あなたの手にジャワのカップがなくても、朝は本当に同じですか？ 確かにそうです！ カフェインの修正に頼らずに一日の素晴らしいスタートを切るための10の役立つ方法がここにあります！
1
前夜に十分な目を閉じてください
定期的な睡眠スケジュールを設定するのは難しいかもしれませんが、毎晩必要な6〜8時間の睡眠をとることができれば、あなたの体はそれを感謝します！ 適切な睡眠量を得ることに加えて、毎日同じ時間に就寝と起床の一貫したスケジュールを維持することが重要です。 これはあなたの体を訓練し、あなたが鈍くなるのではなく活力を感じるのを助けます。
2
あなたの体を動かしてください
何かをする ストレッチ、徒歩20分ほど歩くか、楕円形のマシンを叩きます。 何をするかは関係ありません。 体を動かすだけ！ 心臓が鼓動し、酸素が流れると、元気が出て、一日を過ごす準備が整います。
3
ブレイクユアファスト
新陳代謝を開始し、楽しんでください エネルギー 健康的な朝食で後押しします。 泡立ててみてください 美味しいスムージー、エッグラップまたは 積み込まれたオートミール 朝に行くために。 最適な効果を得るには、起きてから30分以内に朝食をお楽しみください。
4
太陽の光をお楽しみください
私たちの体は私たちの睡眠習慣を調整するのに役立つ自然なリズムを持っています。 あなたの家を光で満たすことによって、この自然な時計を利用してください。 ドレープとブラインドを開いて、日光を取り入れます。 もう1つのオプションは、明るいライトをオンにして日中の時間をシミュレートすることです。
5
あなたの脳を引き込む
クロスワードパズルをしたり、紙を読んだり、書いたりして、心を刺激しましょう あなたの日記 またはあなたに考えさせる他の何か！ 楽しく創造的な方法で積極的にあなたの心を引き込むことはあなたを自然に目覚めさせるのを助けます。
6
シャワーに飛び込む
朝のピックアップを簡単にするために、すばやく冷たいシャワーを浴びてください。 氷のように冷たい必要はありませんが、涼しい側に保つか、冷たい水を吹き付けて暖かいシャワーを終えるだけです。 それはあなたを目覚めさせるだけでなく、より良い循環と皮膚の健康を促進します。
7
いくつかの曲を再生します
お気に入りの音楽をオンにして、一日の中で歌ったり踊ったりしましょう！ 音楽を聴くことはあなたの脳細胞を刺激し、あなたの気分を高め、あなたにあなたの一日の素晴らしいスタートを与えます。
8
深呼吸する
深呼吸をして、体を裏返しに目覚めさせます。 深呼吸は、適切に機能し、内臓を蘇らせるために必要な酸素を体に供給します。
9
たくさん水を飲む
一日中水分を補給しておくと、覚醒を改善するのに役立ちます。 目覚めたときのグラスから始めて、1日を通して推奨されるグラス8杯の水を飲みます。 コップ一杯の水はあなたにエネルギーを与え、あなたの毎日の要件を満たすための良いスタートを与えることができます。
10
ごまかす
私たちは習慣の生き物である傾向があります、そしてあなたの朝のルーチンが一杯のコーヒーを含むならば、代わりにそれを偽造してください！ カフェイン抜きのお茶またはレモン入りのお湯に座ってみてください。 しばらくすると、カフェインを見逃すことさえないかもしれません！
エネルギー増強の詳細
今年は自然にエネルギーを高めましょう
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