ある調査によると、これらの新年の決議に飛びつき、季節的な支出の加速から法案を完済するための休暇後のラッシュでは、時間とお金が2010年に健康を維持するための最大の懸念事項です。 ここで フィットネス 専門家は彼女に2セントを与えます フィットネストレンド フォローする理由とその理由。
2010年のフィットネストレンド
アメリカ評議会 エクササイズ （ACE）は、パーソナルトレーナー、グループフィットネスの専門家、高度な健康とフィットネスの専門家、ライフスタイルと体重管理のコンサルタントのネットワークを調査しました。
2010年のトップフィットネストレンドを決定します。 調査結果は、消費者が時間とお金を念頭に置いてフィットネスレジメンを調整しようとしていると結論付けています。 厳しい予算と多忙なスケジュール
また、フィットネスの世界の最前線にユニークで効率的なトレーニングをもたらします。 カナダでBootyCampFitnessを設立したパーソナルトレーナーのSammieKennedyは、健康を維持するための秘訣と
トリムは一貫した、やる気を起こさせる運動と健康的な食事です。 フィットネスの専門家は、2010年のACEのトップフィットネストレンドについて次のように述べています。
フィットネストレンド＃1：コストを意識したトレーニング
ケネディ： これは間違いなく、特に景気回復の中で人気が続く傾向です。 ジムでトレーニングをした後、たくさんの人が何百人もの人を驚かせているのを見てきました
年会費のドルは1月に来ます。 しかし、マーチが転がる頃には、彼らはもうそれを使用しておらず、ジムが単に提供していないため、かなりの現金を使い果たしています。
あなたが来続けるための動機付けのツール。 実際のところ、彼らはあなたが しません 来て。 全員がそのメンバーシップを使用した場合、余地はありません。 にとどまるには
予算については、従量課金制のオプションを提供するトレーニングをお試しください。 そうすれば、たとえば、一度に4〜8週間支払うことができます。 まだ数週間コミットしていることに気付いた場合は、続行できます。
しかしそうでない場合、あなたは契約に縛られていません。
フィットネストレンド＃2：グループトレーニング
ケネディ： カナダのトレンドでは、女性が1対1のパーソナルトレーニングからグループフィットネスセッションに移行していることは間違いありません。 費用対効果の高い方法であるだけでなく、
グループ設定は、エネルギー、熱意、説明責任を提供します。 インストラクターや同僚があなたが出てくるのを見ることを期待していることを知っているということは、セッションをスキップする可能性が低いことを意味します。 長い目で見れば、
つまり、より良い結果が得られるということです。
フィットネストレンド＃3：時間効率の良いトレーニング
ケネディ： 人々は常に時間に追われているので、活動の短いバーストを行うことは人気のある概念になりつつあります。 それが最も効果的であるために、覚えておくべきいくつかのことがあります：あなた
活動の物理的なバーストを行う前に、まだウォームアップとクールダウンを行う必要があります。 ワークアウトの強度は一貫して高い必要があります。 60分のトレーニングと同じペースでトレーニングする
同じ脂肪燃焼結果を得るには、より高い心拍数間隔でトレーニングする必要があるため、より短い結果で同じ結果が得られることはありません。
フィットネストレンド＃4：エクササイズ
フィットネスベースのビデオゲームをプログラミングに統合することで、クラブはゲーム愛好家やワークアウトの多様性を求める人々にユニークなエクササイズセッションを提供します。 ACEの研究
ニンテンドーのWiiSportsやWiiFit、PCベースのDancetownなどのエクササイズタイプのシステムは、これらの代替フィットネスオプションが動機付けになっていることを示していますが、専用のジムや
スポーツルーチン。
ケネディ： エクササイズは減速の兆候を示さない傾向です。 フィットネスは、より楽しい活動にシフトし、恐ろしい仕事帰りのジムへのストレートは少なくなりました
タイプルーチン。 あなたが楽しんでいるなら、あなたはそれをする可能性が高いので、それは素晴らしいです、それは体と心の両方にとって素晴らしいです。
フィットネストレンド＃5：ブーマー特有のプログラム
ケネディ： すべての年齢層がアクティブでいることのメリットを享受しているのは素晴らしいことです。 高齢者は、太極拳やアクアビクスなどの影響の少ないエクササイズを利用できます。
壊れやすい骨にはそれほど強い影響はありません。 また、骨と筋力を高めるために、高齢者向けの筋力トレーニングにも重点が置かれるでしょう。 手遅れになることはありません
あなたの体の世話を始めます。
フィットネストレンド＃6：ファンクショナルトレーニングトレーニング
