他の誰かが時速100マイルで進んでいて、ただリラックスするために1秒もかからずに常に接続されていることに気づきましたか？ 私たちも。 仕事、家族、社会生活の合間に、ただじっと座って自分のために何かをする時間を見つけるのはかなり難しいです。 そして、何らかの理由でその機会が現れた場合、私たちは通常、昼寝のために丸くなりたいだけです。
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すべての答えがあるわけではありませんが、正しい方向に小さな一歩を踏み出すことが大きな違いを生む可能性があることはわかっています。 これらの小さなストレスバスターは、定期的に使用すると、ストレスを通常の狂気のレベルまで下げることができます。 1年の毎週1つのアイデアを試すことができます。
1. あなたの本当のS.O.、Netflixで丸まってください。 （そしてこれらを使用する Netflixのハック 一気見をとても簡単にするためです。）
2. お気に入りのワインを飲みながらお風呂に入ります。
3. ブロックを歩き回ったり、明るい公園でハイキングしたり、コミュニティプールで数周泳いだりするなど、新しい簡単なカーディオアクティビティをお試しください。
4. 眠りにつくときは、ガイド付き瞑想ポッドキャストを聞いてください。
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5. あなたを夢中にさせているあなたの家のその1つの部屋/エリアをきれいにしてください。 （私たちを信頼してください。整理が完了すると、ずっと気分が良くなります。）
6. 魚が泳ぐのを見る 水族館で、頭の中でそれらすべてのやることリストを解放します。
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小さなレンタルキッチンを植物でいっぱいの楽園に変えて、もっと大きく感じてみてください。 （🏠：@katiemackmusic📷：@j_moncriefvia @thejungalow）
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7. 植物を買う。 それは正しい; どうやら観葉植物の周りにいるだけです あなたをリラックスさせることができます。
8. 試してみてください 感謝の日記 —毎日の終わりに感謝している3つの小さなことを書き留めてください。
9. 次のページであなたにストレスを与えているすべてを書き留めてください。
10. 一日きれいに食べ（すべての加工食品を切り取り）、寝る前に気分を観察します。
11. 練習 深呼吸の数サイクル 昼休みの始めと終わりに。
12. 最近あまり会っていない仲良しの友達と「ウォーキングデート」を設定しましょう。
13. ただ飲む 赤ワイン1杯 夕食と一緒に。
14. 瞑想することを学ぶ —そして少なくとも1日1回は試してみてください。
15. 午後の昼寝をします。
16. パッカーアップ： キスはストレスを和らげる あなたの脳がエンドルフィンを放出するのを助けることによって。
17. バイラルビデオを見る。 大笑いは素晴らしいです リラクゼーション テクニックと エンドルフィンを高める.
18. あなたがそれにいる間、 あらかじめ支払う あなたの後ろに並んでいる人のために豪華なコーヒーを買うことによっても。
19. バナナを食べる—カリウムは助けになります 血圧を調節する.
20. ガムを噛みます。 によると 2008年スウィンバーン大学の研究、この行為は不安を和らげることができます。
21. グルーポンを使用して家の掃除サービスを雇い、家を上から下まで掃除します。
22. 友達、あなたのお母さん、またはあなたの妹に「あなたのことを考えているだけ」というテキストを送って、彼らの甘い反応を待ちます。
23. 古い愛のメモや愛のメールを読んでください。
24. 古い仕事のメールを読んで、あなたの最大の成果の1つを称賛してください。
25. ただ口ずさむだけでなく、車の中で音楽と一緒に肺のてっぺんで歌ってください。
26. 罪悪感がまったくない状態で、不必要なコミットメントに「ノー」と言ってください。
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この記事のバージョンは、2008年3月に最初に公開されました。
