として ビーガン、最も評判の高い心臓の健康食品であるサーモンがビーガンの買い物リストにない場合、心臓の健康のためにどのように食べることができるのか疑問に思われるかもしれません。 良いニュースですが、次の5つの心臓の健康的なビーガンフードは、ティッカーを美味しく調整するビーガンオプションのほんの一部です。
ビーガンとして、最も評判の高い心臓の健康食品であるサーモンがビーガンの買い物リストにない場合、どうすれば心臓の健康のために食べることができるのか疑問に思われるかもしれません。 良いニュースですが、次の5つの心臓の健康的なビーガンフードは、ティッカーを美味しく調整するビーガンオプションのほんの一部です。
心臓に良い5つのビーガンフード
1. ビーガンダークチョコレート
ダークチョコレートは、心臓の健康に良いビーガンフードの中で最も美味しくて贅沢なものの1つです。 コカオ植物に含まれる健康的な植物栄養素であるフラボノイドが豊富に含まれているダークチョコレートには、心臓を保護する抗酸化力があります。 ダークチョコレートを毎日少しずつ食べると、コレステロールと血圧が下がるだけでなく、気分がとても良くなります。
2. 赤ワイン
ダークチョコレートをかじり、赤ワインをすすりながら、退廃的な心臓の健康的な夜を想像してみてください。 実用的な言葉は「ニブル」と「すすりながら」です。チョコレートとワインを飲みすぎると、実際に心臓の健康に害を及ぼす可能性があります。 強力な心臓の健康的なポリフェノールの恩恵を受けるために必要なのは、1日1杯のビーガン赤ワインだけです。 細胞の劣化を遅らせ、プラークの蓄積と血小板の形成を防ぐ抗酸化物質 動脈。
3. ブルーベリー
ブルーベリーは、これらのおいしい青い色合いの宝石に暗い色を与える抗酸化物質であるアントシアニンでいっぱいです。 ブルーベリーに含まれる抗酸化物質は、細胞へのフリーラジカルによる損傷と戦い、心臓病に関連する炎症を軽減するのに役立つため、心臓病のリスクを下げることができます。 ボーナス:ブルーベリーは一年中利用できます—季節に新鮮なとき、または一年の他の時期に冷凍されます。
4. 枝豆
たんぱく質と健康的な脂肪が豊富な枝豆は、コレステロールとトリグリセリドを低下させ、心臓病の予防に役立ちます。 枝豆は、食物繊維やその他のビタミンやミネラルの優れた供給源でもあります。 豆腐や豆乳などの他の大豆ベースの製品も心臓の健康を高めることができます。
5. オートミール
ブルーベリーと挽いた亜麻を含むオートミールのボウルは、オートミールが繊維質が高く(コレステロールを下げる)、ブルーベリーが 抗酸化物質(フリーラジカルによる損傷と戦う)が豊富に含まれており、アマニは、炎症を抑えるのに役立つ脂肪酸であるオメガ-3のナッツのような味の源です。 心臓。 この心のこもったビーガン朝食の組み合わせは、あなたの一日を始めるための心の健康的な方法です。
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