あなたの戦利品を振る
についてのそれらの噂 星と踊ります 深刻なポンドを落とす参加者は単なる誇大宣伝以上のものです。 激しいダンスは1時間に最大250カロリーを消費する可能性があります。 毎週数時間続けて行けばいいでしょう。
失うためにスヌーズ
研究によると、睡眠が少なければ少ないほど、太りすぎになる可能性が高くなります。 専門家は、少なくとも7時間の睡眠、できれば7時間半のZの夜をとることを推奨しています。
派手なサラダのトッピングをスキップ
サラダは、体重を減らそうとしているときに最適です。ベーコンビット、チーズキューブ、ドライフルーツ、クルトン、ビネグレットドレッシングをノーカルレタスの上に乗せるまでは。 健康的な食事を腰に現れる食事に変えました。 蒸し野菜または生野菜のトッピング、赤身のタンパク質（マグロ、鶏の胸肉）を使い、低脂肪ドレッシングまたは風味豊かなバルサミコ酢を単独で使用します。
小さいプレートを食べる
ばかげているように聞こえるかもしれませんが、研究によると、大きなプレートを小さなプレートに交換すると、25％も少なく食べるようになります。 さらに、余分な食べ物を見逃すことはありません。
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おやつを分けて
鞄から外食することは、その釘を刺す映画が終わるずっと前にすべてを終えることを約束します。 サービングのサイズを分けて、残りを隠しておくことによって、不注意な食事を避けてください。 このように、数秒間戻った場合、あなたはそうしていることに完全に気づき、それをスキップする可能性が高くなります。
鞭をスキップする
サラダのように、コーヒーは事実上カロリーがありません—あなたがそれの上に物を積み始めるまで。 確かに、フラッパザッパラテエクストラホイップクリームを注文するのは楽しいように聞こえるかもしれませんが、半日のカロリー摂取量に匹敵するのに十分なカロリーを追加することができます。 黒または少量の甘味料とスキムミルクを使用すると、マフィントップを誘発する何百ものカロリーを節約できます。
