断続的断食からケトダイエット、パレオダイエットまで、私たちは常に新しい（または場合によっては古いがブランド変更された）ものを提示されています ダイエット. 私たちは皆健康的な食事を求めていますが、流行の食事は 減量 短期間で。
それだけでなく、特定の食事計画がいつになるのかを特定するのが難しい場合があります 摂食障害. 物事を明確にするために、専門家からの意見を含め、流行の食事と摂食障害について、そして両者の間に線が引かれている場所についての会話を開くことが重要であると考えました。
流行のダイエットとは何ですか？
簡単に言えば、流行のダイエットを見ればわかるでしょう。
「流行のダイエットは、体重を減らすことを目的とした一時的なダイエットであり、通常、食べ物全体を排除するなど、より極端な対策がいくつか含まれます 非常に制限された食事療法に従い、非常に特定の方法で食事をしているグループ」 回復センターを食べる デンバーで、SheKnowsに話します。
彼女は、これらのクイックフィックスダイエットは通常、「あまりにも良さそうな約束」または「一晩の変化」をもたらすと付け加えています。
から 断続的な断食 に ケトジェニックダイエット、すべての流行の食事療法には共通点が1つあるようです。それは制限です。
「量を制限するか、食べ物の種類を制限するか、食べるものの種類を制限するか、特定の方法で食べるように指示するかどうか 組み合わせ、[これらの食事療法]は常にある種の制限または制限を伴い、誰かがする必要があるある種の規則を確立する傾向があります 従う、" アリソンチェイス博士、認定摂食障害スペシャリスト兼常務取締役 食べる回復センター オースティンで、SheKnowsに話します。 「それはあなたの食物との関係を完全に混乱させます。」
もっと：9つの人気のあるダイエットトレンドについての真実
流行の食事療法の潜在的なリスク
流行のダイエット広告の特徴であるセンセーショナルな減量の主張にもかかわらず、彼らが提案する栄養計画は実際にはあなたの健康に有害である可能性があります。
「食品グループ全体を排除するときはいつでも、あなたの体が必要とする多くの栄養素を逃しており、それは明らかに健康への影響を引き起こす可能性があります」とSommer-Dirksは言います。 「断食に関しては、人々は低血糖のようなものを経験するでしょう、彼らがすぐに立ち上がるとき、一種のうっとうしい感じ、あるいは真っ暗になることさえあります。」
肉体的幸福への脅威に加えて、これらの食事療法に必要な制限のレベルはまた、人の感情的幸福を妨げ、摂食障害につながる可能性があります。 これは、すでにメンタルヘルスや食べ物との関係に苦しんでいる人々に特に当てはまります。
チェイスは、流行の食事療法が拒食症、神経性過食症、過食症、特に過食症につながるのを目撃したと言います うつ病、不安神経症、気質の問題に苦しんでいる女性、または食事をする遺伝的素因がある女性 障害。
「食事に関するルールがあると、ダイエットの考え方が誘発され、摂食障害が強化される可能性があります」とSommer-Dirks氏は言います。 「あなたはカロリーに注意を払う必要があります、あるいはあなたが食べているときまたはあなたが食べているものに注意を払う必要があります、そしてそれは本当に有益ではない食べ物にこの大きな焦点を当てるだけです。」
もっと：はい、摂食障害がありました—いいえ、写真の前後に表示しません
Sommer-Dirksはまた、流行のダイエットを始めることは、誰かが摂食障害を隠す方法になる可能性があると指摘しています。
公表されたプログラムに従うことは、「実際に食事に苦しんでいる人にとっての方法になる可能性があります それを正当化する、またはそれを公開することと、それについて秘密にする必要があることに対する無秩序」 Sommer-Dirksは付け加えます。
摂食障害の警告サイン
そうは言っても、私たちの専門家は、あなたやあなたが知っている誰かが流行の食事をしている場合に注意するためのいくつかの摂食障害の警告サインを概説しました：
極端な身体的変化
チェイスは、心拍数の低下、めまい、倦怠感、触ると冷たくなるなどの健康状態の変化を監視することを提案しています。 さらに、急激な体重減少に気付いた場合は、制限が厳しすぎる可能性があります。
「健康的な減量は、実際には1週間に1〜2ポンドです」とSommer-Dirks氏は説明します。 「それを超えるものはすべて健康とは見なされません。」
気質の変化
自分を感じていませんか？ 気分の急激な変化や抑うつ症状の出現は、流行の食事が危険になっている可能性があることを示している可能性があります。
「食事に夢中になっているために、以前のものから喜びを得られていないことに気づいていますか？ その場合、あなたは厳密に流行の食事療法に従っています」とチェイスは言います。
彼女は、別の危険信号は、個人が過食症のエピソードに従事し始めたり、食べた後に罪悪感を感じたりするときであると述べています。
社会生活の変化
チェイスはまた、食事が日常の責任を妨げ、社会生活よりも優先されているかどうかを自問することを人々に奨励しています。
「友達と外食できない場合や、社交の場を避けている場合は、 他の人と一緒に食事をすることを避けています。何かがおかしいという大きな手がかりになる可能性があります。」Sommer-Dirks ノート。
もっと：摂食障害のある友人を支援するための3つの重要な戦略
これらの食事療法は常に存在していましたが、ソーシャルメディアは存在していません。 FacebookやInstagramのようなプラットフォームの台頭により、流行のダイエットの作成者はあなたのソーシャルネットワークに浸透し、 医療を受けていない見知らぬ人（または有名人の推薦）の「前後」の写真の横にある異常な減量の主張 引用。
宿題をしなさい
新しいダイエットを始める前に、チェイスは細かい部分を少し調べることを提案します：特定のダイエットは何ですか あなたにやらなければならないこと、そしてそれがあなたが固執し、それでも肉体的および感情的にとどまることができるものであるかどうか 元気。
これらの質問への回答が、この食事療法がより健康的なライフスタイルの目標への正しいルートではないことを示している場合は、再考することをお勧めします。 医師、看護師、栄養士、または栄養士と話し合って、自分に合った安全で健康的な食事計画を立てることが重要です。