TRXなどの人気のあるサスペンショントレーニングツールを含む、ファンクショナルトレーニングワークアウトの種類が増えます。 これらのトレーニングの携帯性と時間効率は人々にアピールします
自宅、オフィス、ジム、または旅行中に健康を維持したいと考えています。
ケネディ： TRXのようなツールでできる素晴らしいエクササイズはたくさんあります。 特に、常に旅行をしていて、多くの機器を持ち運ぶことができない人にとって、これは
ファンクショナルトレーニングをしぼるのに最適な方法です。適切に固定してください。 より安価な代替手段としても、創造性とさまざまな張力の抵抗バンドを組み合わせてください。 これらのツール
それが抵抗であろうと難易度であろうと、ユーザーに完全な制御を与えます。 さらに、あらゆる可動域と複数の関節と筋肉を使用できるという利点があります
トレーニング中に同時にグループ化します。
フィットネストレンド＃7：健康とフィットネスの意識
ケネディ： 肥満と病気は政府のお金を要しました。 本当に、健康な人口を奨励することは政府の最大の利益です。 小学校が
子供たちが大人の人生を通してこの学習を彼らと一緒に運ぶように、栄養と体育にもっと重点を置きます。 職場もこれに注意を払っています。 定期的な運動は
病気の時間が少ないことを意味する免疫システム。 企業は、従業員を動かし続け、
元気。 Booty Camp本社では、フィットネスに重点を置いているため、健康を促進するために、健康的なランチを交互に調理しています。もちろん、食料品も含まれています。
フィットネストレンド＃8：専門家の資格の重要性
ケネディ： これがトレンドと見なされていることに失望していると言わざるを得ません。これは当たり前のことです。 トレーニング体制のトレーナーとインストラクターは常に
Can-Fit-Pro（Canadian Fitness Professionals）やCPTN（Certified Personal Trainers Network）などの組織を通じて認定および認定されています。 そうしないと怪我をする危険があります
適切な資格を持っているインストラクターがいる。 認定インストラクターは、適切なフォームとテクニックについて教育を受けているため、怪我を防ぐことができます。
(編集者注： 米国のトップ認定組織には、American Council on Exercise（ACE）、National Academy of Sports Medicine（NASM）、およびNationalStrengthが含まれます。
およびコンディショニング協会（NSCA）。）
フィットネストレンド＃9：専門的なエクササイズクラス
エスニックダンス、フラフープ、ポールダンス、ズンバなどの専門クラスは、次のようなショーの継続的な成功もあって、引き続き人気があります。 星と踊ります. フュージョンタイプ
クラスは、典型的なトレーニングプログラムを切り替えたいフィットネス愛好家の間で人気があります。
ケネディ： 専門のエクササイズクラスは間違いなくトレンディです。 重要なのは、いつも同じ運動をしないようにすることです。そうしないと、体がそれに慣れてしまいます。 あなたが取るつもりなら
フラフープのようなトレンドの一部である場合、効果的な結果を得るために別のアクティビティでそれを補完するか、その構造内にさまざまなエクササイズを組み込んだプログラムを見つける必要があります。
フィットネストレンド＃10：フィットネスツール
テクノロジーはフィットネスの世界に浸透し続けています。 追跡ツールとオンライントレーニングおよびスケジューリングツールの使用は、より良いゲージを探しているより多くの人々とともに、来年に増加するでしょう
彼らのフィットネスプログラムの詳細にアクセスして監視することによる彼らの進歩。 追跡ガジェットの人気のある例には、GoWear fitやFitbitがありますが、TrainingPeaksなどのオンラインツールもあります。
ソフトウェアは、人々が24時間年中無休でアクセスできるフィットネスプログラムと食事プランを提供します。 モバイルアプリケーションは、iPhoneアプリケーションやその他のダウンロード可能なプログラミングを通じて、外出先でもフィットネスをもたらしています。
ケネディ： 個人的には、ワークアウトを監視するために多くのツールを使用していません。 私は単に心拍数をチェックすることを好みます。 しかし、人々は彼らがロードできるアプリを利用しています
iPhoneやBlackBerryにインストールできるので、フィットネストレーニングツールが不足したり、速度が低下したりすることはありません。
いいえ、ここのリストにはカウチポテト症候群は含まれていません。そのため、2010年スタイルのトレンドに従わずに体調を整えない理由はありません。
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