特に1日に推奨される5つの果物や野菜を食べることになると、バランスの取れた食事をとることが難しい場合があります。 利用可能なすべてのアドバイスがあっても、実際に健康的な食事に固執することを確認することは難しい場合があります。 1日5回の目標を達成する方法についての5つのアイデアを次に示します。
フルーティーな良さを追加します
朝食時に、刻んだバナナや一握りのベリーなどの果物をシリアルやお粥に加えてみませんか？ シリアルファンでない場合は、ヨーグルトと一緒にフルーツを試してみてください。 これは、朝食に忙しすぎる人にとっても、移動中に持っておくと便利なスナックです。
秘密の凍った武器
冷凍の果物や野菜は1日5回分に数えられるので、食事と一緒に紹介してみてください。 冷凍エンドウ豆、混合野菜、さらにはベリーも料理にぴったりです。 電子レンジで5分未満で、あなたを遅くするための皮むきや切り刻みがなく、インスタントの食事と同じくらい簡単に調理できます。
お気に入りの料理を試してみてください
食事ごとに少なくとも1つの果物または野菜があることを確認し、料理に自然に合うものが思いつかない場合は、創造性を発揮してください。 思いもよらなかった食事に果物や野菜を加えてみてください。 ピザにスイートコーンを振りかけ、カレーとニンジンに混合野菜を加え、スパゲッティボロネーゼにズッキーニを加えます。
缶詰の果物
新鮮な果物を手に入れる時間がない場合は、午後のおやつに缶詰の果物の缶を手に入れてください。 それでも1日5回カウントされ、新鮮な果物よりも長く保存されます。 それはより健康的であるため、砂糖のシロップではなくジュースの果物を選ぶことを忘れないでください！
サラダスターター
サラダだけでは魅力がないこともあるので、サラダをスターターにしてメインコースに移ってみませんか？ これは、お気に入りの料理に妥協することなく、1日5食を確実に手に入れるための優れた方法です。 すりおろしたにんじん、バジルのピンチ、またはさいの目に切ったアーモンドでサラダを面白くておいしい状態に保ちます。
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