ふくらはぎに小さなM字型の奇妙なシンボルが刺青されている人に、走りに渡されたことがありますか。 「アイアンマンフィニッシャー」というタイトルのシャツを着ていると、そのようなタイトルを獲得するには何が必要か疑問に思われたかもしれません。 あなた自身。 アイアンマンとは何か、そしてどのようにしてアイアンマンになることができるかについての内部情報をお届けします。
レースには何が伴いますか？
レースは、平均的なトライアスロンのように、水泳、サイクリング、ランニングを組み合わせたものです。 しかし、あなたや友人が試したかもしれない短いトライアスロンとは異なり、距離はかなり大きくなります。 3.8 kmの水泳、180 kmの自転車、42.2 kmの走行で、これはまさに一生に一度の挑戦です。 そして、ここで数学をした人にとって、実行部分は実際には マラソン —数時間の水泳とサイクリングの後！ レースは午前7時に始まり、深夜まで終了する必要があります。 プロは8時間または9時間のマークでやってくるでしょうが、多くの人は仕事を成し遂げるのに最大17時間かかります。 そして残念ながら、怪我、倦怠感、または単に途中でカットオフ時間に間に合わなかったために、終了しない人もいます。
どこで行うか
アイアンマンレースの人気が高まるにつれ、世界中でより多くの機会が生まれています。 旅行を楽しむなら、フランス、オーストラリア、または他の多くの楽しくてエキゾチックな場所に飛び出して、あなたのことを成し遂げることができます。 または、家の近くに留まりたい場合は、まったく新しいアイアンマンモントランブランをチェックしてください。 今年初めて開催されたとき、絶賛されました。 8月にそこで最初のレースを終えたケビン・マクフォールは、「美しい景色、よく構成されたコース、そしてたくさんの ボランティアや観客がいたるところに散らばっていることを奨励しています。」 急いでいれば、アメリカ全土で数十のレースが開催されます。 南への旅。 さらに、同じレース体験を提供するが、他社が運営しているため、アイアンマンの名前を使用できないアイアンマン距離レースがたくさんあります。 彼らはアイアンマンのブランドではないかもしれませんが、それでもあなたは確かにスーパーヒーローのように感じるでしょう。 これらのレースの参加費は安い傾向があるため、名前よりもチャレンジに駆り立てられている場合は、検討する価値があります。
トレーニングで最も難しい部分は何ですか？
シルビー・ダンセロー、カナダを拠点とするトレーニンググループのコーチ NRGPT、多くの新しいアイアンマンアスリートがトレーニングでバランスをとるのに苦労していると説明しています。 彼女は、うまく設計されたスケジュールは、あなたが進歩し、それぞれでより健康になることを可能にするものであることを詳しく述べています オーバートレーニングなしの3つのスポーツのうち、病気、疲れ、負傷の原因となる可能性のあるレース 日。 成功したいのは当然ですが、それはスプリントではなく、マラソンでもないことを忘れないでください。 三 マラソン。 超距離レースに慣れていない場合、1つの解決策は、その地域で豊富な経験を持つ優れたコーチを雇うことです。 コーチはあなたのニーズに合った計画を立てるのを手伝い、大事な日が来たときにあなたが可能な限り最高の状態にあることを保証します。 コーチが予算内にいない場合、ダンセローは新しいアスリートに、信頼できる公開された情報源から情報を探して、トレーニングへの取り組み方について知識に基づいた決定を下せるようにアドバイスします。 彼女はまた、トレーニングを計画する際に、アスリートがライフスケジュールと制約について現実的になることを奨励しています。これは、超距離トライアスロンが間違いなく大きな時間のコミットメントであるためです。
レース当日に一番大変なことは何ですか？
レース当日は間違いなく考えることがたくさんありますが、ダンセローは、水泳、自転車、ランニングの準備よりもさらに重要な「第4の規律」があると説明しています。 そして、その4番目の分野は栄養です。 彼女は、「適切な燃料補給がなければ、最も健康なアスリートでさえ、レース当日に這うか、停止する可能性がある」と説明しています。 ダンセローは、アスリートの 最適なレース栄養戦略は、レースに至るまでの数か月間のトレーニングを通じて慎重に開発および実践され、レース当日のときに固執します。 到着。 そして、これはあなたが確かに受けたいアドバイスの1人のアスリート兼トレーナーです。彼女は彼女の年齢層で優勝し、Ironman Canada2005で総合4位になりました。
考慮事項
明らかに、アイアンマンはあなたの平均的な5kmのレースではありません。 多くの人がトレーニングをして体を最高の状態にするのに最大1年かかります。 また、各レースの登録は、開催の約1年前に開始され、ほぼすぐに満員になるため、コミットメントを行う準備ができているかどうかを事前に決定する必要があります。 考慮すべきもう1つの側面は予算です。 登録には600ドル以上の費用がかかるだけでなく、適切な設備、旅行、宿泊施設が合計金額に追加されます。 ですから、軽くアプローチすることは確かに約束ではありません。 しかし、肉体的および精神的にコミットメントを行う準備ができていると思ったら、すべてを尽くしてください。
レースの詳細
最初のレースの準備方法
目的地のレースを実行するための3つのヒント
カナダのトップマラソン
