これらの125ドルの医師の診察は、風邪やインフルエンザの季節、そして1年中いつでも気分が良くないときに加算される可能性があります。 あなたの健康は主にライフスタイル、つまり食事と運動の習慣によるものですが、それはあなたが有機食品や豪華なジムの会員資格を購入するために破産しなければならないという意味ではありません。 認定されたホリスティックヘルスプラクティショナーのキャロリンハリントンは、予算内で健康を維持するのは簡単だと言います。 彼女は新年に健康的なライフスタイルを採用するための5つの簡単で経済的な方法を共有しています。
健康的な生活を新年の抱負にする
二度と砂糖を食べない、または毎日キックボクシングのクラスに行くというあなたのいつもの新年の決意が去るなら あなたは落胆し、今年の目標をあきらめる準備ができています、ハリントンは 健康的な生活 あなたのために。 自分への期待が高すぎるのではなく、もっと実践的に考えてください。 「大晦日が近づいてきました。今こそ、大晦日を振り返り、最終的に大晦日を決議する絶好の機会です。 それらの悪い習慣をさようなら、そしてあなたが銀行を壊すことなくより健康的な生活を送るのを助けるために変化に焦点を合わせなさい」と心身の専門家は示唆します。
地元で季節ごとに食べる
旬の地元の食材を食べることで、食生活を改善しながらお金を節約できます。 「あなたが食べるものであることは周知の事実です。新鮮なアイテムは、加工された箱入りの食事よりもはるかに健康的です」と、 マティのヘルシープロダクツ、免疫サポートのためのすべての天然のグルテンフリー製品のライン。 「地元のスーパーマーケットに行くと、すべてのオーガニック製品を購入すると大金がかかります。 代わりに、ここ数日以内に採れた新鮮な季節の食材が豊富な地元のファーマーズマーケットを訪れてください。 さらに、あなたは地元の農業コミュニティを支援しています。」
健康な甘い歯を持っている
それは本当です。スーパーマーケットで手に入るほとんどの焼き菓子には、白い小麦粉が蔓延しています。 ハリントンは、ビンジングにつながる甘い歯を永続させる代わりに、加工された白い小麦粉のお菓子を捨てることをお勧めします。 「白い小麦粉は血糖値を急上昇させることで有名です」と彼女は説明し、精製プロセスで多くのビタミンと栄養素が破壊されました。 「代わりに、あなたの甘い歯を満足させ、タンパク質と繊維を含んだ大豆粉であなたの好きなお菓子を焼いてください。それはナトリウムを含まず、さらにボーナスがあります 鉄、チアミンおよびカリウムの。」 地元の健康食品店で大豆粉を見つけることができます。ハリントンは、家族や友人が味わうことがないことを保証します。 違い。
さらに、自分でデザートを作っている間、ハリントンは砂糖を交換することをお勧めします キシリトールやステビアなどの天然甘味料は、血糖値を管理し、カットするのに役立ちます カロリー。
嗅ぎタバコを撃退する
ハリントンは、今年の終わりはあなたの周りの誰もが肺を咳をしているとき、または嗅ぎタバコの深刻なケースを抱えているときであることを知っています。 しかし、それは、風邪やインフルエンザの虫にかかった場合に市販薬に頼らなければならないという意味ではありません。 ホリスティックヘルスの専門家は、スマートメディシンへの投資を推奨しています。 「多くの咳止めシロップにはコデインが含まれています。これは風邪をひくのに役立つかもしれませんが、長期的には睡眠に悪影響を及ぼします。 さらに、多くは疑わしい成分を含んでいます」と彼女は説明します。 「自然療法を試してみてください」と彼女はアドバイスします。たとえば、ソバの蜂蜜、アップルサイダービネガー、亜鉛を含み、毎日のお茶に混ぜることができる、マティのすべて自然な咳止めシロップです。 そしてそれはあなたの予算に収まります—それは10ドル未満の費用で数ヶ月続くでしょう。
緑の親指を取得します
新鮮なハーブが食事の風味を美味しく高めることができることは間違いありませんが、食料品店からそれらを購入することは非常に高価であり、長くは続かない可能性があります。 ハリントンはあなた自身を育てることを提案します。 「地元の画材店に行き、植えるための小さな鉢をいくつか購入してください」と彼女は言います。 「新鮮なハーブは、キッチンの窓辺に座っていると見栄えが良くなります。最良の部分は、悪くならないことです。」 鍋を持っている キッチンに新鮮なハーブが入っているということは、必要な量の野菜を切り取ることができ、植物が繁栄し続けることを意味します。
予算内で運動する
ジムのメンバーシップは月々の多額の費用であり、実際にそこに行って運動しないとお金の無駄になります。 ハリントンは、それほど費用がかからないさまざまなトレーニングを行うことをお勧めします。 「現在、多くの都市で屋外で無料のエクササイズクラスが提供されており、地元の図書館でフィットネスDVDや本をチェックできます」と自然療法医は言います。 あなたは無料であなたの家の外とあなたの家で運動することができます、しかしあなたがあなたがあなたのフィットネスルーチンに固執する可能性が高いとわかったら ジムで、予算のメンバーシップを取得し、高価なクラスやパーソナルトレーニングをスキップして、実際に メンバーシップ。
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