私は好きにしようとしました エクササイズ. ジョギングしてみましたが ヨガ、サイクリング、水泳、カーブ、ジム、ホームビデオ、友達とのエクササイズ、音楽のエクササイズ、長い散歩、ランダムな腹筋運動。 私はそれらすべてが嫌いでした。
しかし今、それは変わりました。 今年、私は不安に苦しんでいることに気づき始めました。 私はセラピストと医者を探し、コーヒーとアルコールを切り取りましたが、それでも不安は残りました。 6月、友人がグルーポンを地元のヨガスタジオに買ってくれました。 スタジオでは、「統合的療法」や「心身の癒し」などの言葉を使用しました。
「私はあなたがそれを好きかもしれないと思った」と私の友人は私に言った。 そして、確かに、そのスタジオは私が私の体を動かすことに触れ始めさせました。 それ以来、私は運動について頭の中で築き上げたBSに定期的に驚いています。
ここに私があまりにも長い間信じていたいくつかの神話があります：
1. 私と「運動する人」には違いがあります
定期的かつ意図的に体を動かす以外にありません。 彼らが私よりも適しているかどうかはわかりません。 彼らが自然に傾いていることを私は知りません。 彼らがそれを好きなのか、嫌いなのか、無関心なのかはわかりません。 私が知っているのは、彼らがトレーニング用の服を着て（オプションですが、見つけやすい）、移動することだけです。
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2. 呼吸が激しいということは、体調が崩れていることを意味します
重い呼吸を始めたときは恥ずかしいと思いました—それは私が活動していないことの明確な指標でした。 しかし、激しい呼吸とは、体が筋肉に酸素を供給しているだけです。 非常に健康な人は、階段を上ったり、山に登ったりするときも、激しく呼吸します。
3. 私は「自分を押す」必要があります
ウォーキングは運動です。 水泳は運動です。 結婚式での酔っぱらいは運動です。 楽しんでもらえます。 そして、引っ越しを楽しんでいなかったとき、それは私がどこまで行かなければならないか、どれだけ強く押す必要があるか、そしていつ休憩をとることができるかについて、いくつかの作り上げられた基準に身を任せようとしていたからです。 ルールは偽物です。 内部トレーナーはジリアンマイケルスである必要はありません。
4. 私は他のみんなについていく必要があります
2015年3月、私は30ポンド以上のバックパックを背負って10マイルのハイキング（片道）であるハヴァス滝にバックパッキングする機会を得ました。 私は肉体的に準備ができていませんでした—かろうじてハイキングし、かなり座りがちでした。 とにかく行きました。 大変でした。 帰り道、私はヘリコプターを取り出すためにほとんどお金を払った。 代わりに、トップに戻るのに他の誰よりも何時間もかかりました。 しかし、私はそれをしました。 （そしてそれはまだ運動でした。）
私はトラックで最も遅いジョガー、最もずさんなスイマー、最も優雅でないヨギになることができます。 関係ありません。 重要なのは、動くのが気持ちいいということです。
5. 人々は間違いなく「適合」または「不適合」です
立ち止まらずに1マイル走ることができなかった熱心なハイカーがいます。 5マイルのハイキングをするのに苦労するアクティブなヨギがいます。 つま先に触れられないウェイトリフターがいます。 自分の体ができることとできないことを判断する代わりに、自分の体に興味を持ち始め、自分がいる場所で作業する必要がありました。
6. オールオアナッシング
朝の5分間のヨガは、まったく動かさなかった場合よりも体が緩んでいるように感じます。 90分間の授業で絞れないからといって、何もすることが役に立たないというわけではありません。 なにかあることは無いよりマシだ。
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7. 私が好きな運動は「十分」ではありません
「ヨガは本当に運動ではない」、「ウォーキングは十分ではない」、「ああ、それは本当に日帰りハイキングではない」ということについてたくさん聞いたことがあります Xマイルを超えない限り。」 しかし、真実は、私はサイドプランクを行うことができず、それでもアクティブになることができるということです ヨギ。 あなたは砂漠で1マイルの散歩をすることができ、それでもハイカーになることができます。 あなたがしていることが合法ではないと人々が言うとき、それを信じないでください。 彼らは自分たちの不安を表明しているだけです。 それはあなたの体です。 移動するのは楽しいです。 楽しめ。
8. 運動は体重を減らすことです
体重が減っていません。 私はそれで大丈夫です。 運動は、不安に対処したり、気分を良くしたり、「その瞬間」に到達したりするための最速の方法の1つです。 全体的に、私はただ 感じられる より良い。 それらは十分な利益です。 私はただ浮かんでいる脳ではありません（時々私は1つのように感じますが）—私がどのように感じるかは私の脳と同じくらい私の体と関係があります。
9. 新しいことに挑戦できるようになるまで待たなければなりません
ズンバ？ ロック・クライミング？ 100％完全にそれらを最後まで見る準備ができている新しい身体活動に足を踏み入れる人はほとんどいません。 闘争は経験の一部であり、「アップタウンファンク」に5分間お尻を振っても疲れます。 あなたができることをして、現れて自分自身に満足してください。
正直なところ、このリストが1年前に出て行って引っ越すように私を納得させたかどうかはわかりません。 何ができるかわかりません。 しかし、再び動きの喜びを見つけることは素晴らしい贈り物であり、あなたもそれを受け取る方法を見つけてくれることを願っています。
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