キッチンの中身をオーバーホールするときが来たと思う場合は、健康を維持するのに役立たないものをいくつかのアイテムと交換してください。 すべての健康な女性のキッチンには、何度も何度も買いだめする価値のあるアイテムがいくつかあります。
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新鮮な果物と野菜
簡単なヒント： 料理の時間が足りない場合は、その週に必要な野菜を事前に切り刻み、冷蔵庫の容器に入れて保管してください。 そうすれば、料理の内容をつかんで、健康的な食事を作ることができます。
健康な女性は、生鮮食品や自然食品が入っている食料品店に向かうとき、外側の通路に焦点を合わせます。 新鮮な果物や野菜を購入すればするほど、食事は健康になります。これは健康な女性が長い間理解してきたことです。 確かに、あなたはそれらを使用するためにそれらを洗って刻む必要があります、しかしそれがあなたの体にそれが必要とするものを与えることになるとそれは莫大な見返りがあります。 ケールやほうれん草などの緑、ビート、サツマイモ、ニンジンなどの超カラフルなアイテムに焦点を当てます。 赤と黄色のピーマン、ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜、柑橘系の果物、 ベリー。
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速くて健康的な食事のための成分
週に3晩ピザを注文したり、冷凍の食事に頼ったりすると（カロリーがどれほど低くても）、健康な女性が料理をします。 そして、すべての健康な女性が手にたくさんの時間を持っているわけではないので、彼女は手早く食事をするためのアイテムを手に持っている必要があります。 これは、あなたの食器棚があなたがピンチで一緒に投げることができる健康的なアイテムの家であることを確認することを意味します。 これらには次のものが含まれます。
- 豆の缶詰
- トマト缶詰のみじん切り
- キノアとクスクス
- 南アジア料理またはインド料理用のココナッツミルクとカレーペースト
- サラダやパスタのトッピング用の生のナッツとシード
- サラダドレッシングや調味料用の風味豊かなナッツオイルと酢
- ピザからサラダまで何でも使えるケーパー
- カラマタオリーブ
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ブレンダーおよび/またはジューサー
パワースムージーや、あなたにぴったりの材料で満たされたスーパージュースを飲むよりも健康的なものは何ですか？ それほど多くはありません。そのため、ブレンダーやジューサーを手元に置いておけば、健康を増進するのに大いに役立ちます。 スムージーとジュースの両方があなたの生活にもっと本質的な栄養素を取り入れるための絶好の機会です。 特大のベーグルやマフィンは飛ばしてください。 代わりに、冷凍ベリー、低脂肪ヨーグルト、アーモンドバター、バナナ、チアシード、ヘンプシード、亜麻の粉末などの成分を使用して、美味しくて健康的なスムージーを作ります。 葉物野菜、リンゴ、ビート、パイナップル、柑橘系の果物、リンゴ、きゅうり、にんじんを詰めたジュースで果物と野菜の摂取量を増やしましょう。
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脂肪のない風味を加えるアイテム
すべての健康な女性が知っているトリックである、風味を加えるために脂肪に頼る必要はありません。 加工済みのパッケージ済みソースではなく、キッチンに新鮮なハーブ、レモン、ライム、ニンニク、さまざまなものをストックします 脂肪を含まないが満足のいくものの作成に貢献する酢、風味豊かな油および他の調味料 食事。
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栄養価の高いスナック
健康な女性のキッチンには、何らかの栄養上の利点をもたらさないスナックが含まれることはありません。 つまり、スナックケーキ、パッケージ化されたクッキー、グラノーラバー、チップスの袋はありません。 健康な女性は、健康的なアイテムを食べるために最善を尽くします。 もちろん、味も良いですが、おやつに栄養素が不足していてはいけません。 何をおやつにすべきですか？ 味が良く、渇望を満たし、いくつかの深刻な健康ポイントを提供するアイテムを選択してください。 私たちのおすすめは次のとおりです。
- 蒸しアスパラガスまたはブロッコリー
- フムスとブロッコリー
- リンゴのスライスまたはセロリスティックにすべて天然のナッツバターをトッピング
- 冷凍ラズベリー、大麻の種子、生のクルミをトッピングした低脂肪ヨーグルト
- レモン汁をまぶして、さいの目に切った生野菜を混ぜたキノア
- メープルシロップ、ブルーベリー、チアシードをトッピングしたカッテージチーズ
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