痩せているよりも強いことが重要であるという考えは悪いことではありませんが、このマントラを説明するために使用される写真は、ほとんどの場合、非常に痩せている女性のものです。 確かにそれらもおそらく強いですが、それらの明確な特徴は体脂肪のレベルが非常に低いことです。 これは、1つの非現実的な標準であるスキニーをさらに非現実的な標準であるスキニーとリッピングと交換したようなものです。
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そして、ボディービルの世界で長年過ごした人として、私はそれが特に関心のある基準ではないと言うことができます 健康. 人々は極端な努力をしてダイエットをし、体の最後の脂肪粒子をすべて取り除きます。 舞台裏で、誰の定義でも、フィット感の完璧な定義であった1人の男性と話したのを覚えています。それは、巨大で、筋肉質で、「シュリンクラップ」された腹筋です。 しかし、足の裏の脂肪パッドがなくなったために歩くのがとても苦痛だったと彼は言ったので、彼はほとんど涙を流していました。 痛い。
これが、私が新しい研究を読むことにとても興奮した理由の1つです。 American Journal of Cardiology、それは私が信じるようになったものをバックアップするためのいくつかの科学的データを提供します：それは、 健康に関しては、脂肪よりも健康がはるかに重要です. 研究者は約6,500人のデータを調べ、「人の脂肪量のレベルに関係なく、より高いレベルの筋肉量が死亡のリスクを減らすのに役立つ」ことを発見しました。
健康的なレベルの体脂肪（低すぎず、高すぎない）と筋肉が豊富な人が最良の結果をもたらしたことに注意する必要があります。 しかし、脂肪にフィットするグループはそれほど遅れていませんでした。彼らは間違いなく、痩せていて筋肉が少ないグループよりも進んでいました。 だから、うん、より多くの筋肉はより長い寿命に等しい。
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しかし、それは科学です。 これは現実の世界にどのように当てはまりますか？ 2つの考えがすぐに私に突き出ました：
1. 体調を整える前に、痩せてしまうのを待ってはいけません。 体重を減らそうとしている人なら誰でも知っているように、筋肉の構築と脂肪の減少の両方を同時に行うことは非常に困難です。 しかし、この研究は、おそらく私たちは従来の知識を裏返し、研究者によると、「人々を奨励する必要があることを示しています 主に焦点を合わせて監視するのではなく、健康的なライフスタイルの変化の一部としてレジスタンスエクササイズに参加する
2. 誰かを見ても健康状態はわかりません。 太りすぎの人は健康になり得ない、または太りすぎの女性は体重を減らす方法としてのみ体重を増やすべきであるという考えがあります。 どちらも危険なほど真実ではなく、私たちはすべての文化的判断で立ち止まる必要があります。 誰かを太らせて体重を減らすのを助けないだけでなく（そしてあなたをくだらない人にします）、それは間違ったことに焦点を合わせています。 筋肉は、低体重よりも長く健康的な生活を送るために重要です。 そして、特に女性はこのメッセージを聞く必要があります。なぜなら、私たちの多くは、大きく見えたくないのでウェイトを持ち上げることを恐れているからです。 筋肉に関しては、 大きいほど良い.
さて、そのためのInstagramの引用はどこにありますか？
