あなたはちょうどうまくいった。 あなたは汗をかいて乾いた。 多くの場合人工的な合成成分を提供するボトル入りのスポーツドリンクに手を伸ばす代わりに 甘味料、色、自然の風味（政府が規制していない高度に加工されたもののコード）、 水のために。 しかし、水だけではありません–トレーニング水。
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トレーニングウォーターはあなたが家で作るフレーバーウォーターであり、ヨガであろうとスピンクラスであろうと、毎回のセッションの後にあなたの体が楽しみにできるものです。 標準的なレモンウォーターを超えて、トレーニングウォーターはあなたの感覚を目覚めさせ、あなたの体を冷やしてリフレッシュしそして健康上の利益を提供する新鮮なハーブ、スパイスそして芳香剤を注入します。
たとえば、ミントは胃を落ち着かせる効果があり、葉酸とカルシウムが含まれています。 ローズマリーは主要な抗酸化ハーブであり、風邪や感染症を防ぐために使用されます。 そして、生姜に含まれる化合物は、強力なガンと戦う化合物と抗炎症作用を提供します。
独自のトレーニングウォーターを作成するには、生姜などのスパイスをすりおろし、ローズマリーやミントなどの葉の多いハーブを背の高いグラスに混ぜるだけです。 ガラスに氷を入れ、上にろ過したての水を入れます。
ローズマリー-オレンジ色のトレーニング水レシピ
サーブ4
材料：
- 8つの小枝新鮮なローズマリー
- フレッシュオレンジ4スライス
- 氷
- 水
方向：
- 各グラスに2つのローズマリーの小枝を置きます。 各グラスにオレンジスライスを1つ置きます。 スプーンを使って、ローズマリーとオレンジを押して優しく傷つけます。
- グラスに氷を入れます。 水をかけ、かき混ぜます。 冷やしてお召し上がりください。
ジンジャーレモンタイムワークアウトウォーターレシピ
サーブ4
材料：
- すりおろした生姜小さじ4
- レモンウェッジ4個
- 8小枝フレッシュタイム
- 氷
- 水
方向：
- 小さじ1杯の生姜、レモンのくさび1つ、タイムの小枝2つを各グラスに入れます。 スプーンを使って、軽く押して材料を傷つけます。
- グラスに氷を入れます。 水をかけ、かき混ぜます。 冷やしてお召し上がりください。
キュウリ-フェンネルトレーニング水のレシピ
サーブ4
材料：
- きゅうり1個、皮をむき、種をまき、ジュースにした
- 4つのフェンネルの葉
- 氷
- 水
方向：
- きゅうりジュースを4つのグラスに分けます。 各グラスにフェンネルを追加します。 スプーンを使って、軽く押して材料を傷つけます。
- グラスに氷を入れます。 水をかけ、かき混ぜます。 冷やしてお召し上がりください。
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