土壇場でのホリデーショッピング、義理の人との夕食、オフィスパーティー—この時期はあなたをプッシュすることができます ストレス 赤のアラートへのレベル。 今こそ、十分な睡眠と十分な栄養であなたの体に栄養を与える時です。
権利 おやつ 季節の不安を克服するのに大いに役立ちます。 だからヤドリギを持ってきてください！
スナックは、私たちがやり遂げるリストを管理し、ストレスを寄せ付けないようにしようとしているときに、私たちの最悪の犯罪者になる可能性があります。 低脂肪クッキーのこれらのミニスナックバッグは十分に無害に見えますが、糖度が高く、カロリーが空の場合は役に立ちません。 食事の合間にシステムに燃料を供給し、エネルギーと適切な判断を維持するには、高品質のスナックが必要です。 彼女がその金のきらめくスカートがどれほど短いかについてあなたを叱るとき、誰も古い叔母セイディにスナップしたくありません。
ここにあなたが（それらすべてのクリスマスキャロルと一緒に）ハミングを続けるためのいくつかのトップスナックがあります：
全粒クッキーとエネルギーバーでストレスを軽減
炭水化物は、自然な抗不安の修正のように、脳内の心地よいセロトニンのレベルを高めます。 全粒穀物はあなたの体によってよりゆっくりと吸収される炭水化物を提供するので、セロトニンもより安定して流れます。 そして、彼女が行くにつれて着実にホリデーシーズンをナビゲートするための最良の方法です！ 理想的には、自家製のクッキーやバーを作って、食材を管理したり、食料品店で低糖の全粒穀物製品を探したりできるようにします。
血糖値を均一に保つためにリンゴを噛む
風邪やインフルエンザの予防には常に確実な賭けです。リンゴにはたくさんの魅力があります。 彼らは食欲を抑制しているので、あなたはドリトスのそのバッグに手を伸ばすことができません、そして大学からの新しい研究 アイオワは、これらの美しさが新陳代謝を促進する筋肉を増加させる化合物であるウルソール酸を含むことを発見しました 質量。 好きなだけ食べて、休日の体重増加を抑えましょう。 あなたをスライスし、ピーナッツバターで広げて余分なタンパク質を試し、ディナータイムに連れて行ってください。
ゆっくりとそのココナッツウォーターを飲みます
トレンディなことは確かですが、モールに向かうときにココナッツウォーターの小さなカートンを投げることは、涼しくて収集された状態を保つための賢い戦術です。 適切な水分補給がないと、空腹になり、慌ててしまいます。 ココナッツウォーターは天然のゲータレードのようなもので、単純な炭水化物（砂糖）と電解質（カリウムやマグネシウムなどのミネラル）が含まれていますが、精製された砂糖は含まれていません。 おまけ：脂肪分がなく、カロリーも低く、さっぱりとした味わいです。
クルミの緊張を和らげる力
オメガ3が豊富な食品は、落ち着いてリラックスするのに役立ちます。 鮭や他の脂肪の多い魚は素晴らしい供給源ですが、クルミはあなたの用量を得るために持ち運び可能で便利な選択です。 ナッツをローストして風味を引き出すのが好きな場合は、自分でそれを行い、いくつかの店で購入したパッケージの添加物とナトリウムを忘れてください。 クルミを160度のオーブンのパイプレートに15分間入れ、調理時間の途中でかき混ぜます。
ワカモレでリラックスしてください
ああ、強大なアボカド！ この栄養スーパースターには健康的な脂肪が含まれているので、気分や血糖値を上昇させる炭水化物や砂糖への渇望を避けることができます。 アボカド、トマトと玉ねぎのみじん切り、にんにく、フレッシュライムジュースで自分だけのワカモレを作りましょう。 熱のためにカイエンペッパーのヒットを追加します：カイエンのカプサイシンは血流と循環を促進します。 一握りの全粒粉クラッカーと組み合わせて（クラッカーの繊維はもう1つのエネルギーブースターです）、クリーミーでカリカリのスナックコンボをお楽しみください。
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