルを捨ててあなたのルーチンを単純化することができます。
しかし、あなたはマルチビタミンを取るべきですか？
標準的なマルチビタミンの役割は 最近疑問視された. そして、それは非常にうまくいくはずです。 最近の研究 マルチビタミンの有用性に疑問を呈し、害の可能性を示唆しています。 医療分野の私たちにとって、これは驚くべきことではありません。 医師が推奨するすべての薬（ビタミンやサプリメントなどの市販薬を含む）には潜在的な副作用がありますが、マルチビタミンサプリメントが異なる必要があるのはなぜですか？
実際、それらは違いはありません。 今日市場に出回っているマルチビタミンサプリメントの多くははるかに遠いです 推奨用量を超えています 特定の栄養素の。 研究によると、これらの過剰なビタミンの投与は有害である可能性があります。 例えば、 ビタミンAが多すぎると癌の発生率が高くなる可能性があります. 同様に、 米国予防医学専門委員会は、一部のビタミンサプリメントの定期的な使用を推奨していません まったく、それらの使用を正当化するには不十分なデータが存在すると述べています。
反対に、私は何年にもわたって医療現場で女性を見てきたことから、私たちのほとんどが ビタミンD不足 そして私たちの多くは 十分な鉄が不足している. 私たちは以前のように肉を食べず、日焼け止めを着用して日光を避けます（皮膚がんの予防などの健康上の理由から）。 脱毛（このトピックに関するブログを参照）や倦怠感などの栄養不足の症状に気付く場合があります。 あるいは、私たちは大丈夫だと感じるかもしれませんが、いつか骨粗鬆症につながる可能性のある骨密度の低下など、私たちの体への害に気づいていません。
適切なマルチビタミンを摂取することには利点があります。 まず、それは特定の重要な栄養のギャップを埋めることができます。 それに直面しましょう、私たちの誰もが完璧な食事を食べていません。 今日の農産物は、土壌の脱塩が原因であったよりもビタミンが少ないため、試してみる私たちでさえ、特定の重要な栄養素が不足していることがよくあります。 マルチビタミンを摂取すると、女性の心臓病の発生率が低下することも示されています。 心臓病は依然として女性の最大の殺人者であるため、これは小さなことではありません。 さらに、多くの人々は、ビタミンが提供できる適切な栄養素を摂取すると、より良いエネルギーと幸福感を報告します。 これにより、彼らはより良い運動ルーチンを維持し、より健康的な食事をするためのエネルギーとモチベーションを得ることができます。
摂取するビタミンは控えめに言っても複雑なテーマです。 しかし、私の経験から、私たち全員が同じではないことがわかりました。 私たちはそれぞれ異なる遺伝子と異なるライフスタイルを持っており、それらが相互作用して独自の栄養ニーズをもたらします。 重要なのは、人生のある時点で何が必要かを理解することです。 パーソナライズされたマルチビタミンは、このトリッキーな問題への答えになる可能性があります。
