年をとることは健康上の課題を伴います。 運動、栄養価の高い食品、定期的な医師の診察、健康診断、十分な睡眠の確保、活動の継続はすべて、慢性疾患や障害のリスクを軽減します。 あなたがすでに好きなことをすることによってあなたの人生にそれらの習慣を組み込む方法を見つけてください。
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健康的なライフスタイルを促進する7つの方法があります。
1. 良い態度を保つ
- あなたの言葉に気づき、常にそして決してその言葉を使わないようにしてください。
- 物事をそのまま見てください—しかし、それより悪くはありません。
- 困難を一時的なものと見なしてみてください。
2. 目的がある
- 白紙を入手するか、Word文書を開きます。
- ページの上部に、「私の人生の本当の目的は何ですか？」と書いてください。
- 答えを書いてください—頭に浮かんだものは何でも。 完全な文である必要はありません。
- 泣くような答えを書くまで、手順3を繰り返します。
- あなたはあなたの目的を見つけました。
3. 正しく食べ、十分な睡眠を取り、エンゲージメントを維持します
- 志を同じくする人々と関わります。
- サポートシステムを探す。
- 健康的な食べ物を食べる。
- アルコールを飲みすぎないでください。
- あなたの体を尊重しなさい。
- 楽しむ。
4. それを使用するか、それを失う
- 毎日運動をしてください（30分間歩くことが重要です！）
- ヨガのクラスを受講してください（椅子のヨガが重要です！）
- 外に出て、新鮮な空気を吸います。
- 部屋の間をストレッチしたり歩いたりしているだけでも、起き上がって動き回ることができます。
5. 血圧、コレステロール、糖尿病が管理されていることを確認してください
- 毎年物理的に取得します。
- 医師の指示に従ってください。または、本当に同意できない場合はセカンドオピニオンを取得してください。
- 健康的で栄養価の高い食品を食べる。
- 何かがおかしいと思われるときは、あなたの体に耳を傾けてください。
- 毎日何らかの方法で運動します。
6. 他の人の話を聞き、気を配り、進んで変化してください
- マインドフルネス瞑想を毎日実践してください。
- 世界で良いものを探してください。
- あなたが感謝していることについて考えることを強調してください。
7. 練習の節度
- 人生は人種ではないので、気楽にやってください。
- 自分自身や他の人に親切にしてください。
- 食べ物、アルコール、運動、ゴシップなど、何にも甘んじてはいけません。
- あなたの体と心を意識してください。
- 座りがちな行動を最小限に抑えます。 椅子から出て動き回ってください！
あなたが持っているものを祝い、後悔を最小限に抑えます。 幸せ エージング あなたへ！
