1990年代後半には、誰もがインラインスケートを持っていたようでした。 今日、この傾向は一気に高まっていますが、国中の1,300万人以上の人々が、楽しくて速いトレーニングのためにまだブレードを壊している理由は確かにあります。 髪の毛からそよ風が吹くのを感じるだけでなく、他の激しい有酸素運動と同じくらい効果的に、十分なカロリーを燃焼し、インラインスケートで筋肉の調子を整えることができます。
「スケートをすると、ただ浮かんでいるような気分になります。 素晴らしいエクササイズをしながら気分を高揚させるのに最適な方法です」と、RollerbladeのマーケティングディレクターであるKalindaBogueは述べています。 実際、研究によると、1時間のインラインスケートは約840カロリーを消費し、ランニングと同じくらい効果的に筋肉を動かすことができます。 春と夏は、ブレードを壊すのに最適な時期です。 新しいものが必要な場合は、ここにあなたにぴったりのペアを見つけるのに役立ついくつかのヒントがあります。
ホイールが異なります
最後にスケート靴を試してから何年も経っている場合は、店に行ったときに驚きを感じるかもしれません。 「インラインスケートは過去数年間で大幅に改善され、変化しました」とボーグは言います。 「以前よりも軽く、パフォーマンスが高く、快適です。」 また、多くのホイールがはるかに大きいことに気付くでしょう。 「過去のスケートと比較して、今日の傾向はより大きな車輪を持つことです」とボーグは言い、車輪が大きいほど、あなたの乗り心地はよりスムーズに、そしてより強力になると説明します。 しかし、あなたが伝統主義者である（または足が少し揺れている）場合は、より接地されており、鋭く素早く曲がるのを容易にする小さなホイールに固執することをお勧めします。
あなたが素晴らしいフィット感を得ることを確認してください
選択したホイールサイズに関係なく、フィットする場合はすべてのスケートに同じルールが適用されます。 優れたランニングシューズのように、それらは支えとぴったりで、広すぎないようにする必要があります。 サイズはブランドによって異なり、靴のサイズと常に一致するとは限りません。 したがって、スケートを試着するときは、通常の靴のサイズよりも大きいハーフサイズと小さいハーフサイズを求めて、どちらが最適かを確認してください。 次に、スケート靴を履きながら、立ち上がって膝を曲げ、スケートの姿勢を模倣します。 「そうすることで、足首が挟まれることなく支えられているように感じ、ブーツの後ろに2本の指を簡単に置くことができるようになります」とBogue氏は言います。
保護具は不可欠です
経験レベルに関係なく、スケートをするときは転倒は避けられません。 全米安全評議会の インラインスケートの安全上のヒント 保護具なしで道路にぶつかることはありません。 膝パッド、肘パッド、リストガードへの投資を計画します（かさばらないフィットのギアについては、女性スケーター向けに設計されたRollerblade Lux Activa 3 Packを確認してください）。 スケートをするときにライクラまたは綿のアスレチックパンツを着用すると、こぼれた場合に別の保護層が提供されます。
インラインスケートで転がりましょう
準備が整ったので、今度は転がりましょう！ このトレーニングで舗装を転がします。
- スケートをする前に、主要な筋肉群を約10分間ゆっくりと伸ばします。
- 準備ができたら、ゆったりとしたペースのスケートで5分間ウォームアップを続けます。
- 快適でありながら速いペースで30分間まっすぐにスケートを続けます。
- カーディオチャレンジが必要な場合は、インターバルスケートを行います— 5分ごとに2分のスケートスピード（残りの3分を使用して回復します）。
- 5分間ゆっくりとスケートをして冷やし、もう一度伸ばします。
インラインスケートは、通常の運動療法に含める楽しいトレーニングです。特に、運動を続ける意欲と興奮を維持するために新しいフィットネス活動が必要な場合はそうです。 さらに、インラインスケートは、脂肪を燃焼し、筋肉を構築し、有酸素運動を改善するのに役立ちます。
