ビーガンでない友達や栄養の専門家からも聞いたことがあるでしょう ビーガン食 動物性食品が不足していると、栄養不足のリスクにさらされる可能性があります。 真実は、栄養豊富な食品のバランスの取れた食事は容易ではないため、ほぼすべての人が欠乏症のリスクにさらされている可能性があるということです。 登録栄養士のIlyseSchapiroは、マルチビタミンを摂取して、体に必要なすべてのビタミンとミネラルを確実に摂取することをお勧めします。 栄養学の専門家は、あなたとあなたの家族に最適なマルチビタミンを選択するための6つのヒントを共有しています。
ビーガン以外の友人や栄養の専門家からも、ビーガン食には動物性食品が不足しているため、栄養不足のリスクがある可能性があると聞いています。 真実は、栄養豊富な食品のバランスの取れた食事は容易ではないため、ほぼすべての人が欠乏症のリスクにさらされている可能性があるということです。 登録栄養士のIlyseSchapiroは、マルチビタミンを摂取して、体に必要なすべてのビタミンとミネラルを確実に摂取することをお勧めします。 栄養学の専門家は、あなたとあなたの家族に最適なマルチビタミンを選択するための6つのヒントを共有しています。
Ilyse Schapiro、RDに会う
Ilyse Schapiro、MS、RD、CDNは、ニューヨーク大学で臨床栄養学および栄養学の修士号を取得している、登録栄養士および認定栄養士/栄養士です。 彼女の専門的な経験には、臨床および個人的な設定、栄養関連の問題のホストについてクライアントにカウンセリングが含まれます。 最近では、Joy Bauer Nutritionで栄養士を務め、以前は特別外科病院で臨床栄養士を務めていました。 訪問 IlyseSchapiroNutrition.com 詳細については。
マルチビタミンを選択するための6つのビーガンフレンドリーなヒント
人気のグミビタミンに注意してください
Schapiroによると、ほとんどのグミビタミンはゼラチン（および多くのハードおよびソフトジェルビタミンおよびOTC製品）から作られています。これは通常、動物の皮膚や骨に由来します。
D3ではなくビタミンD2を含むフォーミュラを探してください
「市場に出回っているほとんどの製品は、ビタミンDの一種としてビタミンD3を使用しており、多くの場合、ベジタリアンでもビーガンでもないラノリン（ウールグリース）に由来します」と、栄養士はビタミンD2を推奨しています。 「また、少なくとも400IUのビタミンDを含む処方を探してください。」
カルシウムとマルチビタミンを探す
カルシウムは子供たち、特に制限された食事療法に従う子供たちにとって非常に重要です、とシャピロは言います。 「乳製品がなければ、この栄養素が不足している可能性があります。これは、健康な骨や歯の形成に必要であるため、良くありません。 この栄養素を含むマルチを探すようにしてくださいが、ラベルを必ず読んでください–市場に出回っている多くのマルチ ビタミンのみが含まれています–選択したマルチにビタミンとミネラルの両方が含まれていることを確認することが重要です それ。"
あなたの亜鉛を入手してください
シャピロは、ビーガンが十分な亜鉛を確実に摂取できるようにすることの重要性を強調しています。 「植物ベースの亜鉛は亜鉛の1日摂取量（DV）の100％であることを確認してください 体が吸収しにくく、消化と代謝を助けるために体は亜鉛を必要とします」と彼女は言います。 説明します。
ビタミンB-12のラベルを確認してください
「この栄養素は動物性食品に含まれているため、菜食主義者やビーガン食を摂っている人は、ビタミンB-12を十分に摂取できないことがよくあります」とSchapiro氏は警告します。 「ビタミンB-12はエネルギーに役立つ可能性があり、低レベルは子供の倦怠感、食欲不振、成長障害につながる可能性があります。」
ラベルを読んで、マルチビタミンがビーガンに優しいことを確認してください
Schapiroは、マルチビタミンのラベルを読んで、動物性食品や副産物が含まれていないことを確認することを強くお勧めします。 「製品のラベル、ボトル、または箱のどこかにこれが記載されていない場合は、さらに調査する必要があります。 それらが実際にそれらの追加の成分のいくつかに隠されていないことを確認してください」と栄養を追加します エキスパート。
ビーガンマルチビタミンのためのシャピロの選択
シャピロは提案します alternaVites、動物性食品や副産物を含まず、高濃度を提供する、溶解が早いマルチビタミン カルシウム、ビチアミンD2、亜鉛、ビタミンB-12、およびビーガンにとって重要な他の多くの栄養素のレベル 菜食主義者 また、alternaVitesはおいしいので、あなたとあなたの子供はあなたの毎日のビタミンとミネラルの摂取を楽しむでしょう。
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