私たちのほとんどは洗濯物を切る時間がほとんどないので、風邪に対処する時間は絶対にありません。 これらの簡単なヒントに従って、今シーズン風邪をひかないようにしてください。
涼しい天候が始まり、風邪が死傷者を出し始めると、喉の痛み、鼻水、または頭痛が少し感じ始めるかもしれません。 しかし、あなたが私たちのようなもので、単に病気になる時間がない場合は、これらのヒントに従って免疫システムを強化し、風邪が始まる前に止めてください。
ビタミンCの摂取量を増やす
これまで何度も言われてきましたが、もう一度言います。ビタミンCは、免疫システムの健康を維持し、感染症と闘うための鍵です。 オレンジ、トウガラシ、キウイフルーツ、ベリーなど、ビッグCが豊富な食べ物をたくさん買いましょう。
栄養のある食べ物を食べる
この間、加工食品やアルコールを避け、代わりに自然で健康的な選択肢を選びましょう。 亜鉛はまたあなたの免疫力を高めるのに重要な役割を果たしていると言われているので、種子、ナッツ、ブロッコリーのような亜鉛が豊富な食品をいっぱいにしてください。 追加の利点のためにレモンを絞ってたくさんの水とハーブティーを飲むことによってあなたの液体摂取量をできるだけ増やしてください。 水分が多く、お腹にやさしい食事をする。 野菜スープ。
お風呂に入る
うん、そこから子供たちをドラッグして、あなた自身のために素敵な蒸し風呂を埋めてください。 手元にある場合は、ユーカリのようなエッセンシャルオイルをいくつか追加します。
十分な睡眠をとる
理想的には、あなたは一晩約8または9時間の睡眠をとるべきです。 しかし、それに直面しましょう。あなたがやり遂げる仕事がたくさんあるとき、いびきをかく夫と子供たちが夜明けに起きているとき、9時間は現実ではなく幻想のように聞こえるかもしれません。 しかし、風邪を引いたときは、ぐっすり眠ることを優先することが不可欠です。 家族に警告し、子供たちに雑用を割り当て、それらの居心地の良いPJに滑り込みます。
エクササイズを楽に
激しいトレーニングで限界まで自分をプッシュすると、体にさらに負担がかかるだけなので、気分が良くないときはノッチを下げてください。 しかし、運動を完全にやめるべき理由もありません。 気分を高め、新鮮な空気の恩恵を受けるために、ブロックの周りを簡単に散歩するような穏やかな運動を選択してください。 いくつかの落ち着いたヨガのポーズも役立つかもしれません。 たとえば、太陽への敬礼は、リンパ系を刺激し、呼吸器系の健康を高めると考えられています。
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