これらのテニスシューズをひもで締めて、Cure®イベントのコーメンレースの準備をしながらエンジンを回転させる準備をしてください。 レースは100以上の都市で計画されており、2008年には100万人以上が参加すると予測されています。 KomenRacefortheCure®は5Kのランニング/ウォークで、乳がんの研究と教育のための資金を集め、乳がんと早期発見戦略についての意識を高めます。 このイベントは、乳がんで亡くなった人々を称えるイベントでもあり、乳がんのない世界という目標を達成するための希望の象徴でもあります。 この5Kのランニング/ウォーキングに参加するには、いくつかの準備が必要です。そのため、レースアップして準備を整えるために使用できるいくつかの戦略を以下に示します。
あなたの馬力を上げる
友達や同僚を集めて、一緒にトレーニングしたり、一緒に笑ったり、一緒に募金したり、一緒にレースに参加したりできるチームを作りましょう。 乳がんとの闘いでより多くの資金を集めるために、創造的な資金調達のアイデアを開発します。 集められた資金は、治療法、検出方法の研究、および治療法の発見に向けた地域、国、および世界的な取り組みに充てられます。 お金はまた、乳がんについての意識を高めるための教育的努力と、乳房自己検査やマンモグラフィなどの早期発見の実践の不可欠な必要性に向けられます。
調整
フィットネスイベントに参加する前にトレーニングが重要です（運動療法を開始する前に、必ず最初に医師に確認してください）。 定期的に歩くことからゆっくりと始めて、イベントで走るか歩くかを選択するかどうかに基づいて、運動ルーチンを上げることが重要です。 週に4〜5回、ランニングとクロストレーニングを交互に行う計画を立ててください（カーディオ ランニングやウォーキング以外のアクティビティ）、および構築を支援するための筋力トレーニングも含まれています 筋。 運動の前後には常にアクティブストレッチを行い、運動するたびにウォームアップとクールダウンのレジメンを行ってください。 また、あなたの体の時間を若返らせるために休息の日を含めることを忘れないでください。 運動中のいつでも何かが痛い場合は、運動を続ける前にその活動を止めて医師に相談してください。
タンクアップ
あなたの車が走るために燃料を必要とするのと同じように、あなたの体もそうです。 食事と水分補給は、トレーニングと同様に、安全で楽しく、成功するレースにとって重要です。 あなたがあなたにエネルギーを与えるのに十分な炭水化物を食べていることを確認し、あなたがたくさんの水を飲んでいることを確認してください。 スポーツドリンクは、運動中に失われた電解質を補うのに役立つため、有益です。 果物、野菜、タンパク質、炭水化物を含むバランスの取れた食事をとることは、体にエネルギーを与え、最適なパフォーマンスの準備を整えるために重要です。
詳細時間
壊れてしっかりとフィットする靴を履いていることを確認してください。 乳がんとの闘いへのあなたの支持とコミットメントを示すピンクのギアを手に入れましょう。 ピンクのウォーペイントを塗って、戦いの準備ができている戦士として自分自身を準備してください–乳がんの治療法を見つけるために戦うために。
