ジュースは、特に特定の健康食品が苦手な人にとって、健康的な果物や野菜の消費量を増やすための一般的な方法です。 あなたはまだあなたがより好きな他の果物や野菜でそれらをマスキングしながら、それらのビタミンやミネラルから利益を得ることができます。 ただし、ジューシングトレインに乗る前に、知っておくべきことがいくつかあります。
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1. ジューサーに多額の現金を吹き込まないでください…まだ
ジューサーに真剣に取り組んでいることがわかるまで、最も評価の高いジューサーを購入してください あなたの予算内で。
2. 指示を読んで
ジューサーの説明を必ずお読みください。 ソフトプロデュースとハードプロデュースの設定が異なる場合があります。
3. さまざまなジュースの利点について自分自身を教育する
多くのジュースは、糖尿病、心臓病、癌などの特定の健康状態の悪影響と戦うのに役立ちます。
4. 評判の良いレシピをたくさん見つける
好きなものが見つかるまでいろいろなことを試すことができるだけでなく、退屈するのを防ぎ、さまざまな栄養素を確実に摂取することができます。
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5. ジュースアプリは存在し、レシピを見つけたり買い物をしたりするのが簡単になります
試す 101ジュースレシピ、レシピ（特定の健康状態のレシピを含む）の検索、レシピの保存、ショッピングリストの作成、ビデオチュートリアルの視聴が可能です。
6. より良い農産物を選ぶ
ジュースを飲むときは生で食べることを忘れないでください。つまり、品質が重要です。 完全に洗い流されない可能性のある農薬を避けるために、有機物を選ぶようにしてください。
7. あなたの農産物を洗ってください
購入する農産物の種類に関係なく、細菌で汚染されていないことを確認するために、よく洗うようにしてください。
8. 果物はおいしいですが、野菜は健康的です
果物には、天然であろうとなかろうと、砂糖がたくさん含まれています。 だからあなたのジュースのルーチンにたくさんの野菜を含めるようにしてください。
9. ジュースにできることとできないことを学ぶ
リストは短いですが、一部の農産物（アボカドなど）は搾り出すことができません。 しかし、幸いなことに、通常は食べない農産物の一部（スイカの皮など）があります。
10. パルプバスケットを並べます（お持ちの場合）
パルプバスケットをビニール袋で裏打ちすると、クリーンアップがはるかに高速になります。
11. あなたが行くようにあなたの農産物を切るか引き裂く
ジューサー全体を通過するには大きすぎる場合は、投入する直前にカットまたは引き裂きます。 あなたがそれを切り開いた瞬間に、農産物は栄養素を失い始めます。
12. パルプを再ジュースする
搾汁を終えた後も果肉がまだ湿っている場合は、果肉を再搾汁することで、さらに多くのジュースと栄養素を得ることができます。
13. または他の何かのためにパルプを使用してください
また、パルプを使用して、スムージーに繊維を追加したり、マフィンに栄養素を追加したり、庭の堆肥を作ったり、犬に餌をやったり、犬のビスケットを作ったりすることもできます。
14. 正しく甘くする
ジュースが食欲をそそるのに少し甘さが必要だと感じたら、砂糖の代わりにステビアまたは余分な果物を選んでください。
15. または地元の蜂蜜を選ぶ
アレルギーがある場合は、地元の蜂から作られた蜂蜜を少し加えるとアレルギーを和らげることができます。これは砂糖を追加するだけの価値があります。
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16. または多分あなたはそれを塩漬けしたいですか？
通常、健康食品について話している人は塩分を減らしたいと思っていますが、ミネラルが豊富な海塩を少し加えると、それらのミネラルにアクセスできるだけでなく、ほとんどのジュースの味がはるかに良くなります。
17. 好きなだけ作る
その時に飲むものだけを十分に作ってください。 冷蔵庫に入れても大丈夫ですが、搾汁するとすぐに栄養素が失われ始め、糖分が多くなります。
18. ジュースを噛む
何？！ ここにいてください—唾液は消化に重要な役割を果たしているので、唾液と組み合わせるために「噛む」ことで消化の問題を減らすことができます。
19. 必要に応じて空腹時に青汁を飲む
フルブレックファーストを食べた後、これらの素晴らしい栄養素をすべて摂取すると、少し気分が悪くなる人もいます。 それがあなたなら、朝一番に空腹時に飲んでください。
20. ジューサーを掃除する
これは当たり前のことのように聞こえますが、見落とされがちなことに驚かれることでしょう。 隅々まで掃除して、バクテリアの繁殖地にならないようにします。
20. あなたの体に注意を払う
ジュースを飲むと気分が良くなるのであれば、他の副作用もあるのは当然です。 たとえば、ニンジンが多すぎるとオレンジ色に変わる可能性があります（真剣に…私が知っている誰かに起こりました）。 気になる副作用がある場合は、医師に相談してください。 それらはあなたの体に悪い何かもっと深刻なことの指標かもしれません。
