あなたを後押しするためのヒントを得る 免疫系 サッカープロとオリンピックのクリスティランポーンからの健康。
オリンピック選手でプロサッカー選手のクリスティ・ランポーンがいつもより疲れを感じ始めたのは2010年12月でした。
「私は異常に疲れ果てて衰弱していたので、私はついに何が悪いのかを解明するために行動を起こしました」とライム病と診断されたランポーンは回想しました。
「実際にいつ契約したのか、どれくらいの期間持っていたのかはわかりません。管理しなければならないだけです」と、薬を服用したランポーンは付け加えましたが、彼女はまだ疲れ果てていたと言います。
プロサッカー選手として、ランポーンの人生は普通ではありません。 彼女は一年の大半を外出中であり、積極的なトレーニングスケジュールを維持する必要があります。 それは典型的なライム病の患者とは異なるかもしれませんが、彼らの多くのように、ランポーンも母親です。
すべての女性にとって免疫の健康は重要です—病気かどうか
私たちのほとんどはまた、私たちの免疫システムを強力に保つことに警戒しているので、私たちは私たちの職業的および個人的な義務、私たちの健康習慣、そして私たちの子供たちに追いつくことができます。
「忙しいお母さんと同じように、私の課題は十分な睡眠を取り、よく食べ、免疫力を維持することです」とニュージャージー出身の人は言います。 「違いは、私はこれらすべてのことを常に行うように特別な注意を払う必要があるということです。」
彼女の強さを維持することに加えて 健康的な食事、睡眠と運動、ランポーンが発見 EpiCor. 彼女はそれを取り始めて以来、より元気になっています。
「それはあなたの免疫システムのためのマルチビタミンのようなものです」とランポーンは説明しました。彼はまた、よく食べること、毎日のビタミンを摂取すること、運動すること、そしてヨガを練習することのような健康的なライフスタイルの実践を勧めます。
「私はこれまで以上に気分が良くなりました」とランポーンは言いました。
彼女の薬とサプリメントは万能薬ではありませんが、サッカーの第一人者が彼女のゲームのトップを維持するのに役立っています。 彼女は最近再発していませんが、まだ低エネルギーの発作として彼女がいる時があります。
あなたの免疫システムを後押しする方法
ライム病の有無にかかわらず、ランポーンは女性が自分の世話をし、免疫の健康に注意を払うことをお勧めします。 弱い免疫システムはあなたの生活の質全体に悪影響を与える可能性があります—そしてそれをかなり混乱させる可能性があります。
彼女はスランプに陥っているように感じるときはいつでも、休むために時間をかけるようにします。 彼女はまた、抗酸化物質が詰まった緑色の食べ物や果物をたくさん食べます。 彼女はケール、ほうれん草、ブルーベリー、イチゴ、オレンジ、そして季節の食材をお勧めします。 彼女はまた赤身の肉を食べます、そして彼女は彼女の血液型に従って食べると言います。
エネルギーの少ない時期には、激しい運動をやめ、ヨガに専念します。 実際、ランポーンはホットヨガのファンです。
「ホットヨガはすべての毒素を洗い流すのに役立ちます」と彼女は言いました。 しかし、最高の気分を味わうためにスタジオに行く必要はありません。
あなたの体に耳を傾け、免疫の健康に合わせてください
「私は自分の体に耳を傾けることを学びました」とランポーンは言いました。 「私は年をとるにつれて、すべての可動部分に特に注意を払う必要があることを知っています—文字通り！」
彼女は、状態が悪化するのを防ぐために、すぐに筋肉や関節の痛みを感じる傾向があると言います。 そして、疲れを感じたとき、彼女は休む時間を作ります。
長い昼寝はすべての女性のスケジュールに合うとは限りませんが、ランポーンは女性に休息の時間を作ることを勧めています。
「しかし、私たちは常に休むという選択肢があるわけではありません。 時々私たちはパワースルーしなければなりません」と彼女は言いました。 「だからこそ、気分が悪くなるまで待つのではなく、免疫力と健康状態に継続的に注意を払うことが非常に重要です。」
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