チョコレートミルクの利点– SheKnows

運動が重要であるだけでなく、後で体を補充する方法も同様に重要です。 幸いなことに、最新のサプリメントに家賃の半分を投資する必要はもうありません。 効果的で力強いおいしいチョコレートミルクは、トレーニング後の飲み物の世界に浸透しつつありますが、それには正当な理由があります。

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待ってください—チョコレートミルクはトレーニング後に健康ですか？ あなたのケーキを持ってそれを食べることの背後にいくつかの真実があるように見えます。 によると ジョン・アイビー博士、テキサス大学で実施された研究の主任研究員である、他のトレーニング後のサプリメントではなくチョコレートミルクを飲んだアスリートは、筋緊張が高く、全体的な体調が良好でした。 ワークアウト後にチョコレートを無罪にするだけではやる気を引き出すのに十分ではない場合、私は何であるかわかりません。

電解質の補充

私たちは皆、運動するときに汗をかきます。これにより、私たちの体は電解質を失います。電解質は、私たちの体を適切に動かし続けるための塩です。 ミルクはこれらの失われた塩を置き換えるのに優れた仕事をしていることがわかりました。 最も重要な電解質の2つ、ナトリウムとカリウムは、ミルクに豊富に含まれています。 また、ミルクは他の物質よりも胃で過ごす時間が長いため、体はより多くを吸収することができます。

マッスルゲイン

筋力トレーニングとそれに続くグラスミルクのアイデアは、筋肉の成長の最新の方程式です。 NS 勉強 に掲載されました 国際スポーツ栄養学会誌 運動後にミルクを飲むと、筋肉タンパク質合成が増加することを示唆しています。 結果？ 個々の筋細胞は、特に除脂肪体重が増えると拡大します。

炭水化物とタンパク質の含有量

チョコレートとミルクの組み合わせは完璧なようです。 一緒に、それらは体が運動から完全に回復することを可能にする最適な炭水化物対タンパク質の比率を含み、あなたの次のトレーニングのためにあなたを最高の状態にします。 によると

チャールズ・スミス博士、アーカンソー大学のかかりつけ医であるチョコレートミルクには、ミルクのみまたはスポーツドリンクの2倍の量の炭水化物が含まれています。 この高い炭水化物含有量は、筋肉が最適に回復して成長することを可能にします。

その他の栄養素

他のトレーニング後の飲料と比較して、チョコレートミルクはカルシウムとビタミンDが豊富で、それぞれが特にアスリートにとって非常に重要な機能を果たします。 単独でそして一緒に、これらの栄養素は私たちの体に多くのことをします。 それらは骨と筋肉の両方に影響を与えるため、運動能力を改善することが知られており、どちらかの栄養素が不足すると怪我が発生する可能性が高くなります。 カルシウムは私たちの神経系をサポートし、ホルモンの放出に関与していますが、ビタミンDは体内の他のミネラルの調節に重要です。 幸いなことに、チョコレートミルク1杯にはほぼ含まれています 半分 カルシウムの毎日の必要量の、そして私達のビタミンDの必要量の3分の1以上。

財布にやさしい

チョコレートミルクがトレーニング後にあなたの体に行うすべての驚くべきことを除けば、それはまた、従来のサプリメントよりもはるかに安価です。 はるかに安くて簡単に手に入るチョコレートミルクほど有益ではないかもしれないサプリメントのために健康店で100ドル以上を使うのは簡単です。

必要なビタミン、砂糖、炭水化物が豊富なチョコレートミルクは、トレーニング後にランニングを始めるのに役立ちます。 家に帰って健康的でおいしいものにふけることができることを知って、あなたは今あなたのトレーニングをさらに楽しむことができます。

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