体型を整えて、すばやくフィット感を感じたいですか？ CrossFit —オーストラリアの最新のフィットネスブーム—があなたにぴったりかもしれません。
オーストラリアではグループエクササイズが非常に人気があり、その理由は簡単にわかります。 多様性、強度、モチベーション、構造を1つのきちんとしたパッケージで手に入れることができます。
CrossFitは、オーストラリアで提供されているグループエクササイズプログラムのクリームとして説明されています。 初心者の場合、頭字語と専門用語はオフになっている可能性がありますが、ここにあなたが見逃しているものがあります。
それは何ですか？
CrossFitは、たくさんの凝ったものを散りばめる必要なしに、高レベルのフィットネスを達成するためのバランスの取れた効率的な方法です。 機器と、週に3〜5回実行すると、健康のために提案されている現在の公衆衛生ガイドラインを簡単に満たすことができます 体。
しかし、CrossFitとは正確には何ですか？ 「CrossFitは、体を1つのユニットとして扱うストレングス＆コンディショニングプログラムです」と、ディレクターのRebeccaMountfordは説明します。 フレッシュスタートヘルス＆フィットネスセンター. 「CrossFitに参加するすべての人はアスリートのように扱われ、アスリートは特定のスポーツから一般的な生活まで、人生のさまざまなシナリオすべてに適合しなければなりません」と彼女は言います。
PerFitCrossFitの所有者であるJulianGaylorは、絶えず変化し、高強度で機能的なプログラムとして説明しています。 心血管、持久力、筋力、 速度。 「本質的に、CrossFitの目的は、人生が彼らに投げかける可能性のあるものに備えて個人を準備することです」と彼は言います。
それを念頭に置いて、各トレーニングが同じになることはめったにありません。 それが絶えず変化しているという事実は、あなたが同じことを何度も繰り返して退屈することはないということを意味します。 「ある日は新しいスキルを学び、次の日は持久力トレーニングを完了し、翌日は体力に集中するかもしれません」とレベッカは言います。
おそらく最も重要なのは、CrossFitはコミュニティです。 「誰もがお互いのためにそこにいます」とジュリアンは言います。 「最後にフィニッシュした人がグループから最大の拍手を受ける唯一の場所の1つです。」
レベッカは同意します。 「環境は前向きで高揚しています。 あなたは達成感を持ってやって来ます。 転んだり、上がれないと感じたりしたときは、いつも誰かがあなたを応援し、最後に地面から迎えに来てくれます。」
それは私のためですか？
CrossFitの最も優れている点は、ワークアウトがあらゆるレベルのフィットネスに完全に拡張できることです。 「現在のフィットネスレベルに関係なく、誰でも一緒に参加できます」とジュリアンは言います。 あなたが初心者の場合、あなたがスピードを上げて 同様に、現在高レベルのフィットネスをしている場合は、より要求の厳しいバリエーションに進むことができます。 ルーティーン。
次善の策は、それがほとんどすべての人に合うということです。 「CrossFitを使用すると、体力と持久力の構築に集中でき、それに伴って体重が減少します」とRebecca氏は説明します。 「しかし、それでも休息を取り、よく眠り、ストレスを寄せ付けず、栄養的にバランスの取れた食事をとる必要があります。 ゴミを食べているときは、週に5回トレーニングしても意味がありません」と彼女は警告します。
あなたがボディービルダーになることを心配しているなら、そうしないでください。 「CrossFitは脂肪の減少と筋肉の増加がすべてです。したがって、それがあなたが求めている痩せた、運動的な外観であるなら、CrossFitはあなたのためです」とジュリアンは言います。
結果はいつ表示されますか？
他の運動プログラムと同様に、個々の結果は異なり、最終的にはあなたが探している結果の種類に帰着します。 減量の場合は、トレーニングに一貫性があり、賢明な食事療法に従う限り、数週間のうちに改善が見られる可能性があります、とジュリアンは言います。
より明白な結果を得るには、特にすでにトリム側にいる場合は、もう少し待つ必要があるかもしれません。 「違いに気付くのに6か月かかりましたが、18か月後、結果にワクワクしています」とRebecca氏は言います。
しかし、繰り返しますが、それはすべてあなたのライフスタイルに依存します。 最良の結果を得るには、よく食べる必要があります。つまり、高度に加工された糖分の多い脂肪の多い食品を切り出すことを意味します。
ジムに参加する必要がありますか？
CrossFitは、緊密なコミュニティを中心に構築された高強度のトレーニングです。 だから、はい、あなたはそれを最大限に活用するためにジムに参加する必要があります。
「効果的かつ何よりも安全なトレーニングに関するすべての基準を満たしている認定アフィリエイト（CrossFitボックスにあります）でトレーニングすることが重要です」とジュリアンは言います。
つまり、自宅や公園でできる、機器を必要としない簡単なトレーニングがあります。 これらはWOD、またはその日のトレーニングと呼ばれ、フィットネス体制を最大限に活用できるように毎日変更されます。
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