あなたの気分はあなたのホルモンやあなたがどんな日を過ごしているかよりもはるかに多くに依存します。 あなたが食べるものはあなたがどのように感じるかと多くの関係があります、そして食事療法は豊富です 全粒穀物 あなたを幸せにするために大いに役立ちます！
エネルギーを維持
炭水化物はブドウ糖を血流に送ります。これは、体と脳の両方のエネルギーを維持する上で重要な要素です。 全粒穀物はゆっくりと着実にこれらの利点を提供するので、何時間もエネルギーを与えられます。 お菓子や白い小麦粉の食べ物のような単糖は、素早いパンチを詰め込みますが、すぐにクラッシュします。通常、始めたときよりも悪化します。
気分を調整する
女性はホルモンの生き物であり、私たちの気分がいたるところにあることは珍しいことではありません。 時々、セロトニンの単純なブーストはあなたが狂気を止めるのに必要なすべてです。 全粒穀物を食べて、体が気分を調整し、落ち着くのを助けるホルモンであるセロトニンの放出を引き起こします。 一日中均一な気分を保つために、一日中全粒穀物を食事に取り入れてください。 朝はオートミールのボウルで始まり、ランチには全粒粉パンにサンドイッチを、ディナーには全粒粉パスタまたは玄米を用意します。
あなたが眠るのを手伝ってください
あなたが一日中あなたの涼しさを保つのを助ける同じホルモンはあなたが夜により多くのZを捕まえるのを助けることができます。 全粒穀物を食べることから放出されるセロトニンは、あなたを落ち着かせ、ストレスを少なくします。これは、夜に落ち着くための重要な要素です。 夜に十分な質の睡眠をとることは、倦怠感を避けるのに役立ちます。睡眠が非常に必要なときに幸せになるのは難しいです。
あなたを埋める
お腹が空いたのは楽しいことではありません。 おなかが鳴り始めると、気難しいとイライラします。 全粒穀物があなたを満たし、あなたがより長く満腹感を保つことを意味します。つまり、食事の間のストレッチが長くなり、一日の途中で不機嫌になる可能性が低くなります。
健康的な体重を維持するのに役立ちます
あなたはよく見えます、あなたは気分がいいです。 少し表面的に聞こえるかもしれませんが、本当です。 あなたが自分が最もよく見えることを知っているとき、あなたの自信は屋根を突き抜けて、それは通常あなたの気分をそれに連れて行きます。 全粒穀物が豊富な食事を食べて 健康的な体重を維持する いつもベストを尽くします。
ヒント
全粒穀物を毎日朝食の一部にして、気分の良い一日を始めましょう。
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