あなたのエネルギーが毎日午後にうんざりするなら、キャンディージャーに手を伸ばさないでください。 代わりに、これらの迅速で簡単なタンパク質が詰まったものの1つでパワーアップしてください おやつ.
あなたが恐ろしいことに苦しんでいるなら 午後の不振、あなたが必要とする最後のものはあなたに血糖値の劇的な低下が続くあなたに速い高さを与える甘いスナックです。 ディナータイムまで元気になり、集中力を維持できる高タンパクスナックで、必要なブーストを自分に与えましょう。
ナッツに行きます。
ナッツは持ち運びに最適なスナックです。 たんぱく質、食物繊維、健康的な脂肪が豊富に含まれているだけでなく、たまらなく美味しいです。 一握りのクルミ、アーモンド、カシューナッツ、ヒマワリの種、またはピーナッツを試して、エネルギーと精神的な集中力を高めてください。 これらの他のナッツスナックのいくつかも試してみてください：
- たっぷりの餅1個 アーモンドバター
- ピーナッツバターとセロリの1本の茎
- 砕いたクルミと生の蜂蜜の小雨が入った1/2カップのギリシャヨーグルト
フルーティーになります。
これらの健康的なスナックは、健康的な炭水化物とタンパク質および繊維を組み合わせて、長時間燃焼するエネルギーを提供します。
- 新鮮なベリーをトッピングした1/2カップのカッテージチーズ
- ナッツとドライフルーツを使ったトレイルミックスの一握り
- スライスしたマンゴーと1/2カップのギリシャヨーグルト
スムージーでパワーアップ。
タンパク質、繊維、アーモンドミルク、絹ごし豆腐、ギリシャヨーグルト、亜麻仁、プロテインパウダーなどの栄養成分が詰まったパワースムージーで午後を盛り上げましょう。
- クリーミーなココナッツケールグリーンスムージー
- カボチャバナナスムージー
- チョコレートラズベリーシェイク
卵を割る。
ボディービルダーが卵を愛しているのも不思議ではありません。 それらは完璧なタンパク質源であり、ほとんど何にでも調理することができます。 健康上の最大のメリットを得るには、オメガ3脂肪酸が豊富な放し飼いの卵を選択してください。
- ゆで卵2個と挽きたての黒コショウ
- スパイシーなデビルドエッグ1個
- 1スライス ヘルシーな卵白とベジオムレツ
豆をこぼす。
豆はその「音楽的」品質のために悪いラップを取得しますが、それらはタンパク質、炭水化物、食物繊維の豊富な供給源です。 豆などの食物繊維が豊富な食品は、体をきれいにし、消化管から毒素を取り除き、若さを保ち、若さを保つのに役立ちます。
- 一握りのロースト大豆ナッツ
- 黒豆とチーズのブリトー1/2
- 1/4カップのフムスとピタチップス
安っぽい。
チーズ愛好家、喜ぶ：今、あなたは神々のこのクリーミーな食べ物にふけるさらに多くの理由があります。
- 1小 チーズケサディーヤ
- 七面鳥とチーズのミニサンドイッチ1枚
- スパイシーなハラペーニョチーズスティック1個と全粒粉クラッカー2個
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