オルトレキシアは、健康的な食事への執着を特徴とする無症候性の摂食障害です。 あなたはあなたの宗教的に従ったバランスの取れた食事があなたにとって良いと思うかもしれませんが、それに固執することは不健康な結果をもたらす可能性があります。 あなたの人生はあなたが食べるものによって支配されるべきですか？
スティーブン・ブラットマン博士は、「オルトレキシア」という用語を作り出したとされています。 彼の本の中で 健康食品中毒者： オルトレキシア神経節 — 健康的な食事への執着を克服する. ブラットマン博士は、オルトレキシアを、人々が自分の食事を美徳、清潔、さらには精神的でさえ感じる方法と見なす病気として説明しています。 人の「健康的な」食事が極端であればあるほど、彼らはより高潔で純粋に感じます。 しかし、食事療法が定着すると、それは人の衰弱効果をもたらす可能性があります メンタルヘルス.
健康的な食事の何が問題になっていますか？
健康的な食事は不健康である可能性があることを人々が認めるのに苦労しているため、治療が困難になる可能性がありますが、 サンルイスオビスポの管理栄養士であり、結婚および家族療法士の資格を持っているハイジ・ルーウィン・ミラーは、執着の根源を特定すると述べています。 カリフォルニア。 「人々は、より深い感情的な問題に苦しんでいるとき、食べ物だけでなく、多くのことに執着するようになります」とLewin-Millerは言います。 「真の根本的な問題に取り組むことで、通常の食事への移行が容易になります。」
Lewin-Millerは、彼女の経験では、男性と 女性 彼らの食事療法は健康のためであると公言します。 しかし、彼女は、ほとんどのクライアントで、女性を動かす主な根本的な要因は、通常、体重減少であることに気づきました。 男性の場合、減量は「見栄え」をしたいというより一般的な欲求の二次的なものです。 「性別に関係なく」とLewin-Miller氏は指摘します。「社会の基準を満たしたいという願望は、 「完璧な」食事療法に従うための強力な原動力。」 健康的な食事自体は悪いことではありませんが、ダイエット計画に厳密に従うか、間違った理由で従うと、ネガティブになる可能性があります 結果。
オルトレキシアのいくつかの兆候
直感に反する食事：
結果として生じるスリップアップと可能性のあるビンジは、オルトレキシアのある人に罪悪感を感じるように促します。 多くの人は、食べ過ぎたり、食事から外れたりすると気分が悪くなりますが、それを乗り越えます。 オルトレキシアでは、人の罪悪感が拡大し、自己嫌悪感を引き起こします。 「正しい」食べ物を食べる直感を無視することにそのような莫大な量のエネルギーを費やすと、ロボットのような楽しい食事ができなくなります。 さらに悪いことに、オルトレキシアの人は自然に食べる方法を学ぶことは決してなく、「ねじ込み」と恥ずかしさを感じ続ける運命にあります。
Lewin-Millerによれば、オルトレキシアの人々は、「悪い」食べ物を食べることを、自制心の喪失と意志の欠如と見なしています。 「規律の失墜を贖うために、オルトレキシアのある人は、手段としてさらに多くの食物を制限し、パージおよび/または過度の運動をするかもしれません 自己罰する。」 彼女は次のように付け加えています。「装甲艦の意志と純粋な食事をとるという決意は、今ではさらに多くのエネルギーを消費し、 注意。 それは、毎日が正しく食べ、「善良」であり、食事の腕前で他の人よりも高くなり、次の場合は自己罰する日であるというサイクルになります 誘惑が勝ちます。」 人が完璧な食事と自己罰を食べることに多くの時間を費やすとき、本当にする時間はほとんど残っていません 人生を楽しむ。
社会的孤立： オルトレキシアのもう1つの否定的な結果は、社会的孤立です。 オルトレキシアの人は、「健康的な食事」、彼らは彼らの食事療法の周りに彼らの人生を計画します。 彼らはオーガニックまたは健康食品店でのみ買い物をすることができます。 彼らは料理人が彼らの食べ物に何をしているのかわからないので、彼らはすべてのレストランを避けるかもしれません。 彼らは特定の食べ物しか食べられないので、友人や家族と会うという申し出を断ることがあります。 同様に、健康的な食事と正しい食事が会話の支配的なトピックであるため、友人や家族はオルトレキシアの人を避けるかもしれません。 ブラットマン博士は、人生のすべての価値観を食べる行為に移すことは、オルトレキシアを真の障害にするものであると示唆しています。
オルトレキシアの治療
オルトレキシアは、人々が「正しい食事」の理想の背後に隠れているため、簡単に診断できる障害ではありません。 また、オルトレキシアは臨床診断ではないため、多くの医療およびメンタルヘルスの専門家は問題にさえ気づいていません。 ただし、専門のセラピストや他の医療専門家に助けを求めることはできます 摂食障害.
