私たちは皆、「マインドオーバーマター」という人気のフレーズを聞いたことがあります。 私は積極性の力を信じているだけでなく、このマントラが単に当てはまらない特定の状況もあると信じています。
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tたとえば、自分がビーチに横たわっているのを想像しても、真冬に尻を凍らせてしまうのは助けになりません。 同様に、完全な銀行口座を想像することは、私がそれらの切望されたYSLブーツを買う余裕がないのを助けません。 ビヨンセをチャネリングしても、ウィンドマシーンの前で私がより優雅に見えることはありません（私を信じてください、私は試しました）そして トム・ハーディを何度も私の上に描いても、このファンタジーは決してないだろうと私はほぼ確信しています マテリアライズ。
tこれらの不幸な現実の裏側では、「マインドオーバーマター」のモットーが非常に効果的である多くの状況があります。 これは、フィットネスと身体イメージに関しては特に当てはまります。 ジムゲームの多くは態度と考え方に帰着します。 悪い態度をあなたの成功の邪魔にさせないでください。 ここにあなたがジムから永遠に禁止すべき5つのフレーズがあります。
「私はこれが嫌いです！」
tこの文章がワークアウトの途中で頭に浮かぶ場合は、1つの質問をして、正直に答えてください。 「私はただ嫌いですか これ 運動のスタイルまたは私は嫌いですか 全て 運動の形は？」 前者の場合は、切り替えてください。 そこにはたくさんあります。 自分に合ったものが見つかるまで、さまざまなクラス、スポーツ、トレーナーを探索してください。 しかし、あなたが一般的に運動を感じていないだけなら、申し訳ありませんが、私たちはあなたの態度に取り組む必要があります。
tまず第一に、あなたが活動的であることを嫌うにもかかわらず、私はあなたが現れたことを称賛します。 しかし、この悪い態度を永続させることは、そこでのあなたの時間をより苦痛にするだけであり、それはあなたが将来現れることにあまり熱心ではなくなるでしょう。 繰り返してもらいたいのですが、頭の中で何度も「汗をかくのが大好き」と嘘をついてもうまくいきません。 あなたがする必要があるのはあなたの心の奥深くに埋もれているポジティブに焦点を合わせることです。 たとえば、体を動かすことが優先される理由は何ですか？ おそらくそれは寿命を延ばすことについてです。 または、赤ちゃん（または私の場合は毛皮の赤ちゃん）についていくことができるようにするためかもしれません。 たぶん、動機はあなたの健康のためか、または今後のイベントのための減量です。 あなたは日付を見つけることを期待してそこにいることさえできます。 恥ずかしくない！ 理由が何であれ、それらの前向きな目標に焦点を合わせ、頭の中でその「負のナンシー」の声を遮断することが重要です。 そうすれば、ワークアウトが好きでなくても、現れて一生懸命働くことで得られるすべての良いことを思い出すことができます。
「私は彼女ほど強くなることはありません！」
tこれを想像してみてください。あなたはここ数年の大部分を腕立て伏せに取り組んできました…あるいは、おそらく腕立て伏せです。 それはあなたの得意ではありませんが、あなたは試みています。 あなたへの称賛！ だから、あなたはジムにいて、隣のマットの上で腕立て伏せを次々と楽にポンプでくみ上げている女の子を見渡しています。 ここにはいくつかのオプションがあります。 あなたはそれがあなたを荒廃させ、あなたを打ち負かし、そしてあなたが二度と試みることを思いとどまらせることができます。 またはそれがあなたにインスピレーションを与え、あなたがそれを維持し、あなたの人生を続けることを奨励します。
t他の人の体力レベルを心配することは、まったく無意味であるだけでなく、非常に近視眼的です。 その女性が腕立て伏せを完璧にするために昼夜を問わず練習しているかどうかはわかりません。 たぶん彼女は腕立て伏せは本当に得意ですが、脚の強さは発達していません。 彼女ができないことは、おそらくあなたができることはたくさんあります。 しかし、それはすべて問題ではありません。 あなたはさまざまな目標、さまざまなリソース、さまざまな体型を持つさまざまな人々です。 比較を急ぐのをやめ、自分の長所を思い出し、短所に取り組み続けます。
「私はその演習をスキップしています」
tそこに行って、それをしました。 私を信じてください！ 正直なところ、「今日はバーピーの日ではない！」と自分に言い聞かせた日がたくさんあります。 または、「ジャンプランジは吸う！」 問題は、それは一般的に私たちがしない演習です 欲しいです やること、私たちが実際に 必要 やること。 私たちはそれらが得意ではないので、それらを行うのが嫌いである可能性があります。 それらは私たちの肺を燃やし、数日後に私たちの筋肉を痛めます。 おなじみですか？ そう思った。 「練習すれば完璧になる」というもう1つの厄介なマントラに身を任せてください。 はい、これらの動きの苦痛を軽減する唯一の方法は、それらを上手くすることです…つまり、より頻繁に行います。 最終的に、私たちはそれらを習得し、何か新しいものを嫌うことに移ります。
「ストレッチする時間がない」
t繰り返しになりますが、これは私が何年にもわたって自分自身に言い聞かせてきたもう1つのフレーズです。 以前はストレッチは時間の無駄だと感じていました。 より「ハードコア」な仕事を支持して、私がスキップしたい厄介な雑用。 しかし、パーソナルトレーニングの認定を取得するまで、柔軟性を優先しないことは、有酸素運動を無視したり、筋力トレーニングをスナビングしたりすることと同じであることがわかりました。 それぞれが真にフィットするために重要です。 また、柔軟性は吸盤には向いていません。 実際、それは正反対です。 より多くストレッチすることは、運動強度を高めるのに役立つだけです。 それはあなたがより重いものを持ち上げ、より速く走り、より強くパンチし、より高く蹴り、より早くそして何よりも回復するのを助けます、怪我の挫折を心配する必要はありません。 売り切れました！
"私はとても太っています"
t私は最後に最悪の事態を救った。 これは、それらすべての中で最も一般的で最も有害なフレーズです。 ワークアウトの途中で自分を「太った」と呼ぶことは、あなたの進歩に悪影響を与えるだけでなく、まったく気のめいることでもあります。 しかし、これは良いジムセッションの後に私たちが感じるはずの方法とは正反対ではありませんか？ 運動はあなたを元気づけることになっています。 気分が良くなり、強くなり、達成感が増します。 汗をかくと、パワフルで止められない、破壊できない気分になります。 名前を呼ぶことは、これらの信じられないほど前向きな利益を享受するあなたの邪魔になるだけです。
t私たち全員が異なる目標を持っており、より良い形になることがあなたの1つであるなら、それは素晴らしいことです！ しかし、成功するためには、侮辱をやめ、高揚を始めなければなりません。 体重よりもフィットネス関連の目標に焦点を合わせてみてください。 たとえば、スプリントの速度、板を保持できる時間、しゃがむことができる体重の量を増やすことに集中します。 ベンチマークに到達したら、それらのベンチマークに満足し、あなたが費やした努力に感謝し、「私はとても太っている」というフレーズを「私はとても強い！」に置き換えます。 ＃ブーム
