今では、私たちのほとんどはダイエットの要点を理解しています。過度の贅沢は悪く、運動や未加工の食品は良いです。 しかし、外見を維持することでキャリアを積んだ人として、長期的な成功を収めるには、これらの基本原則よりもはるかに多くのことが必要であると絶対に確信できます。 脱線したNo.1の触媒 フィットネス 計画は、揺るぎない環境を維持することの失敗です サポート. これらのガイドラインに従って、2011年のステージを真の変革の年に設定するのに役立ててください。
大声で生きる
あなたとの透明性 目標 個人的なコミットメントを固めるのに役立つだけでなく、あなたの周りの人々を集めて、さらなるモチベーションとサポートを提供します。 あなたの目標について具体的にしてください：あなたはあなたが結婚したときにあなたが最初に着たサイズを着たいですか？ それとも、5Kを実行したいですか？
サポートに身を包む
志を同じくする目標を持つ人々は、良い行動を強化し、悪い行動を最小限に抑えるのに役立つため、ローカルとオンラインの両方でソーシャルグループに参加してください。 私たちの仲間からの説明責任と受け入れは、強力なツールになる可能性があります。 この時代では、のようなオンラインコミュニティ ボディスペース あなたの指先でモチベーションとサポートを提供します。
自分に責任を持たせる
弱った瞬間にドーナツを手から叩く準備ができている友人が待機しているのは素晴らしいことです。 しかし、あなたの仲間はあなたを救うためにいつもそこにいるとは限りません。 あなたの食物摂取量を追跡するために日記をつけることは重要です。 このプロセスに時間がかかりすぎると感じた場合、簡単な答えはありません。 あなたはあなたが働きたいと思っている体を獲得します：ジャーナルも個人的な説明責任もありません。 また、個人的な説明責任がない場合は、セーターの糸を緩めるようなものです。すべてが解けるのは時間の問題です。
障害を予測する
「完璧な計画」というものは本当にありません。 人生は予測不可能であり、私たちにできる最善のことは、障害を予測し、それらに対処するための戦略を作成することです。 学校から子供を迎えに行くことが突然2時間の親/教師の会議に変わった場合、あなたは憤慨してしまう可能性があります。 食べ物（ナッツや低脂肪ストリングチーズなど）を常に持ち歩くことに専念している場合は、帰りにファーストフードをすぐに止めたいという誘惑に屈することはありません。
ロールモデルになる
あなたの目標へのコミットメントを正当化するより良い方法は、あなたが愛するものにそれらを結びつけることです。 実際のところ、あなたがフィットネスプログラムに従っていることを人々に伝える代わりに、あなたはビキニを着ることができます あなたの記念日、あなたがあなたの子供のために、あるいは多分肥満の友人のために健康的な役割モデルになりたいと彼らに言いなさい。 おそらく、2011年のフィットネス計画全体は、あなたではなく、他の誰かに焦点を当てることができます。 彼らの岩になりなさい。 彼らと一緒に食べ物を作り、毎日チェックインして一緒に運動しましょう。 副作用として、あなたは健康へのあなた自身のコミットメントを強化し、形になります。
存在する
その瞬間にとどまり、毎日1つずつ取り組むようにしてください。 ジムでの1週間のコミットメントを達成したり、食事を逃したり、過度に甘やかしたりせずに1日を終えるなど、小さなマイルストーンの目標を設定します。 毎日があなたの目標を支持するか、または打ち負かす決定をする機会です。 完璧な人はいないので、挫折を期待しますが、悪い日よりも良い日を過ごすことに専念してください。 主要な長期目標ではなく、差し迫ったニーズに焦点を合わせると、圧倒されるのを防ぐことができます。
新年の健康とフィットネスのヒントについては、次のWebサイトをご覧ください。 www.jamieeason.com.
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