アメリカ人は、リキッドダイエット、グレープフルーツダイエット、またはマスタークレンズの時代から長い道のりを歩んできました（そうです、ビヨンセでさえ10日間連続してレモン水しか消費していません）。 数ポンドの体重を減らすことを期待して、私たちは体をいくつかの困難な時期にさらしましたが、新しい研究と科学に裏打ちされた食事のおかげです 主張によれば、私たちは本物の自然食品の健康的なバランスを食べることが体重を減らし、体重を減らすための鍵になるかもしれないことを学び始めています 良い。 効果があり、同時に必要な栄養素を体から奪うことのない食事を見つけるのは難しい場合があります。 高速代謝ダイエット栄養士のヘイリー・ポムロイが2013年に作成した、特定の曜日に特定の食品を食べることを促進して、 代謝 したがって、28日で20ポンドを失う可能性があります。 彼女の本のリリース以来、ポンロイは他のいくつかの本を書いています。 Fast MetabolismDietクックブック：さらに多くの食べ物を食べ、さらに体重を減らす と 代謝革命：14日間で14ポンドを失い、一生それを止めてください.
高速代謝ダイエットは28日間続き、毎週完了する3つのフェーズに分かれています。 フェーズ1（月曜日から火曜日）はストレス軽減に焦点を当てており、炭水化物が多く、脂肪が少ないです。 果物や全粒穀物の炭水化物などの高血糖食品を食べることをお勧めします。 フェーズ2（水曜日から木曜日）は、筋肉を構築し、タンパク質とでんぷん質のないアルカリ性野菜を食べることに焦点を当てています。 フェーズ2では、血中の酸性度を下げ、肝臓に脂肪細胞を放出させ、体がタンパク質食品を分解するのを助けます。 フェーズ3（金曜日から日曜日）は、新陳代謝を高め、脂肪を燃焼させることに焦点を当てています。ここでは、健康的な脂肪が食事に戻されます。
高速代謝ダイエット中も運動をお勧めします。 Pomroyは、フェーズ1で少なくとも1回の有酸素運動を行い、フェーズ2でウェイトを持ち上げ、フェーズ3で心を落ち着かせる活動（瞑想など）を行うことをお勧めします。
市場に出回っている他の食事と同様に、Fast Metabolism Dietは、アルコール、カフェイン、精製糖、乳製品、小麦、トウモロコシ、大豆、フルーツジュース、GMO、無脂肪食品、添加物、防腐剤を禁止しています。 朝食は起きてから30分以内に食べる必要があり、1日5回、3〜4時間ごとに食べる必要があります。 さらに、体重の半分を水で飲む必要があります。
これに従うことが多いように思われる場合、それはおそらくそうだからです。 「[FastMetabolismDiet]は、3つのフェーズが1週間に及ぶという点で独特です。これは短期間です」と、栄養担当シニアディレクターのレイチェルダニエルズは述べています。 バーチャルヘルスパートナー. 「これにより、食事療法を追跡することがより困難になり、食事の準備がより困難になり、高度な計画が必要になります。」
ダニエルズはまた、28日間で20ポンドを失うという約束は、それを達成しない人々にとって失望につながる可能性があると述べています。 「これは人々が最初のサイクルを過ぎてそのような制限的で特定の食事療法を続けることを思いとどまらせるかもしれません」と彼女は言います。 「高速代謝ダイエットからいくつかの健康的な習慣を学ぶことができますが、それは持続可能な長期的なダイエットの選択肢ではありません。」
チャールズ・パスラー、有名人の栄養士であり、 純粋な変更プログラム、また、高速代謝ダイエットに少し懐疑的です。 「医療従事者として、私はこの食事療法のいくつかの側面に関心があります。たとえば、フェーズ1でインスリンレベルをマイナスに増加させる食品などです」とPassler氏は言います。 「私の臨床経験によると、これは体内の脂肪貯蔵を増加させるでしょうが、食事療法が主張するようにそれらの貯蔵を妨げることはありません。 また、高グリセミック指数の食品を摂取することの悪影響は、最初の段階で不足している十分なタンパク質と脂肪を摂取しないことによって悪化します。」
Fast Metabolism Dietの問題は、Pomroyの主張を裏付ける科学的証拠があまりないことです。 "[の中に 高速代謝ダイエット]、食べた食べ物が体のプロセスをどのように変えるかについてはさまざまな主張がありますが、食事が代謝を有意に向上させることを示す証拠はありません」とダニエルズは言います。 「残念ながら、私たちの体の自然なプロセスは、一度に2日間特定の食品を食べることによって調整することはできません。」
ファストメタボリズムダイエットは体重を減らすのに役立たないかもしれませんが、従うのは必ずしも不健康なダイエットではありません。 「食事は、タンパク質、野菜、果物、全粒穀物、脂肪などの未加工食品の摂取を前提としているため、不健康ではありません」とダニエルズは言います。 「[それはまた]運動と水分補給を促進し、それは良い習慣を植え付けるのを助けます。」
この記事のバージョンは、もともと2013年9月に公開されました。
