たくさんあります スムージーレシピ 最近では、ベリー、ジュース、その他の健康的な食材が豊富に含まれていますが、この栄養価の高い朝食や軽食に関しては、創造的な氷山の一角にすぎません。 これらの風味豊かな秘密の成分を使って、驚くほど栄養価の高い方法で物事を揺さぶってください。
イチゴとクリーム
サービングサイズ1
フルーツとチーズの盛り合わせは、長い間楽しいフレーバーの組み合わせと見なされてきましたが、チャンスはあなたです フルーツとチーズの盛り合わせの内容物をブレンダーに注ぎ、すべてを泡立てることを検討していません。 スムージー。 けっこうだ。 しかし、このリコッタチーズとイチゴの飲み物を試してみると、フルーツとチーズがどれだけ密接に絡み合っているかについてのあなたの認識が変わるかもしれません。
材料：
- 冷凍イチゴ1カップ
- 1/4カップのリコッタチーズ
- ミルク1/2カップ
- 味に蜂蜜
方向：
- イチゴ、リコッタチーズ、ミルクをブレンダーに入れ、よく混ぜます。
- はちみつを加えて味わう。
マンゴープロテインパンチ
サービングサイズ1
タンパク質含有量が高いと宣伝されている多くのスムージーはタンパク質粉末に依存していますが、それはこのおいしい調合の秘密の成分ではありません！ 代わりに、豆に含まれるタンパク質に依存しています。 豆がスムージーに属しているとは思わないかもしれませんが、この濃厚でクリーミーな飲み物で豆を楽しんだ後は、きっと気が変わります。 おいしいだけでなく、白インゲン豆と豆乳の間で、約10〜11グラムのタンパク質を消費します。
材料：
- 白インゲン豆1/3カップ
- 1-1 / 2カップの冷凍マンゴー
- 豆乳3/4カップ
- はちみつ小さじ2（多かれ少なかれ味わう）
方向：
- 豆とマンゴーをブレンダーに入れ、両方の材料が十分に分解されるまで処理します。
- 豆乳とはちみつを加え、完全に混ざるまで混ぜ続けます。
ノート： より流動的なスムージーがお好みの場合は、豆乳を追加することができ、蜂蜜を希望の甘さに調整することができます。
リーングリーン
サービングサイズ1食または2スナック
このおいしいグリーンスムージーのおかげで、野菜を食べ始めるのにランチタイムまで待つ必要はありません。 栄養価の高いブロッコリーで強化され、ナッツのようなアボカドで味付けされ、おいしいフルーツで甘くされて、健康的でおいしい一日の始まりになります。
材料：
- ブロッコリー小花1カップ
- アボカドの1/4
- バナナ1本、皮をむき、みじん切りにし、冷凍
- みじん切りにした桃1個
- 無糖アーモンドミルク1カップ
- 1/4カップの角氷
方向：
- すべての材料をブレンダーに入れ、ブロッコリーが完全に分解され、すべての材料がうまく組み合わされるまで、高い位置で混ぜ合わせます。
ノート： より流動的なスムージーがお好みの場合は、アーモンドミルクを追加し、必要に応じて、好みの甘味料を少し追加して味わうことができます。
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