幼児期の良好な栄養は、脳の発達を含む成長のすべての側面に影響を及ぼし、それが小学校から成人期への成功に影響を与える可能性があります。 実際、最初の5年間に適切な栄養を摂取している子供は、 トロントの管理栄養士であるサンドラ・ガブリエレは、彼の人生の残りの部分は健康であると言います。 小児科。 SheKnowsは、幼児が必須ビタミンとミネラルを毎日摂取していることを確認するために、親のためのいくつかの基本的なヒントを求めました。
食品グループの内訳を覚えておいてください
カナダのフードガイドでは、2〜3歳の幼児は、次の食品とサービングを毎日摂取することを推奨しています。 メモを取る：
- 調理済みの魚、甲殻類、鶏肉、赤身の肉の半分のカップ、ピーナッツバター大さじ2、または卵2つなどの肉と代替品の1サービング
- 2サービングのミルクと代替品—1カップのミルクまたは強化豆乳または4分の3カップのヨーグルト
- スライスされたパンや半分のベーグルなどの穀物製品の3人前
- 新鮮な、冷凍または缶詰の野菜または果物の半分のカップ、または果物の1つの部分など、果物と野菜の4人前
スナックを数える
スナックから最高の栄養を得るには、栄養価の高い果物を提供します。新鮮なリンゴのスライスに蜂蜜を浸し、細かく切ったにんじんスティックなどの野菜を入れます。 少量のメープルシロップと新鮮なベリー、全粒粉クラッカーや焼き全粒粉ピタなどの全粒粉スナックを含む無脂肪または低脂肪の乳製品 三角形。 食事で見逃される可能性のある食品を含め、少なくとも2つの異なる食品グループからの幼児サイズのサービングを含めるようにしてください。
うるさい幼児を正しく食べるための簡単なトリック
- ピューレにした果物や野菜を他の食品に隠します。ピーナッツバターでピューレにしたにんじんを味わうことはできません。約束します。
- 幼児に野菜をドレッシングに浸してもらいましょう。これにより、食事がより楽しくインタラクティブになります。
- サンドイッチを楽しい形にカットします。管理できれば恐竜が人気です。 インスピレーションを得るために動物のクッキーカッターを試してみてください。
- 野菜で変な顔を作る–誰が幸せそうな顔に抵抗できるでしょうか？
- フルーツミルクセーキを作る–フルーツ、乳製品、落花生のふりかけ、またはスプーン一杯のナッツバターを組み合わせてタンパク質を追加するおいしい方法です。 新鮮なほうれん草を少しこっそり入れることもできます！
栄養補助食品を検討してください
さまざまな食べ物を食べることは、幼児が必要な栄養を確実に摂取できるようにするための最良の方法です。 幼児は気難しいことがあり、日常的に必要なすべての食べ物を手に入れるのは難しい場合があることを私たちは知っています。 マルチビタミンを摂取することは、1〜2歳の子供には選択肢ではないかもしれませんが、GerberGraduatesToddlerDrinkなどのミルクベースの栄養補助食品を摂取することはできます。 1〜3歳向けに特別に作られたこの液体サプリメントには、幼児の成長と発達をサポートするために不可欠なビタミンとミネラルが含まれています。
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