次のレースを釘付けにしたり、ウェイトを上げたり、まっすぐにタフな動きを殺したりしたいですか？ ここに秘訣があります：自分自身に話しかけてください！ NS 勉強 セルフトークを使用した競争力のあるスイマーのグループは、テクニックを使用しなかったグループよりも競技で優れたパフォーマンスを発揮することがわかりました。 ランナーの場合、 研究者 セルフトークは、持久力トレーニング中の倦怠感までの時間を増加させることがわかりました。 それは文字通りあなたが余分なマイルを走らせるのを助けることができます！ これらのヒントを試して、フィットネスの目標を一段と高めながら、それについてもかなり素晴らしいと感じてください。
1. 毎日のマントラを作る
あなたとあなたの目標を具体的に語るマントラを書き留めてください。 毎朝自分に声を出して読んでください。 これは、「強いままでいる」または「私は自分の体を愛している」のように単純な場合があります。 また、次のように詳細にすることもできます。 今日は5マイル走って、素晴らしい気分になります！」 毎朝少なくとも10回、行く前に10回言ってください ベッド。
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2. ネガティブな考えをポジティブな考えに変える
あなたが自分自身に落ち込んだ場合（そしてすべてが時々そうする）、あなたの考え方を変えることに集中してください。 たとえば、寝てスキップした場合 いい結果、自分に腹を立てたいという衝動に抵抗してください。 代わりに、今日あなたがあなたの体のために行っているすべての健康的なことを思い出してください。
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3. あなたの電話の雰囲気を後押しする
スマートフォンを開く頻度を考えてください。 おそらくあなたが思っているよりもはるかに多いでしょう！ あなたの背景をあなたのマントラまたはあなたがあなたの細胞を使うたびにあなた自身に繰り返すことができる感動的な引用として設定してください。 あなたがあなたの人生に加えることができるセルフトークのすべての用量は、プラスの効果を高めるのに役立ちます。
4. 自分にトレーニングペップトークを与える
私たちはいつも「自分の言うことを聞かないで、自分のことを話してください」と言います。 やりがいのあるトレーニング、ランニング、クラスの最中は、とても聞き取りやすく、 「これはできない」または「これは難しすぎる」 あなたの頭の中のその対話を「私はこれをすることができます！」に変えてください。 結果は真剣に驚かれることでしょう あなた。
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それはすべて、自分を愛し、自分がかなり素晴らしい人間であるという自信を持つことです。なぜなら、あなたはそうだからです！ それが私たちの真新しい背後にある主なアイデアです BODYLOVEワークアウト. あなたの体にそれが切望する汗のセッシュを与えて、あなたがずっと悪い人であることをあなた自身に思い出させてください。 そして、あなたが誰にでもできる最高のあなたであることを忘れないでください！
カレナドーンとカトリーナスコットはの創設者です トーンアップ.
