頭痛を助ける食品– SheKnows

激しい頭痛が緊張によるものであろうと、その月のその時期であるためであろうと、特定の食べ物を食べることでそれを和らげることができます。 これが頭痛と戦う食品のリストです。

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水

脱水症はの一般的な原因です 頭痛. 毎日コップ8杯（8オンス）の水を目指します。 レモンまたはライムのスライスを追加して、味覚を楽しませてください。 長時間の運動で頭痛がする傾向がある場合は、電解質スポーツドリンクを試してください。

全粒穀物

全粒穀物は、高品質の繊維源であることに加えて、月経による頭痛を和らげることができるミネラルであるマグネシウムが豊富に含まれています。 軽食や食事のたびに全粒穀物を食べましょう。 他のマグネシウムが豊富な食品には、シーフード、ナッツ、種子、アボカド、レーズン、葉物野菜などがあります。

鮭

この風味豊かで脂肪の多い魚は、マグロやサバと一緒に、脳の炎症を抑えることができる抗炎症作用を持つ健康的な脂肪であるオメガ-3と一緒に泳いでいます。 刻んだサーモンを朝のオムレツに加えるか、ランチとディナーに野菜のベッドの上で掘ります。 亜麻仁油と亜麻仁油もオメガ3を多く含んでいます。

オリーブオイル

強力な抗酸化ビタミンEが豊富なオリーブオイルは、循環を改善し、炎症を軽減し、ホルモンレベルのバランスをとるのに役立ちます。 ビタミンEの他の供給源には、植物油（小麦胚芽やカノーラなど）、ナッツとナッツバター、種子と種子バターが含まれます。

ショウガ

生姜は吐き気だけではありません。 この燃えるような小さな根は、その抗炎症作用と抗ヒスタミン作用のために、頭痛と戦うのにも有益です。 頭痛がするのを感じたら、生姜の根茶またはニブル砂糖漬けの生姜を作ります。

避けるべき食品

特定の食品に対する感受性は、軽度の頭痛から本格的な片頭痛までの頭の痛みを引き起こす可能性があります。 一般的な頭痛の種には、熟成チーズ、食品添加物（MSG、人工甘味料、亜硝酸塩、食品着色料）、加工食品、チョコレート、アルコール、カフェインなどがあります。 頻繁に頭痛に悩まされている場合は、食べ物、気分、活動、頭痛の頻度を記載した頭痛日記をつけて、頭の痛みを引き起こすパターンと引き金を見つけてください。

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