果物を摂取することは、必要なビタミン、ミネラル、栄養素を体に補給するための最良の方法の1つですが、ほとんどの人と同じように、果物の摂取ガイドラインに従うのに苦労している可能性があります。 しかし、あなたはそれについて自分を打ち負かす必要はありません…あなたの食事にもっと果物を加えるためにこれらの簡単な方法を試すことによってあなたの習慣を変えるだけです。
ベリーイージーです
ベリーには、あなたにぴったりの栄養素と、起動するためのたくさんの繊維が詰まっています！ 購入したベリーが食べる前に悪くなった場合は、冷凍バッグに入れて冷凍庫に入れてください。 それらは数ヶ月間良好な状態を保ち、食事に加えるための十分な時間を与えます。 次の簡単なベリーおいしいスナックのアイデアを活用してください。
- ベリーを解凍して朝のシリアルに入れます
- 健康的なヨーグルトやアイスクリームのトッピングとして冷凍ベリーを使用する
- スムージーにベリーを混ぜる
- 簡単なおやつとしてあなたと一緒にベリーのバギーを運ぶ
- ベリーを解凍し、甘いサラダに入れます
果物を「オンコール」に保つ
いつ人生があなたの通常の食事のスケジュールに干渉し、昼食を抜いたり、外出先で何かをつかんだりするのか、あなたは決して知りません。 あなたが最もお腹が空いた瞬間のために、あなたのバッグに果物を入れることは命の恩人になることができます。 それはあなたの空腹を取り除くだけでなく、あなたが最も近い自動販売機からより健康的でないオプションを食べるのを防ぐこともできます。
週に一度、財布、机の引き出し、車のコンソールなどのアクセスしやすい場所に置くことができる店から果物をいくつか拾います。 リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、洋ナシなどの硬い果物は、桃やプラムなどの柔らかいものよりも新鮮な状態が長く続くため、最も効果的です。 お腹が空いたときはいつでも、腕の長さの中に新鮮な果物があります。
思い出してください
果物を冷蔵庫のより鮮明なコンパートメントに押し込んだ後、そこにあることを単に忘れてしまうかもしれません。 忘却を避けるために、クリスパールーチンを完全に捨てて あなたの果物を保管してください 中央の棚の冷蔵庫に目立つように。 冷蔵庫を開けるたびに、果物が最初に表示され、食べるように促されます。 それでもうまくいかない場合は、もっとクリエイティブになりましょう。冷蔵庫やスマートフォンにメモを残したり、時計にアラームを設定したり、果物の消費を思い出させるためにブレスレットを付けたりすることもできます。 はい、ブレスレット。 左手首に、食べたい果物の数と同じ数のブレスレットまたは腕輪を置くだけです。 一食分の果物を食べるたびに、右手首にバングルを1つ移します。 目の前に常にリマインダーがあり、追跡と監視に役立ちます
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