今年は新しい年であり、新しいスタートです。つまり、あなたから抜け出す時です。 フィットネス わだち掘れと形を整える（そしてとどまる）ことを約束します。 ジムに行くように促すために、いくつかを切り上げました。 フィットネストレンド 2011年を席巻する予定です。
American College of Sports Medicine（ACSM）によると、今年は汗をかくことに関しては基本に立ち返ります。 ACSMは、19,000人を超えるフィットネス専門家を対象に調査を行い、2011年のフィットネスのトップトレンドを考え出しました。 彼らが見つけたのは、おなじみのリングを持つ無数の筋肉と心臓のコンディショニングです。 移動して、新しいフィットネスギアを手に入れ、私たちが知っていて信頼している、試行錯誤された真の活動に道を譲りましょう。
フィットネストレンド＃1：
ブートキャンプトレーニング
ブートキャンプクラスは2011年も人気のあるフィットネス形式であり続けるため、バットキックフィットネスの準備をしてください。 通常、グループや屋外（天候が許す限り）で行われ、さまざまなアクティビティが組み込まれています。 ランニング、ジャンピングジャック、プッシュアップ、シットアップ、その他の基本的な火傷を誘発するような心臓の鼓動 行動。 習得するための凝ったフットワークや複雑な機器はありません。さらに10回のプッシュアップに関しては、あなた、あなたの体、そしてインストラクターだけが答えを求めません。
フィットネストレンド＃2：
コアトレーニング
誰もが平らな胃、またはより良いのはクランチへの献身を示す定義された中央部を望んでいます。 したがって、コアトレーニングが「イン」であることは理にかなっています。 コアマッスルをエクササイズすることは、ビキニの見た目を改善するだけでなく、全体的な安定性と強度を向上させるための優れた方法です。 コアが強いと、背中を怪我から守り、姿勢を改善するのに役立ちます。 コア固有のクラスについては地元のジムをチェックするか、自宅でいくつかのコアワークを行ってください アブスカルプティングエクササイズ.
フィットネストレンド＃3：
筋力トレーニング
ACSMの調査によると、男性と女性の両方の永続的なフィットネスの傾向は、強度トレーニングを彼らに組み込むことです
フィットネストレンド＃4：
ヨガ
フィットネスシーンでの新しい活動ではありませんが、 ヨガ 来年には復活が見込まれます。 ヨガのメリットは、肉体的および精神的の両方です。 ヨガマットで充実した時間を過ごすことで、柔軟性を高め、体力をつけ、筋肉を鍛え、心を清め、ストレスを軽減することができます。 ヨガの種類が異なるため、どのヨガクラスがあなたに適しているかについて、必ずヨガインストラクターまたは他のフィットネス専門家に相談してください。
フィットネストレンド＃5：
機能的フィットネス
機能的フィットネスには、筋力トレーニングを使用してバランス、調整、耐久性などの基本を改善し、 幼児を持ち上げる、階段を上り下りする、または単にバスに向かって走るなどの日常的な活動を実行する能力 朝。 機能的なフィットネスルーチンは、基本（バランス、耐久性など）を構築する演習に重点を置いているため、より良く、より強く、より健康的に暮らせるようになります。 しゃがむ、突進する、バランスボードでコアを操作する、最終的にはウェイトやその他のレジスタンストレーニングの動きを組み込むなどのアクティビティを考えてください。
フィットネストレンド＃6：
紡糸
ここ数年人気のあるスピニングは、2011年のフィットネストレンドのトップティアに再びなりました。 回転するクラスを一度も経験したことがない場合は、人生のトレーニングに参加しています。 これまでに一度も汗をかいたことがないように汗をかきます。これは、大きな心臓のブーストと深刻なカロリー燃焼を探している人に最適です。 スピニングクラスの参加者はそれぞれ静止した自転車を使用し、インストラクターは速度の変化と張力/抵抗の増減を含むサイクリングルーチンを通してグループを導きます。
機能的フィットネスの詳細
外出先での機能的なフィットネス
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2011年のその他のフィットネストレンド
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