糖尿病の場合に知っておくべき10のこと– SheKnows

糖尿病 現在、世界中で2億8000万人以上、米国だけで2100万人近くが影響を受けています。 研究者たちは、この急成長している流行が2030年までに2倍の人々を襲うと推定しています。 あなたが糖尿病を患っている、または病気の愛する人を持っているなら、あなたはそれが多くの毎日のそして生涯の挑戦を提示することを知っています。 これらの課題に対処するための鍵は、自分自身の世話をし、自分の健康管理に積極的に取り組むことです。 ここでは、糖尿病とうまく暮らすためのヒントをいくつか紹介します。

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糖尿病を管理する必要がある理由

糖尿病は、砂糖が細胞に入りエネルギーを提供することを可能にする化学物質であるインスリンを体がどのように生成し、反応するかに影響を与える慢性疾患です。

細胞がインスリンに耐性を持つようになるか、体が十分なインスリンを生成しない場合、それは肉体的および精神的な大混乱を引き起こします。 未チェックまたは未処理のままにすると、血糖値が上昇します
システムは、末梢動脈疾患、脚と足の神経損傷、視力低下、腎不全、心臓病を引き起こす可能性があります。

血糖値を管理し、健康的なライフスタイルに従うことで、糖尿病の生命にかかわる影響を回避できます。 あなたの医者に相談して、あなたの状態を治療するための最良の方法を学びましょう。

さらに、のコピーを取得します あなたが糖尿病を患っているときに何を期待するか：一緒によく暮らすための170のヒント
糖尿病、からの非常に読みやすいリソース アメリカ糖尿病協会 それはあなたがあなたの病気について持っているかもしれない多くの質問に答えます。 ここにあなたが知っておくべき10の事柄があります。

糖尿病とうまく暮らすための10の秘訣

1. 優れたヘルスケアチームを募集する

有能で思いやりのあるヘルスケアチームを持つこと、そして自分自身で積極的なチームメンバーになることは、糖尿病を管理するための最良の戦略です。

あなたのかかりつけの医師、糖尿病教育看護師、そして食事療法士はあなたのチームのコアメンバーです。 American Association ofに電話することで、お住まいの地域で認定糖尿病教育者（CDE）を見つけることができます。
800TEAM-UP-4の糖尿病教育者意識ホットライン。 また、個人またはグループのクラスを提供する糖尿病教育プログラムを見つけることもできます。 認識されているリストについては、800DIABETESに電話してください
糖尿病プログラム。

2. 高血糖の症状を知る

高血糖症の症状は人によって異なり、さらには人によっても異なります。 しかし、一般的に、血糖値が高い場合は、次のようになります。

• 通常よりも空腹または喉が渇いた
• 通常より頻繁に排尿する必要があります
• 排尿するために夜に数回起きなければならない
• 非常に疲れている、眠い、またはエネルギーがない
• ライトを見ているときにはっきりと見えない、またはハローが見えない

時間の経過とともに高血糖値は体内の血管や神経に損傷を与える可能性があるため、血糖値を抑えて高血糖症を回避することが重要です。 循環不良
感染症、心臓の問題、脳卒中、失明、足または脚の切断、腎臓病、性的問題のリスクがあります。

3. あなたの限界を知っている

アルコールは、体が血糖値を生成する能力を妨げます。 多すぎると、生命を脅かす低血糖または低血糖症を引き起こす可能性があります。 あなたが食事をしていて、あなたがただ飲むなら
少量のアルコール、アルコールはおそらく低血糖を引き起こしません。 より多くのアルコールが問題になる可能性があります。 ただし、登録されている栄養士にアルコール同等物の助けを借りて確認してください
ダイエット。

