「シンプルに、バカに」というフレーズをご存知ですか？ そのフレーズがスマートスナックの鍵です。 上質な食材を使ったシンプルで楽しい料理を選ぶことで、軽食をとるたびに天才のように感じることができます。
栄養豊富な食品に焦点を当てる
最後に確認したところ、クッキー、キャンディー、ソーダ、チップスなどの食べ物はぎっしり詰まっていない 健康的な栄養素. あなたがあなたの体に燃料を供給するためにすべての軽食の機会を使うことに失敗するとき、あなたはあなた自身が一日を通してそれをするのに必要なエネルギーを欠いていることに気付くかもしれません。 管理栄養士のLaurieBeebeは、次のように提案しています。 必須栄養素です。」 これは紛らわしいように聞こえるかもしれませんが、フォロースルーするための最良の方法は、果物、野菜、ゆで卵などの食品全体を食べることです。 前方へ。 植物または動物の供給源から直接得られる食品は、必須栄養素の少なくとも10パーセントを提供することが実質的に保証されています。
あなたの部分を見てください
200を回すのは本当に簡単です-カロリースナック サービングサイズに注意を払わないことによって600カロリーのスナックに。 あらかじめパッケージ化されたアイテムを食べている場合は、パッケージに含まれているサービングの数をメモして、サービングとして適格な食品の量を決定してください。 完璧な例は、コンビニエンスストアで購入できるナッツの小さな袖です。1食分には200カロリーが含まれる場合がありますが、各袖には2.5または3食分が含まれる場合があります。 全部食べるとすぐに500カロリーか600カロリー食べました。 食べ過ぎのリスクを避けるために、消費したい量を分けて別のボウルに入れ、パッケージを片付けます。 数秒間戻るのが難しいほど、健康的な間食計画に固執する可能性が高くなります。
おやつ幸せ
自分が楽しんでいない健康的な食べ物を食べさせても意味がありません。 セロリやピーナッツバターが嫌いな場合は、最新のダイエット本に書かれているからといって、無理に食べさせないでください。 "したほうがいい。" 実際に楽しんでいる食べ物を間食すると、満足感が増し、食べ過ぎになりにくくなります。 後で。
キャッチが1つあります。 このルールでは、チップスアホイで軽食をとることはできません。 フライドポテト–スナックが栄養価が高く、部分的に管理されていることを確認する必要があります。 だから、キュービクルメイトのグミワームの隠し場所を食べる代わりに、溶かしたダークチョコレートをまぶしたイチゴのカップか、パルメザンチーズをまぶしたポップコーンのボウルを選びましょう。 美味しくて自分に合った食べ物を食べると、どれだけ満足しているかに驚かれるかもしれません。
健康的なスナックを手元に置いてください
お腹が不平を言い始めたときに健康的なおやつが手元にない場合は、健康的なおやつ計画に固執するのに苦労するでしょう。 グラノーラバー、チーズスティック、新鮮な果物など、持ち運びに便利なスナックをいつでも持ち歩きましょう。 スナックバーを持ち歩く予定がある場合は、梱包するバーの種類に注意してください。全粒穀物、ロールドオーツなどで作られたバーを探してください。 本物 材料。 のようなバー 自然の道 と コラゾナス 両方ともカットします。
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