私たちの 中毒 に スマートフォン 不安やうつ病の原因としてのソーシャルメディアは 絶対に いいえ ニュース. 友人、家族、知人と24時間いつでも手のひらでアクセスできることは、私たちを他の人とつなぐように思えるかもしれませんが、実際には 反対をします. 今、新しい研究はそれを確認するだけではありません—それはあなたがあなたのデジタル中毒を克服するのを助けるためのステップを提供しています。
ジャーナルに掲載 NeuroRegulation、調査によると、スマートフォンの乱用は、他の種類の物質の誤用と同様の影響を脳に及ぼします。
「スマートフォン使用の行動中毒は、オピオイド中毒が経験するのと同様の方法で、脳内に神経学的接続を形成し始めます。 痛みを和らげるためにオキシコンチンを服用している人々—徐々に」サンフランシスコ州立大学の健康教育の教授であり、 勉強 声明で説明.
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Peperと彼の共著者であるサンフランシスコ州立大学の准教授は、指先で世界にアクセスできるにもかかわらず、人々をより孤立させていると感じさせることに加えて、 健康教育のリチャード・ハーベイは、彼らの研究に参加した学生はまた、彼らが勉強している間、クラスに出席している間、または 食べた。 実際には、生徒が複数のアクティビティを行っているため、マルチタスクよりも「セミタスク」であると彼らは言いましたが、一度に1つに集中した場合の約半分にすぎません。 その上に、 ペパーは言った この絶え間ない活動により、体と心がリラックスして再生する時間がほとんどなくなります。これは、学生だけでなく、私たちの他の人々にとっても重要なことです。
しかし、PeperとHarveyは、私たち自身がそれほど苦労するべきではないと考えています。なぜなら、私たちのデジタル依存症は、企業の利益を最大化するためのテクノロジー業界の努力の産物だからです。 「より多くの眼球、より多くのクリック、より多くのお金」、ペパー 声明で言った. 「しかし今、私たちはかつて私たちを保護し、生き残ることを可能にしたのと同じメカニズムに乗っ取られています—最も些細な情報のために。」
それで、それについて私たちにできることはありますか？ PeperとHarveyは、次のように述べています。砂糖の消費量を減らすようにトレーニングできるのと同じように、スマートフォン、コンピューター、その他のデバイスへの依存症についても同じことができます。
Peperによると、最初のステップは、テクノロジー企業が危険に対する生物学的反応を利用して操作していることを認識することです。 言い換えれば、電話のpingを聞くと、高アラート（場合によっては不安）モードに移行します。 テキスト、メール、ソーシャルメディアなど、メッセージを確認したときに見つかる可能性のあるものに備えます。 通知。 これに対抗するために、Peperは、プッシュ通知を完全にオフにして、ソースでの不安を取り除くことを提案しています。
しかし、それは人を作ることができませんでした もっと 不安—それらが必要かどうか、または何か悪いことが起こったかどうかわからない？ たぶん、しかしPeperは、電子メールやソーシャルメディアへの応答専用に1日を通して特定の時間をスケジュールすることをお勧めします。 このようにして、メッセージに気を取られたり、すぐに応答しなければならないと感じたりすることなく、1日の残りの時間に重要なタスクに集中できます。
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研究はまたいくつかに言及しました より明白な方法 ソーシャルメディアアカウントを閉鎖する（または離れる）、またはグループにアカウントを配置させるなど、デジタル依存症に対処する 一緒に食事をしている間、テーブルの中央にスマートフォンがあり、最初にデバイスを持って行った人は、 食事。
これらのヒントは問題を完全に解決し、すべての人に役立ちますか？ おそらくそうではありませんが、少なくともそれは最初のステップです。 今、あなたの電話を置き、他の人間と対話します。