曲げる、伸ばす、呼吸する。 あぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ マインドクレンジングボディアーチとなると エクササイズ の ヨガ、メリットを享受しているのは大人だけではありません。 結局のところ、心と体のつながりは成人期に達成される必要はありません。 実際、専門家は、ヨガを子供にさらしたほうがいいと言っているので、それが生き方になります。
お母様はあなたのことをよく知っている
ニューヨーク州ロングアイランドでダーンヨガを運営している7歳の息子の母親であるドーンケリシマからそれを受け取ってください。クラスにはストレッチ、呼吸法、瞑想が含まれます。 ヨガは、私たちが赤ちゃんとして本質的に行うことの自然な延長であるため、子供にとって素晴らしい運動です。 「赤ちゃんはヨギです。 彼らは生まれたときに自然にそれをします。 赤ちゃんは常に自分たちの生命エネルギーを自分たちのコアを通して結びつけています。」 そして、気になる大人とは異なり、過去に執着したり、未来に不安を抱いたりすることはありません。
Querisimaは、子供たちにヨガのクラスに行き、呼吸とリラックスのエクササイズを通してその瞬間にいることに集中するように勧めることをお勧めします。 「親はモデルである必要があります。 親がそれを彼らのライフスタイルの一部にしないならば、子供たちがそれを彼らのライフスタイルの一部にすることは本当に難しいです。」
たとえば、ドーンは息子に前向きな模範を示すことに加えて、彼の行動を監視し、彼に感情を解放するように促します。 彼女の息子が怒ったとき、彼女は彼に彼の胸を軽くたたいて叫び、それを出すように言いました。 「物理的な解放により、彼は感情を閉じ込めることなく、それを体験し、経験することができます」と彼女は説明します。
それは体を良くします
それで、あなたの子供のための正しいプログラムは何ですか？ 場合によります。 Querisimaには、5歳で準備ができている成熟した女の子がいますが、本当に準備ができていない7歳の男の子がいる可能性があります。 それは子供によって異なり、準備ができていない場合は、最初に1対1の注意が必要になる場合があります。 「通常、5歳から始めるのが良いでしょう」と彼女は言います。
子供たちのヨガの利点は、ヨガスタジオの外で見ることができます。 「私たちはたくさんの良いフィードバックを受け取ります。 子供たちは学校に集中している、または学校に自信を持っています」と彼女は言います。 彼らはまた、焦点を毎週のヨガのクラス自体から、単に楽しむことに向けます。 「私たちは、協調運動を含め、子供たちとゲームをします。 彼らはとても楽しんでいて、ヨガをしていることすら知りません。」 たとえば、 子供達 周りを踊ってエネルギーのバーストを解放します。 「私たちは彼らにそのエネルギーを使わせました。」 彼女のクラスの大人の場合、それはストレッチについてですが、それはすべて子供向けヨガでの動きについてです。
中心に置かれ、集中され、管理されている
それはまた、子供たちのために存在することでもあります。 ますます多くの大人がヨガをするようになると、それはあなたの子供のためにポジティブなモデリング行動を生み出すだけでなく、大人自身がより中心になるのを助けます。 「これはあなたがあなたの子供に与えることができる最高の贈り物です」と彼女は言います。
何よりも、年齢に関係なく、リラックスして再接続することは価値があります。 子供たちの燃え尽き症候群は史上最高であるため、ヨガの練習を通じてスペースとダウンタイムを作成します うまくいけば、彼らが最終的に成人期に落ち着き、不眠症、不安症、そして うつ。 「子供たちに自分自身をつなげましょう。 自宅で瞑想を練習し、就寝前に瞑想を終えることを確認してください。」
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