4. 体重が減る

体重が多すぎるとインスリンへの耐性が生じ、血糖コントロールが困難になります。 また、体重が多すぎると血圧が上がり、腎臓病や脳卒中を起こしやすくなります。 負け
体重は、他の多くの健康上の利点の中でも、血糖値をより適切に管理するのに役立ちます。 安全かつ効果的に体重を減らすために、あなたのヘルスケアチーム、特にあなたの登録された食事療法士に相談してください、
あなたにふさわしい減量計画について。

5. 健康的なスナックを常に手元に置いてください

スケジュールの変更や食事の遅れが発生した場合は、低血糖症を避け、ジャンクフードやファストフードに落ち着くために、健康的なスナックを必ず携帯してください。 健康的なスナックを選ぶ
一食当たり15グラムの炭水化物、特に全粒粉食品、果物、野菜。 スナックをより充実させるには、低脂肪チーズや大さじ1杯などの低脂肪タンパク質を追加します。
ナッツバター。

6. 砂糖を含まない食品には炭水化物やカロリーが含まれていないとは思わないでください

「シュガーフリー」と表示された食品は、1食あたり0.5グラム未満の砂糖を含んでいる必要がありますが、それでも炭水化物とカロリーが含まれている可能性があります。 たとえば、シュガーフリープディングには0グラムの砂糖が含まれています
一食当たりですが、70カロリーと6グラムの炭水化物も含まれています。 過剰に、無糖製品でさえあなたの食事と血糖コントロールを損なう可能性があります。 （無脂肪製品についても同様です。）

7. 散歩をします

多くの人は、ウォーキングが優れた運動形式であることを知って驚いています。 それはあなたの筋肉と関節（あなたは歩くために生まれました）に簡単であり、それはめったに低血糖を引き起こしません。 実際、
定期的に歩くと、体がインスリンに敏感になり、体重が減り、血糖値をより適切に制御できるようになります。 水泳などの他の運動モード、
サイクリング、ジョギング、フィットネスクラス、ヨガ、ウェイトリフティングも運動計画の一部になりますが、新しい活動を始める前に必ず医師に相談してください。

8. 足に特別な注意を払ってください

アクティブで健康的なライフスタイルを維持するために、あなたはあなたの足に気を配らなければなりません。 あなたの足は糖尿病性神経損傷と貧弱な循環の影響を受けやすく、あなたがそうでない怪我を持続することをより簡単にします
癒し、感染します。 治癒しない潰瘍は切断につながり、それはあなたがあなた自身のためにできることを厳しく制限します。 フィット感のある快適な靴と靴下またはストッキングを着用してください
あなたの足と靴の間のクッション。 そして、毎日の終わりに足をチェックして、痛み、切り傷、またはその他の皮膚の炎症を探してください。 あなたが持っている足の問題についてあなたの医者に相談してください
–足の痛みを防ぐことは、足の痛みを癒すよりもはるかに簡単です。

9. 毎年目の検査を受ける

糖尿病は米国の失明の主な原因です。 ただし、多くの目の問題は、早期に発見すれば治療可能です。 最も深刻な目の状態の1つは、網膜症です。
目の後ろの出血は、曇った視力と網膜の永久的な瘢痕化につながる可能性があります。 糖尿病の人はまた、白内障と二重視力を得る傾向があります。 による毎年の目の試験
糖尿病性眼疾患を専門とする医師は、最も簡単に治療できる初期段階で眼の問題を検出するための最良の方法です。

10. 妊娠中は特に血糖値に注意してください

糖尿病の妊娠はあなたとあなたの赤ちゃんにリスクをもたらします。 糖尿病の母親から生まれた赤ちゃんは、出生障害や出産のリスクが高くなります。 あなたがしている場合、多くの問題を回避することができます
妊娠前および妊娠中は、ほぼ正常な血糖コントロールを維持することに熱心に取り組んでいます。 血糖コントロールは、妊娠の最初の12週間、赤ちゃんの臓器が
形にする。 血糖値を管理し続けることで、赤ちゃんが異常に大きくなり、出産が困難になる可能性も低くなります。

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