私はぽっちゃりした女の子です—私の最新のBMIの読書は私を28.6に置きました—彼女の人生のほとんどの間彼女のぽっちゃりと戦ってきました。 しかし、昨年、私は自分がやろうとは思っていなかった何かをしました。私は体重を減らすことをあきらめました。
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私はしばらくの間、体を「軌道に戻す」ために時々「クレンジング」を行っていました。 しかし、結局それも失敗し、代わりに私はヨガスタジオに参加しました。 私は人生で最も不安な部分の1つを経験していました、そして私はヨガが役立つかもしれないと思いました。 時間が経つにつれて、ヨガは私の不安を改善し、ハイキングやダンスのような他の形の運動に私を開放しました。 私は間違いなく、これまでで最も健康的でほとんどのコンテンツでした。 私はまだ痩せていませんでしたが、初めて、痩せている必要はないのではないかと気づきました。
Linda Bacon博士によると、栄養学の教授、研究者、そして本の著者です。 あらゆるサイズの健康：あなたの体重についての驚くべき真実— これが、私たちが健康についての考え方を変える必要がある理由です。 彼らの体に良いので、私たちは会話を重みから取り除き、物事にそれを置く必要があります 案件。 目的と意味、コミュニティと友人との関係を持ち、よく食べて活動することなど、私たちに栄養を与える他のすべてのことを行い、体重を落ち着かせます。」
私が体重を減らそうとしていたときにこれを聞いていたら、私は思ったでしょう、 いいえ！ 体重をどこにでも落ち着かせることはできません。 みんな肥満になります！ 太りすぎの人として、私は常に身に着けることを恐れて生きました もっと 重さ。 私は自分の体を、自分の世話をする方法がわからない、制御不能なもち米のような動物だと思っていました。
しかし、ベーコンは、私たちの体は実際には自己調節がかなり得意であり、よく議論されるように、必要なものを確実に取り入れるためのあらゆる種類のメカニズムを備えていると言います。セットポイント、」ここで、体は、カロリーの増減にもかかわらず、快適な体重を見つけてそこにとどまる傾向があります。 ダイエット、そして減量に夢中になっている私たちの文化は、これらのメカニズムを台無しにしています。 「十分なカロリーが得られなかったり、特定の栄養ニーズが満たされなかったりすると、体はより多くのカロリーと栄養素を渇望し、食事の制限と戦うようになります」と彼女は言います。 「人々の意志力への脅威は、性格の欠如によるものではありません。 彼らに食生活を壊すように促している生理学があります。」
それでも、それが私たちが健康になるために体重を減らすために必要なことなら、それは価値がありますよね？ そうではありません。 ベーコン、およびボディポジティブ空間の他の多くの支持者によると、体重は健康と寿命を測定するための誤った方法であることを認識しなければなりません。 「現時点では、健康の最大の指標が、私たちが健康の社会的決定要因と呼ぶものになることはかなり議論の余地があります」とベーコンは言います。 これらはあなたの社会的地位、階級、富、人種、あるいは親密な友情のようなものです。 そして、ダイエット業界はそれらはごくわずかであると主張していますが、そうでない場合でも、これらのことは同じくらい強い影響を与えると彼女は言います より強く、全体的な幸福に関する食事療法や運動よりも。
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実際、ベーコンはそれが太っているのではなく、むしろ 脂肪に対する偏見 それは人々に害を及ぼしています。 「この世界でより大きな体に住むのは難しいです。 人々はただ残酷です。 それはあなたのお金を稼ぐ、仕事を得る、前進する、アパートを借りる、学校に入る[または成功する]あなたの社会的能力に影響を与えます 生活。" 私たちは友達にダイエットや減量のヒントを与えるときに助けていると思いますが、実際には深刻な健康被害をもたらしています 恥。 これをサポートする1つの研究は、15年間で19,000人以上を追跡し、体重に満足している人はより良い健康行動と健康状態を持っていることを示唆しています 彼らがどれだけの脂肪を持っているかに関係なく. どんなに脂肪があっても、体を好きになるのはあなたにとって良いことです。
そうでなければ示唆する恐ろしい見出しにもかかわらず、データは著しくです 親切 脂肪に。 たとえば、 BMIの「太りすぎ」カテゴリーは長生きします 「通常」のカテゴリのものよりも。 「肥満」カテゴリーの人々は、「通常」カテゴリーの人々よりも短命ではありません。 そしてそれは実際には 最も薄い 予後が最悪だった人。 これは、肥満が原因であると思われる高齢者にも当てはまりました。 彼らの寿命はさらに長く 肥満の人がいるという事実にもかかわらず 医師の診察を受ける可能性が低い 全体。 過剰な脂肪の危険性について耳にする可能性が高い理由は、脂肪が特に危険であるためではなく、研究がしばしば測定しているためです。 それだけ 体重と、食事や運動（太った人は完全に健康な関係を持つことができます！）、または人種、収入、密接な関係など、健康の社会的決定要因を無視しています。
体が大きい人がよく食べていて、体を動かしていて、心理的に苦しんでいない場合 貧困の影響、彼らの太さはあまり影響を与えていないようであり、時にはそれは 利点。 ベーコンが挙げている一例は次のとおりです。「重い人は骨粗鬆症になる可能性がはるかに低くなります。 白人女性の50％が骨粗鬆症になると考えると、それが大きな問題です。」 別の研究は、体重を減らすことを報告しています 2型糖尿病の人を作りませんでした 脳卒中や心臓発作が少ない。 研究もあります—吹き替えられたもの「肥満パラドックス」—心血管疾患の患者では、肥満の体の患者の方が生存率が高くなります。 その研究はまた、他の健康上の合併症を持たない肥満人口の大部分があり、動きの欠如が体の大きさよりもはるかに懸念されているように見えることを認めました。 「体重を単に良いか悪いかとして見るのではなく、なぜ私たちはそれを受け入れることができないのですか？」とベーコンは尋ねます。
「私たちは50年前より太っていますか？ 間違いなく」とベーコンは認めます。 しかし、私たちが言われた他のすべての結果は、肥満を「エピデミック」として非難したり、子供たちの寿命が短くなると言ったりすることで起こります（いいえ、私たちの長寿は まだ増え続けている、明らかにですが 金持ちに良い）—広く誇張されています。
「[体重]が健康に影響を与える場合でも、体重に焦点を当てることは役に立ちません」とベーコンは言います。 リスクが多すぎて、考慮すべき要素が多すぎます—収入、自尊心、人種、社会的関係など。 体重に焦点を当てることは、グローブに焦点を合わせて外野でプレーするようなものです。これはゲームの重要な部分ですが、ボールをキャッチするのに役立つ可能性はほとんどありません。 そして、減量の支持者でさえも対処していない象が部屋にいます。「私たちは、持続的に減量する方法を知っていることを示す研究はありません」と彼女は言います。
私たちの肥満への執着は、私たちが自分自身に言っているような健康ではなく、虚栄心についてであることはかなり明らかなようです。 そして、私たちが雑誌で偶像化している低体重モデルが、私たちが悪魔化した体を持っている太ったモデルよりも実際にリスクが高い場合、問題はそれらではないかもしれません。 多分それは私たちです。
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