通常の食事： 通常の食事とは、「腸に耳を傾ける」ことと柔軟性を実践することです。 お腹が空いたときに食べて、満腹になるまで食べ続ける能力です。 好きな食べ物を選んで楽しむことができるのです。 通常の食事は、空腹と満腹の体の信号を信頼しています — あなたは本当に空腹のときに食べ、満腹（詰め込みすぎではない）で満足したら食べるのをやめます。 最も重要なことは、通常の食事では、空腹、環境、感情に応じて食事に柔軟に対応する必要があります。 これは、「一方通行」の食事をとらないことを意味します。 これは口で言うほど簡単には聞こえませんが、子供たちがそうであるように、直感的な食事に戻るための鍵です。
中途半端な食品を開発する： Lewin-Millerがオルトレキシアやその他の摂食障害を持つ人々に使用する戦略は、「良い食べ物」（スペクトルの一端）と「悪い食べ物」を定義することです。 食品」（スペクトルのもう一方の端）を作成し、「中間食品」を見つけるのに役立ちます。 オルトレキシアの人は特定の食べ物を恐れているので、これには時間がかかります。 「私はクライアントと協力して、食品に対する認識を変え、食品の選択に使用される硬直性を緩めるのを助けます」とLewin-Miller氏は言います。 「不合理な思考を介して作業することは困難であり、私の側と私のクライアントの両方の側で忍耐が必要です。」 一度 人は食べ物をスペクトル上にあると見なすことができ、彼または彼女はオールオアナッシングからの解放感を感じることができます 症候群。
楽しい食事体験： Lewin-Millerは、次のように説明しています。 食べる。」 彼女は、ブラットマン博士が自発的に食べたり、好きなものを好きなときに食べたりするという提案に同意します。 あなた。 彼女は楽しい食事体験を提案します。 摂食障害がなくても、楽しい食事体験は、食事、食事、自己イメージとのより良い関係をもたらすことができます。
いくつかの楽しい食事体験：
- ポテトチップスを手でつぶし、カリカリに耳を傾け、手のひらに突き刺さる繊細な破片の感触を楽しんでください。 次に、1つまたは2つを口の中に入れて、耳に歯ごたえが響くのを感じます。
- 目を閉じてジューシーな鶏肉を食べ、口の中で味、香り、感触を存分に味わってください。
- ジューシーなマンゴーを素手で食べ、指でジュースをなめます。
- 夕日を眺めながらビーチに一人で座って、お気に入りのアイスクリームを食べましょう。
- 仲間や子供たちと一緒に、または一人で静かにベッドでボリュームたっぷりの朝食をお楽しみください。
重要なのは、好きな食べ物を取り、それについてのすべてを本当に体験することです–あなたの感覚で食べてください。 食べ物は、エネルギーを消費する毎日の執着の一部ではなく、良いものとして認識してください。 当然のことながら、私たちは現実の世界に住んでいるので、すべての食事が最終的に楽しいとは限りませんが、楽しい食事体験に完全にふけることを強調しています。
これらは、健康的な食事への執着を克服するためのほんのいくつかの方法です。 バランスの取れた食事をとることは健康的なライフスタイルを持つための不可欠な部分ですが、それはあなたの健康的なライフスタイルの唯一の側面であるべきではありません。 食べ物とは関係のない方法で自分の世話をする時間をとってください。完璧な食事をとることがあなたの幸せのすべてであり最後ではないことがわかります。
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