私たちの多くは私たちを取るために育てられました ビタミン. それらがフリントストーンのキャラクターのような形をしていても、おいしいタルトオレンジジュースのように味わっていても（私たちはそれらを「ビタミンC」と呼びました） キャンディー」）、私たちの両親は、私たちが子供の頃に不足していた可能性のあるすべてのビタミンと栄養素を確実に摂取したことを確認しました ダイエット。 私たちの多くはこの習慣を成人期に持ち込んでいますが、それらの毎日のサプリメントピルは実際に何かをしていますか？
に発表された新しい研究によると ジャーナル・オブ・アメリカン・カレッジ・オブ・カーディオロジー, 一貫した健康上の利点はありません。 反対に、この調査では、一貫した害はないことがわかりました。 砂糖が多いグミビタミン、あなたもおそらく悪くはないでしょう。
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2012年1月から2017年10月に英語で公開された既存のデータと単一のランダム化比較試験の系統的レビューを実施することにより、研究者は最も一般的に行われたことを発見しました サプリメント —マルチビタミン、ビタミンD、カルシウム、ビタミンC —心血管疾患、心臓発作、脳卒中、早死の予防に利点や追加のリスクは見られませんでした。
通常、人々は補うためにビタミンサプリメントを服用します さまざまなビタミンやミネラルの不足 彼らの日常の食事でまたは—の場合 ビタミンC —彼らの免疫システムを高めるために。
「人々が消費する最も一般的なサプリメントのプラスの効果が非常に少ないことに驚きました」と、研究の筆頭著者であるデビッド・ジェンキンス博士は、 声明で言った. 「私たちのレビューでは、マルチビタミン、ビタミンD、カルシウム、またはビタミンCを使用したい場合、害はありませんが、明らかな利点もありません。」
しかし、葉酸のみや葉酸を含むビタミンB群など、いくつかのサプリメントには効果が証明されており、心血管疾患や脳卒中を軽減する可能性があることが研究でわかっています。 一方、ナイアシンと抗酸化物質が原因である可能性があるといういくつかの証拠がありましたリスクがわずかに増加 あらゆる原因による死の。
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「これらの調査結果は、人々が服用しているサプリメントを意識し、それらが 医療提供者からアドバイスを受けた特定のビタミンまたはミネラルの不足」とジェンキンスは次のように述べています。 声明。
しかし、最終的には、この研究は私たちがすでに知っていることを確認しました。これらのビタミンと栄養素を得る最良の方法は、バランスの取れた食事をとることです。
「有意な肯定的なデータがない場合-脳卒中と心臓のリスクにおける葉酸の潜在的な減少は別として 病気—ビタミンやミネラルを補給するために、健康的な食事に頼ることが最も有益です」とジェンキンスは述べています。 声明。 「これまでのところ、サプリメントに関する研究では、野菜、果物、ナッツなどの加工されていない植物性食品の健康的なサービングよりも優れたものは何も示されていません。」
