休日の食事の過負荷は、ハロウィーンの最初のキャンディコーンで始まり、大晦日の最後のグラスシャンパンで終わります（運が良ければ）。 オフィスパーティーと家族で楽しむ間で、1月までにバスローブがまだ収まるのは不思議です。 2. しかし、真剣に、ガーティおばさんのアップルパイやローザおばあちゃんのラザニアに誰がノーと言うことができますか？それは伝統ですよね？ 伝統であろうとなかろうと、このホリデーシーズンを盛り上げる必要はありません。 ここに幾つかあります 休日の食事療法のヒント あなたがバルジの休日の戦いを打ち負かすのを助けるために。
過剰なカロリーを視野に入れる
休暇中はあまり食べないと思いますか？ これを考慮してください：平均的な人は感謝祭の日に3,000カロリーを消費します。 これは、カールスジュニアのハンバーガー11個分に相当します。 すべてを燃やすには、4時間連続で走るか、6時間テニスをするか、12時間歩く必要があります。 そして、それはたった1日です。
休日の体重がかかる
しかし、驚くべきことに、国立衛生研究所の調査によると、アメリカ人は感謝祭と正月の間で約1ポンドしか得られません。 さらに、多くの人は実際よりもはるかに体重が増えると信じていますが、10％未満で4ポンド以上体重が増えます。
悪いニュース：その1ポンドは、次のホリデーシーズンまで、迷惑な義理のように残り、新しい16オンスの到着が加わります。 時間が経つにつれて、それらの単一のポンドは、不健康で魅力のないファットロールになります。 こんにちは、新年の抱負。
あなたを整え続けるための休日の食事療法のヒント
休日の体重増加に積極的なアプローチを取ることは、それがあなたのウエストラインの周りに家に帰ったらそれを降りようとするよりもはるかに簡単です。 だから、あなたがあなた自身に与えることができる最高のホリデーギフトのためにこれらのヒントに従ってください：健康なホリデー後の体。
飢えないでください
夜のホリデービュッフェで「好きなものを食べる」ことができるように、一日中お腹を空かせないでください。 揚げたオードブルとベーコンで包んだエビはすぐに足ります。 日中は適度に食べ、事前に果物を用意してください。
不注意なむしゃむしゃを避けてください
付き合いながらのぼんやりとしたむしゃむしゃを避けるために、ビュッフェテーブルから離れた場所に身を置いてください。
自分の食べ物を持参してください
持ち込みパーティーの場合は、健康的なものを自分で用意してください。 たとえば、カラフルで低脂肪のほうれん草のディップやスパイシーなサルサを焼きたてのピタチップスで泡立てます。
飲み過ぎないでください
アルコール摂取を制限する：アルコールは強力な食欲刺激剤であるだけでなく、その後何時間も体の脂肪燃焼能力を大幅に低下させます。 飲む場合は、高カロリーの混合飲料を避け、代わりにワインまたはシャンパンを使用してください。 4オンスのシャンパンには70カロリーが含まれていますが、ウイスキーサワーの場合は200カロリー、マルガリータの場合は340カロリーです。
たんぱく質と野菜を探しましょう
たんぱく質とクルディテを考えてみてください。葉物野菜と野菜でお皿を満たし、エビ、七面鳥、低脂肪チーズ、またはその他の赤身のたんぱく質で締めくくります。
落ち着け
過度に甘やかすのに過剰反応しないでください。「私はそれを吹き飛ばしたので、食べ続けたほうがいいでしょう…」という考え方は自滅的です。 あなたがそれを許さない限り、1回の贅沢は1週間の健康的な食事を元に戻すことはありません。
食べ過ぎや飲み過ぎた場合は、できるだけ早く軌道に戻り、フォローアップ計画に運動を追加して、余分なカロリーを燃焼したときに気分が良くなり、見栄えが良くなるようにします。
見る：休暇中にあなたの食事療法に固執する方法
休暇中のすべてのパーティーやディナーでは、食事療法に固執することは困難な課題になる可能性があります。 しかし、自分を飢えさせることなく休暇を生き残ることは可能です。
その他の休日の健康のヒント
体重増加を避けるための健康的な休日のヒント
いたずら栄養：セクシーな気分にさせるヘルシーなホリデーフード
休日の体重増加：カロリーを燃焼するための10のストレス解消方法
