あなたのすべての健康上の問題に対する完璧な解決策になることを約束する新しい健康ブームが毎週あるようです。 最近のトレンドの1つはレモンです 水. レモンウォーターとは何ですか？ 良いニュースです、みんな。 それは誰でもできるレシピです：からのジュース レモン 水に加えた。 それでおしまい。 料理もハーブもスパイスもありません。 それでは、なぜそれがあなたの健康を後押しすると言われているのですか？ こんなに単純なことがあなたの健康にどのようにプラスの影響を与えることができますか？ 見てみましょう。
レモンウォーターのメリット
博士とおしゃべりしました。 ルイザ・ペトレ、 ニューヨーク市で個人開業している、理事会認定の心臓専門医および体重管理スペシャリスト。 2014年に、彼女は統合を含むように彼女の練習を拡大しました 健康とウェルネス 栄養とそれが私たちの健康にどのように関係しているかについて多くの経験があります。
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彼女は、レモン水にはビタミンC（抗酸化物質）だけでなく、マグネシウム、カリウム、ビタミンB6、葉酸、チアミンなどの他の重要な栄養素が含まれていると述べています。 さらに、レモン水にはあなたにとってひどく良い他の成分があります。
ペトレによると、レモン水は次のことができます。
- そのすべてのビタミンCであなたの免疫システムを強化してください
- それは素晴らしいにおいがするのであなたの気分を後押しします
- 再びビタミンCによる加齢に伴う視力喪失の可能性を減らします
- あなたの心臓に良いカリウム摂取量を増やしてください
- その気の利いた抗酸化物質、ビタミンCのおかげでフリーラジカルを中和します（フリーラジカルは組織に損傷を与え、癌や心臓病につながる可能性があります）
- 水分と新鮮な柑橘類のジュースの増加による尿路感染症の削減
- ビタミンCが解毒プロセスを助けるので肝機能を改善します
- 水分補給を増やします。これは、ある種の癌や心臓病の予防に役立ちます。
- それはあなたが甘い飲み物を避け、間食から気を散らすのを助けるので減量の努力を改善してください
- 適切な水分補給により肌の外観を改善します
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レモンウォーターのリスク
レモンの水を消費する潜在的なリスクがいくつかありますが、毎朝いくらか持っていても、軽いまたはカジュアルなシッパーにはありません。 それは本当に節度に要約されます、とペトレは言います—彼女はこれらの悪影響は過度に甘やかさないことによって避けることができると言います。
リスクは次のとおりです。
- 歯のエナメル質の侵食—歯のエナメル質のpHは5.5であり、pHが2のレモン水を含め、4未満のものは侵食を引き起こす可能性があります。
- レモンの天然果糖によって引き起こされる可能性のある虫歯
- 胸焼け、潰瘍、胃食道逆流症、潰瘍の痛みは、酸性レモンジュースのためにレモン水によって悪化する可能性があります
- 過剰なビタミンCによる吐き気と嘔吐（2つのレモンまたは3カップの希釈レモンジュースについて話している）
- ビタミンCが鉄の吸収を助けるため、鉄が多すぎると、血中の鉄レベルが過剰になり、臓器が損傷する可能性があります
- 水分だけでなく、レモンは天然の利尿剤であるため、頻尿
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レモン水を飲みすぎるのが心配な場合は、カップを終えたらストローを使ってよくすすぐことをお勧めします。
「メリットは明らかにネガティブをはるかに上回っています」と彼女は説明します。 「レモンの水は誇大宣伝に値します。 だから、毎日飲んで、あなたの報酬を手に入れましょう！」
